Arhoswch mewn lliwiau cynhesach, boed yn ddiwrnod heulog yn yr iard gefn neu ystafell wedi'i phaentio mewn lliwiau llachar, yn gwneud i bobl deimlo ychydig yn well. Trosglwyddodd WomanHit y deunydd Saesneg ar wefan y llinell iechyd, lle mae effeithiau therapi lliw yn cael eu hystyried ar sail ymchwil.
Beth yw therapi lliw?
Mae therapi lliw, a elwir hefyd yn gromotherapi, yn seiliedig ar y syniad y gall golau lliw a lliw helpu i drin iechyd corfforol neu feddyliol. Yn ôl y syniad hwn, maent yn achosi newidiadau cynnil yn ein hwyliau a'n bioleg. Mae gan therapi lliw hanes hir. Mae ceisiadau yn dangos bod unwaith yn yr Aifft Hynafol, Gwlad Groeg, Tsieina ac India yn ymarfer lliw a therapi ysgafn. "Mae ein perthynas â'r lliw a ddatblygwyd ynghyd â'n diwylliannau, crefyddau a bywydau," meddai arbenigwr therapi lliw Valaa Al Muhajtib yn y deunydd iechyd. "Roedd gan y lliw fel amlygiad o olau statws dwyfol i lawer. Roedd iachawyr yr Aifft yn gwisgo bronnau glas fel arwydd o'u sancteiddrwydd. Yn Gwlad Groeg, gwisgo Athena dillad euraidd, yn symbol o'i ddoethineb a sancteiddrwydd. "
Heddiw, ystyrir therapi lliw yn bennaf fel meddyginiaeth ychwanegol neu amgen. Mae rhai sba yn cynnig sawnau gyda chromotherapi ac yn dadlau eu bod o fudd i'w cwsmeriaid. Gall gwesteion y sawna ddewis golau glas os ydyn nhw eisiau ymlacio neu deimlo'n dawel. Gallant ddewis golau pinc os ydynt am gael gwared ar docsinau. Dywed Al Mukhaautyib sy'n defnyddio therapi lliw i helpu ei gwsmeriaid i gael gwared ar bryder, hwyluso iselder a chyfathrebu'n well â chymorth seminarau lliw, ymarferion ar gyfer anadlu lliw, myfyrdodau ac ymarferion unigol.
Rhowch gynnig ar therapi lliw fel arbrawf
Llun: Sailsh.com.com.
Gwyddoniaeth Therapi Lliw
Mewn gwirionedd, mae astudiaethau therapi lliw yn seiliedig ar wyddoniaeth yn dal i fod yn eithaf cyfyngedig. Mae hwn yn faes ymchwil cwbl newydd, o leiaf ym myd meddygaeth. Dywedodd llawer o ymchwilwyr wrthyf eu bod yn wynebu gwrthiant pan oeddent yn ceisio cael cyllid am ymchwil gan ddefnyddio therapi lliw. "Pan fyddaf yn cynnig y golau fel dull therapiwtig, rhedais i ymwrthedd mawr," meddai Mojab Ibrahim, Doethur y Gwyddorau Meddygol, Athro Cyswllt Anesthesiology Coleg Meddygol Prifysgol Arizona yn Tucson. Serch hynny, mae Ibrahim yn cael ei neilltuo ar ei waith. "Mae gan liwiau effaith biolegol a seicolegol benodol ar bobl, ac rwy'n credu ei bod yn amser dechrau defnyddio hyn," meddai.
Ar hyn o bryd, ni all gwyddoniaeth feddygol gadarnhau a fydd lliw neu liw yn trin eich anhwylderau corfforol neu'n gwella eich iechyd meddwl. Fodd bynnag, mae rhywfaint o dystiolaeth yn cadarnhau'r syniad y gall golau lliw effeithio ar ein cyrff, lefel y boen a'n hwyliau. Er enghraifft, defnyddir therapi ysgafn i drin anhwylder affeithiol tymhorol, fel iselder, sydd fel arfer yn digwydd yn y cwymp a'r gaeaf. Mae ffototherapi mewn golau glas yn cael ei ddefnyddio yn gyffredin mewn ysbytai ar gyfer trin clefyd babanod newydd-anedig, gwladwriaethau sy'n effeithio ar fabanod. Mae'r cyflwr yn achosi lefel uchel o Bilirubin yn y gwaed, a dyna pam mae'r croen a'r llygaid yn dod yn felyn. Yn ystod y driniaeth o fabanod, caiff ei roi o dan lampau halogen glas neu luminescent tra byddant yn cysgu fel y gall eu croen a'u gwaed amsugno tonnau golau. Mae'r tonnau golau hyn yn eu helpu i ddileu Bilirubin o'u systemau. Yn ogystal, mae un astudiaeth dramor yn awgrymu y gall golau glas yn ystod y dydd wella:
gwyliadwriaeth
Sylw
amser ymateb
Hwyliau cyffredinol
Fodd bynnag, yn y nos, gall golau glas niweidio ni, torri ein clociau biolegol neu rythmau circadian. Mae hyn oherwydd ei fod yn atal melatonin, hormon sy'n helpu ein corff i gysgu. Mae yna hefyd rhywfaint o dystiolaeth y gall monitro golau glas gynyddu'r risg o ganser, ffynhonnell ddibynadwy o ddiabetes, clefyd y galon a gordewdra, er nad yw hyn yn cael ei gadarnhau.
