Dur yn anghofus ac yn cwympo yn y gwaith - mae siawns eich bod yn methu. Dywedwch am gategorïau o gynhyrchion sy'n normaleiddio gwaith yr ymennydd.
Lawntiau . Dylai dail salad, bresych, sbigoglys a mathau eraill o wyrddni fod ar eich desg o leiaf 6 gwaith yr wythnos. Maent yn gwella swyddogaethau gwybyddol y corff ac yn dirlawn y gwaed gyda'r elfennau hybrin angenrheidiol.
Pysgodyn. Mae pysgod môr yn bwysig iawn yn bwyta o leiaf 1 amser yr wythnos. Mae Omega-3 yn sail i'ch cof.
Llysiau . Defnyddiwch wrth goginio'r holl lysiau gamu lliw. Moron, pupur, beets, zucchini - dewiswch eich blas eich hun.
Ffa. Gellir defnyddio'r cynhyrchion hyn o leiaf 3 gwaith y dydd. Mae ffacbys, pys neu ffa yn gyfoethog mewn sylweddau defnyddiol.
Cnau. Byddant yn cyfrannu brasterau iach a fitaminau i'ch corff. Ar gyfer maeth arferol, mae 5 cwyn bach yr wythnos.
Gelwir olew olewydd yn "neithdar i'r ymennydd"
Llun: Pixabay.com/ru.
Aeron. Mae nid yn unig yn flasus, ond hefyd yn anhygoel o faethlon. Maent ar gael nid yn unig yn nhymor yr haf. Hyd yn oed mewn ffurf wedi'i rhewi, caiff pob eiddo defnyddiol ei arbed ynddynt.
Hen. Mae'r aderyn yn cynnwys llawer iawn o brotein heb lawer o fraster sydd ei angen ar gyfer yr ymennydd. Dylai fod yn eich deiet o leiaf 2 waith yr wythnos.
Olew olewydd. Ychwanegwch yr olew hwn at yr holl brydau posibl, ond ar ffurf ffres. Ar ôl triniaeth gwres, mae'n colli ei eiddo. Gelwir olew olewydd hefyd yn "neithdar i'r ymennydd".
Gwin coch. Mae'r ddiod hon yn cael ei heffeithio'n dda ar y llongau a'r cylchrediad gwaed. Er na ddylech gam-drin alcohol, ni fydd 125 ml o win coch da y dydd yn ymyrryd.