Pan nad ydych am unrhyw beth ac mae'n ymddangos bod popeth, am beth bynnag a syrthiodd, yn mynd i fynd i sgam, rydym yn eich cynghori i oedi. Nid oes unrhyw un o'n hemosiynau yn ymddangos ar le gwag: mae angen i chi ddelio â difaterwch. Sgyrsiau am dechnegau gweithio gyda'r isymwybod, a fydd yn eich helpu i ddechrau mwynhau bywyd.
Ysgrifennwch y sgôr o sfferau yn y llyfr nodiadau
Llun: Sailsh.com.com.
Pennu cylchoedd bywyd
Cymerwch ddalen wag a thynnwch lun 14 llinell syth lorweddol yn gyson arno, y mae angen rhannu pob un ohonynt eto 10 segment. Llofnodwch y llinellau hyn eitemau o'r fath: gyrfa, hunan-addysg, ymddangosiad, ffigur, cymeriad, yr amgylchedd, datblygiad ysbrydol, gwaith, cyllid, rheoli amser, adloniant, perthynas, cartref, iechyd. Penderfynwch ar y rhif fel yr ydych yn fodlon â phob un o'r eitemau. Trwy lagio y tu ôl, ysgrifennwch 3 phrif broblem a 3 ffordd o'u datrys. Mae hwn yn fath o amrywiad o "olwyn y cydbwysedd", sy'n helpu i asesu'r sefyllfa bresennol yn sâl.
Ymgolli'ch hun yn ystod plentyndod
Y peth nesaf y mae angen i chi ei wneud yw cloddio hyd yn oed yn ddyfnach. Rhaid i chi ddeall yr ofnau mewnol y mae'n rhaid i chi eu cyfaddef. Mae seicolegwyr yn cynghori i gysylltu â'r plentyn mewnol. Eisteddwch mewn lleoliad cyfforddus i chi, ymlaciwch a chau eich llygaid. Dychmygwch dŷ yr oeddech chi'n byw ynddo yn 6-7 oed: ewch ato, ewch at eich ystafell, agorwch y drws a chwrdd â phlentyn - mae'n fach. Gofynnwch i blentyn beth mae'n breuddwydio amdano. Yna dywedwch yn dda i chi a dewch yn ôl i'r tŷ eto: Nawr rydych chi'n cwrdd â chi'ch hun yn y glasoed. Gofynnwch eto pa freuddwydion o'r plentyn hwn sydd. Trochi yn y gorffennol yw'r arfer go iawn o ymwybyddiaeth o'r dyheadau anghofiedig hir.
Arhoswch yn unig gyda phlentyn mewnol
Llun: Sailsh.com.com.
Gwneud ailgychwyn
Mae sŵn gwybodaeth yn aml yn amharu ar ffocws ar emosiynau mewnol ac yn deall yr hyn rydych chi ei eisiau. Rhybuddio anwyliaid y mae angen i chi fod ar eich pen eich hun gyda chi. Mae'n well gwneud yr arfer hwn yn y cartref - yn cynnig aelwydydd i fynd i ymweld â ffrindiau, gan eich gadael ar eich pen eich hun am ychydig. Ar y 10-12 awr hyn, diffoddwch y rhyngrwyd, tynnwch y ffôn a pheidiwch â defnyddio techneg amlgyfrwng arall. Mae angen i chi ddeall beth rydych chi ei eisiau ac ar hyn o bryd. Credwch fi, bydd yn meddwl am wisg newydd neu gar, ond rhywbeth ysbrydol - yr awydd i wneud lluniadu, darllenwch y llyfr athronyddol neu ewch ar wyliau yn unig. Po fwyaf aml y byddwch yn aros ar eich pen eich hun gyda chi, y cyflymaf y byddwch yn dysgu i wireddu eich emosiynau eich hun a pheidiwch â'u cuddio am wên, ond i ddileu achos difaterwch.