Dysgwyd rhieni ers plentyndod i ni: mae angen bwyta'n dda, hynny yw, yn henoed ac yn set. A pho fwyaf, gorau oll - y byrddau weldio ar y tatws a'r cytledi cyntaf, stwnsh ar yr ail, brechdan gyda selsig a bag o felysion i de ... am amser hir roedd yn ymddangos i ni mai dyna oedd yn berson arferol dylai fwyta, tra nad oedd pob un ohonom - yn gynnar neu'n hwyr - yn wynebu problemau pwysau gormodol neu darfu ar y gwaith coluddol. Ac mae'r broblem hon yn fwyaf aml yn ymwybodol o hyn, ond ni allwn wrthod y ffordd arferol o ddefnydd - mae hyn yn uwch na'n cryfder. Wedi'r cyfan, mae bywyd yn beth mor anodd, dylai aros o leiaf rywfaint o lawenydd ynddo - o leiaf ar ffurf cacennau a siocledi?
Rydych chi'n gwybod, ond nid yw'r ddibyniaeth ddeietegol yn wahanol iawn i alcoholiaeth neu gaethiwed i gyffuriau - yr un gwreiddiau seicolegol. Angen alcoholig i yfed drwy'r amser, yn gaeth i gyffuriau - cymerwch ddos, ac ni all pobl sy'n ddibynnol ar fwyd wadu eu hunain yn flasus ac yn niweidiol i fwyta. Mae'r broses hon yn ymarferol na ellir ei rheoli, ac mae'r gwaharddiadau yn arwain at ddadansoddiadau emosiynol difrifol. Mae'n annymunol ei gyfaddef, mae'n gywilydd ac yn frawychus, ond mae angen gwella o ddibyniaeth andwyol i wella.
Er mwyn cael gwared ar gaethiwed bwyd, yn gyntaf, mae angen i chi wrando arnoch chi'ch hun a deall: yn fwyaf aml ydych chi'n bwyta o ddiflastod neu sydd angen y corff o hyd? Er mwyn gwahaniaethu rhwng newyn seicolegol o go iawn, gofynnwch am ychydig o gwestiynau i chi'ch hun:
Pryd oedd y tro diwethaf i chi eisiau bwyta - Cododd y teimlad hwn yn sydyn neu a oedd y cronnus? Y ffaith yw bod newyn seicolegol bob amser yn dod yn sydyn. Corfforol - yn raddol: yn gyntaf yn y stumog yn rhuthro ychydig, ac yna yn y cynnydd.
Newyn go iawn rydych chi'n cytuno i sugno unrhyw beth
Cacen "Napoleon" neu ddigon o salad? Gyda newyn emosiynol, rydych chi bob amser eisiau rhywbeth concrit: selsig, sglodion, siocled, pizza. Hunger go iawn Byddwch yn cytuno i sugno pob un. Yn ddelfrydol - bwyd iach.
Yn y stumog neu'r pen? Mae newyn corfforol bob amser yn byw yn y stumog ac yn amlygu ei hun yn unig yno: y swrth a'r gwacter. Seicolegol - Yn y pen: Rydych chi'n bwyta'r holl cownter yn feddyliol gyda'r cacennau yn y siop crwst, dychmygwch flas ac arogl byrgyr llawn sudd neu ddoesyn gwydrog ...
Ai munud ydyw neu gallwch aros ychydig? Nid yw "Delponomation" yn goddef dyddodion - rhaid cyflwyno'r danteithfwyd a ddymunir ar unwaith i foddi y drafferth emosiynol nesaf. Mae newyn corfforol yn digwydd pan ar ôl i'r pryd blaenorol basio 5-6 awr. A dim ond felly.
A yw'n drueni am y darn cacen sydd wedi'i fwyta nesaf? Os yw'r ateb yn gadarnhaol, yna mae hwn yn newyn emosiynol - bwyta ac yn dioddef o edifeirwch cydwybod ar yr un pryd. Rydym yn ddig gyda ni ein hunain ac yn union jean y teimlad hwn gyda'r cutlet neu'r candy nesaf.
Hunger seicolegol yw'r prif reswm dros bwysau gormodol. Mae'n codi o'r ffaith nad oes gennym ac yn yr enaid yn ddiogel. Rydym yn cerdded straen, unigrwydd, hiraeth, diflastod, mân drafferth. Felly sut i ymdopi ag anhwylder annymunol?
Amrywiol eich bywyd - gwnewch chwaraeon, dawnsio. iogi
Cyfaddef eich bod yn agored i newyn seicolegol. A cheisiwch ddarganfod pa emosiynau ac mae'n ei achosi.
Dewch i fyny â pha gamau y gallech chi gymryd lle'r awydd nesaf i fwyta rhywbeth? Efallai y byddwch yn eistedd ar gyfer eich hoff offeryn cerdd neu gofnod mewn dyddiadur personol, yn dechrau tynnu llun neu ffonio person agos yn unig.
Defnyddio bwyd - Yn hytrach na chacen, bwyta ffrwythau, ac yn lle sglodion - cnau. Bydd y budd-dal yn llawer mwy!
Amrywiol eich bywyd gydag emosiynau llachar - Cofrestrwch ar gyfer dawnsio, ioga neu gerdded yn yr awyr iach yn amlach. Bydd yn eich helpu i ddod yn fwy gorffwys, tawelach a chytûn.