Golau Gwyrdd ac Ymchwil Poen
Astudiodd Ibrahim effaith golau gwyrdd ar feigryn a phoen yn ystod ffibromyalgia. Dechreuodd yr astudiaeth hon pan ddywedodd ei frawd yn dioddef o gur pen, ei fod yn teimlo'n well ar ôl treulio amser yn ei ardd gyda choed a lawntiau eraill. Er nad yw astudiaeth Ibragim wedi'i chyhoeddi eto, mae'n dadlau bod ei ganlyniadau'n galonogol iawn. Yn ôl iddo, mae'r cyfranogwyr yn adrodd llai na meigryn y mis a phoen llai difrifol mewn ffibromyalgia ar ôl 10 wythnos o effeithiau dyddiol golau LED gwyrdd. "Hyd yn hyn, mae llawer o bobl wedi adrodd ar fanteision golau gwyrdd, ac nid oes neb wedi adrodd ar unrhyw sgîl-effeithiau," meddai. "Rwy'n amau y bydd therapi yn disodli'r poenladdwyr arferol â gwyrdd, ond os gallwn leihau nifer y poenladdwyr hyd yn oed 10 y cant, bydd yn gyflawniad gwych," meddai. "Efallai y bydd ganddo ganlyniadau difrifol i anesthesia yn y dyfodol."
Peidiwch â disodli dulliau amgen i feddyg
Llun: Sailsh.com.com.
Yn y cyfamser, mae Padma Gulu, Meddyg Meddygaeth, Athro Anaesthesioleg ac Iechyd Ysgol Gyhoeddus Prifysgol Dug, yn astudio effaith sbectol gyda hidlo lliw i lefel y boen. Mae ei ganlyniadau cyntaf yn dangos bod tonnau gwyrdd yn lleihau poen miniog a chronig. Gan gymryd i ystyriaeth yr epidemig opioid a sgîl-effeithiau llawer o boenladdwyr, mae GUlour yn dweud bod angen dybryd am nad ydynt yn gyffur i hwyluso poen. "Rydym yn dal i fod yn y camau cynnar ... ond gall [golau gwyrdd] olygu amgen eithaf diogel ac effeithiol i feddyginiaethau sy'n helpu cleifion i gael gwared ar boen," eglura.
Therapi lliw gyda'u dwylo eu hunain
Er bod yr astudiaeth yn dal i fod yn digwydd, nid oes dim o'i le ar y defnydd o liw mewn symiau bach i wella'ch hwyliau neu wella cwsg.
Amddiffyn eich rhythm. Fel nad yw golau glas eich ffôn neu gyfrifiadur yn ymyrryd â'ch rhythm circadaidd, trowch nhw oddi ar sawl awr cyn cysgu. Mae yna feddalwedd a all helpu: mae'n newid lliw golau eich cyfrifiadur yn dibynnu ar yr amser o'r dydd, gan greu lliwiau cynnes yn y nos a lliw golau'r haul yn ystod y dydd. Gallwch hefyd roi cynnig ar sbectol gydag amddiffyniad o olau glas sy'n amddiffyn yn erbyn golau a allyrrir gan eich cyfrifiadur, ffôn clyfar, tabled a sgriniau teledu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn eu dysgu cyn prynu i sicrhau bod y pwyntiau rydych chi wedi'u dewis yn blocio'r golau glas mewn gwirionedd.
Golau nos. Os oes angen golau nos arnoch, defnyddiwch olau coch diflas. Yn ôl ymchwil, gall y golau coch effeithio ar y rhythm circadaidd yn llai na golau glas.
Yn torri yn yr awyr iach. Os oes gennych broblemau gyda chanolbwyntio neu sylw, ewch allan i'r stryd, lle bydd gennych lawer o olau glas naturiol. Gall rhyngweithio â phlanhigion gwyrdd hefyd fod yn ffordd naturiol i gael gwared ar straen.
Addurnwch gyda blodau. Gallwch hefyd wneud yr un peth â mi, a defnyddio'r lliw yn eich cartref i godi fy hwyliau. Yn y diwedd, argymhellodd dylunwyr mewnol hyn am flynyddoedd. "Yn y byd o liwiau ar gyfer tu mewn, defnyddir therapi lliw trwy ddewis lliw'r waliau, sy'n addas i chi, gan greu'r hwyliau rydych chi am eu cyflawni yn y gofod," meddai Sue Kim, Rheolwr Marchnata Lliw. "Mae'r lliwiau a ddewch i chi yn dawel a chydbwysedd yn berffaith addas ar gyfer ystafelloedd ymolchi ac ystafelloedd gwely, mannau nodweddiadol a ddefnyddir ar gyfer gorffwys," meddai Kim. "Mae lliwiau llachar, bywiog yn cael eu cynnwys yn y gegin a'r ystafell fwyta, mewn mannau disglair sy'n cael eu defnyddio i gyfathrebu."
Arbrofi. Nid oes dim byd o'i le ar ymweld â sba neu gaffael goleuadau dan arweiniad hwyliog ar gyfer cartref. Gall hyd yn oed peintio ewinedd neu liwio gwallt fod yn amrywiaeth o therapi lliw.
Rhagofalon
Mae Ibrahim ar unwaith yn pwysleisio bod ei astudiaeth yn dal yn rhagarweiniol. Mae'n ofni y gall pobl ddefnyddio'r golau gwyrdd ar gyfer trin cur pen cyn ymgynghori â meddyg. Er nad oedd yn sylwi ar unrhyw sgîl-effeithiau, roedd ganddo lawer o astudiaethau o hyd. Os oes gennych broblemau gyda'r llygaid, bydd yn eich cynghori i ymgynghori ag offthalmolegydd. Mae Ibrahim hefyd yn rhybuddio os bydd meigryn cryf neu gur pen nad ydych wedi cael o'r blaen yn dechrau yn sydyn, dylech ymgynghori â meddyg i ddileu unrhyw glefydau cysylltiedig.