Mae dyn o'r cychwyn cyntaf yn gymdeithasol. Ni allwn fyw mewn unigedd llwyr, o gysylltiadau â'r byd y tu allan yn dibynnu os nad yn goroesi, yna mae'r cyflwr meddyliol yn gywir. Mae llawer o bobl yn anodd iawn i roi'r gorau i drostynt eu hunain, ac mae'r angen elfennol i ofyn i'r ffordd neu amser yn y passerby troi i mewn i ymdrech go iawn. Os ydych chi'n ystyried eich hun i'r categori hwn, byddwn yn ceisio'ch helpu chi.
Cyfathrebu, cyfathrebu a chyfathrebu eto
Nid oes angen mynd allan a "rhuthro yn y breichiau" y cownter cyntaf. Dechreuwch gydag anwyliaid. Mae'n bwysig iawn peidio ag osgoi cysylltiadau â'r teulu: Os ydych chi'n colli cyfarfodydd teulu yn gyson oherwydd nad ydych chi eisiau bod yng nghwmni pobl, dechreuwch newid. Bydd y teulu yn eich cefnogi'n ymarferol mewn unrhyw sefyllfa, sy'n golygu na fydd mor frawychus i agor. Yna ehangu'n raddol y cylch o ddyddio: Delfrydol Os ydych chi'n dod o hyd i gyfarwydd yn eich diddordebau - mae tebygolrwydd uchel y byddwch yn dod o hyd i ffrindiau am oes.
Dyn yn Gymdeithasol yn wreiddiol
Llun: Sailsh.com.com.
Peidiwch ag aros yn ddiogel
Oes, mae'n rhaid i chi wneud cam anodd, sef goresgyn eich hun. Yn yr achos hwn, mae'n bwysig gwneud penderfyniad a pheidio â cheisio osgoi ei ganlyniad, gan ei fod fel arfer yn digwydd gyda phobl gaeedig. Penderfynwch ar daith ddigymell yn unig: dim ond ei chynllunio mewn amser byr, neu fel arall mae perygl o newid eich meddwl. Cofrestrwch ar gyfer cyrsiau sydd eisiau ymweld bob amser, yn dechrau cymryd rhan yn yr hyn yr oeddent ei eisiau yn ystod plentyndod, ond ni allai mewn amgylchiadau gwahanol. Argraffiadau newydd yn hynod o frwdfrydig i ddarganfod y byd hyd yn oed yn fwy.
Peidiwch â bod ofn barn pobl eraill
Llun: Sailsh.com.com.
Poeni eich hunan-barch
Mewn seicoleg, mae llawer o dechnegau wedi'u hanelu at nodi eu cryfderau, byddwch yn haws i dderbyn eich hun. Deall nad oes unrhyw un yn berffaith, ac ar yr un pryd mae'r rhan fwyaf o bobl yn teimlo'n eithaf da, er gwaethaf yr holl ddiffygion. Mae'n bwysig i chi roi'r gorau i feddwl "Beth fyddwch chi'n ei feddwl am eraill?" Credwch fi, dydyn nhw ddim yn meddwl amdanoch chi, felly pam ddylech chi ganolbwyntio ar y bobl hyn?
Dychmygwch eich ofn ym mhob lliw
Fel rheol, rydym yn ofni rhywbeth haniaethol. Does dim byd gwaeth na'r anhysbys, fel y gwyddom. Dyna pam mae seicolegwyr yn cynnig i weithio allan eu hofn trwy ddalen o bapur.
Os ydych chi'n anodd gweithio gyda delweddau, gwnewch restr o sefyllfaoedd a phobl sy'n dod â'r anghysur mwyaf i chi. Fel arfer mae'r dull hwn yn helpu i ledaenu'r sefyllfa yn weledol ac yn dod o hyd i ffordd o'i ddatrys, gadewch iddo byth yn digwydd mewn gwirionedd. Dechreuwch o'r digwyddiadau mwyaf bach yn y rhestr ac yn gorffen y sefyllfaoedd brawychus y gall, yn eich barn chi, ddigwydd i chi neu eisoes yn digwydd.
Cymerwch y cam cyntaf tuag at gyfathrebu
Llun: Sailsh.com.com.
Cysylltwch ag arbenigwr am help
Mae'n digwydd ei bod bron yn amhosibl ymdopi â'r ffobia ei hun, yn yr achos hwn, ni allwch ei wneud heb gymorth arbenigwr sydd wedi'i gynllunio i weithio allan eich ofn. Yn aml, mae Sociophobes yn ofni troi at seicolegydd yn union oherwydd ei ffobia, fodd bynnag, fel y dywedasom, - cymerwch y cam cyntaf, a gadewch iddo fod trwy drothwy seicolegydd a all ddod o hyd i ddull o ddatrys eich problem. Y peth pwysicaf yw eich dymuniad i newid y sefyllfa a'r awydd i roi'r gorau i osgoi cysylltiadau allanol.