Rydym mor aml yn siarad yn y golofn hon o freuddwydion a bod y breuddwydion hyn yn ni. Beth am siarad am absenoldeb cwsg? A'r insomnia hwnnw yw ni?
Mae cwsg yn allweddol i weithrediad llwyddiannus y psyche. A sut mae'n ymddangos bod y corff yn gweithredu fel pe bai'n ei erbyn ei hun. Insomnia ynysu ac yn disbyddu y psyche a'r corff. Pam nad ydym yn cysgu.
Mae'r erthygl hon yn canolbwyntio ar agweddau biolegol y broblem hon.
Llawer o filoedd o flynyddoedd yn ôl, gallai ein cyndeidiau syrthio i gysgu, gan wneud yn siŵr y byddai'r freuddwyd yn y lle hwn yn ddiogel. Yn ystod cwsg, ni fydd gelynion neu ysglyfaethwyr yn ymosod ar unrhyw un.
Mewn ystyr esblygol, nid yw'n cysgu - mae'n golygu nad yw'n ymddiried yn yr amgylchedd cyfagos, i fod mewn straen. Efallai nad yw bellach yn deiger saber, ond enillion ansefydlog. Ond ar gyfer ein hymennydd nid oes gwahaniaeth yn y bygythiadau hyn, mae'n parhau i aros yn y modd brwydro, yn barod i ymladd neu redeg ar unrhyw adeg. Mewn sefyllfa o'r fath, nid i gysgu.
Os ydych chi'n dioddef o anhunedd, meddyliwch Ydych chi'n cael eich diogelu digon?
Mae yna agwedd arall, yn gyfarwydd, yn gyntaf oll, menywod. Ychydig o ofal plant - Mae hwn yn gam arbennig. O friwsion comprozing anwastad, gall menyw ddeffro'n hawdd, ond nid yn clywed ar yr un foment o ffrwydradau cyfarch y tu allan i'r peiriant ffenestri neu signalau. Mae ymennydd y fenyw hefyd mewn rhyw fath o barod iawn i ateb unrhyw ysgogiad plentyn bach. Mae breuddwyd o'r fath yn cael ei hadfer ar ei phen ei hun, yn enwedig os nad yw'r fenyw yn amharu ar ei adlewyrchiadau ei bod yn fam ddrwg ac sydd ar fai am bopeth, yn gorwedd yn fwy ac yn gofalu amdanyn nhw eu hunain.
Os oes gennych anhunedd, yna mae rhesymau drosti
Llun: Sailsh.com.com.
Ac yn awr, efallai, Yr agwedd anoddaf. Yn aml, nid yw Insomnia yn digwydd ei hun ac yn yr un lle. Insomnia, ac nid yn unig mae hi'n arwydd o ynganu neu'n dal yn noeth am ei iselder cludwr. Er enghraifft, mae person yn penderfynu nad yw rhywbeth arwyddocaol mewn bywyd mewn bywyd, ac mae'n euog ohono, ond ni all ei drwsio. Yna nid yw datrysiad delfrydol yr ymennydd i gysgu nes iddo ddod o hyd i ateb da. Ond y ffaith yw nad yw iselder yn beth sefyllfaol, nid yw'r adwaith hwn o gwbl am brosiect a gymerwyd ar wahân lle mae rhywbeth yn anghywir. Mae hwn yn ymateb i golli rhywfaint o ran sylweddol iawn o fywyd. Er enghraifft, gall hyn ddigwydd i farwolaeth rhywun annwyl, neu gyda diswyddo o'r gwaith, neu gyda rhwygo perthnasoedd. Felly nid yw'n "adlenwi." Ond y biolegol, nid yw ein hymennydd eto yn gwneud gwahaniaethau rhwng cymhleth a syml, dod o hyd i'r ateb "ffyddlon" - i beidio â chysgu nes i chi newid y sefyllfa er gwell.
Weithiau nid yw person yn rhwymo'r ddrama sy'n digwydd a'i chyflwr emosiynol gydag anhunedd wedi'i ddatblygu'n ddiweddarach. Felly, mae pobl yn ceisio ymladd yn insomnia ar wahân.
Dymuno, pa opsiwn wnaethoch chi ddod o hyd iddo?
Yn ogystal â jôcs, mae'r olaf yn gofyn am sylw arbennig a chymorth arbenigwyr. Peidiwch ag oedi, gan gredu y bydd "yn pasio heibio". Ac yn eich cysgu'n gryf.
Ac anfon enghreifftiau o'ch breuddwydion drwy'r post: [email protected]. Gyda llaw, mae breuddwydion yn llawer haws i'w mynegi os mewn llythyr at y golygydd byddwch yn ysgrifennu amgylchiadau bywyd blaenorol, ond yn bwysicaf oll - teimladau a meddyliau ar adeg deffro o'r freuddwyd hon.
Maria Dyachkova, seicolegydd, therapydd teulu a hyfforddiant arweiniol Canolfan Hyfforddi Twf Personol Marika Khazin