Po fwyaf o amser rydym yn ei dreulio gyda phobl, po fwyaf y byddant yn dod yn rhan ohonom. Rydym yn aml yn meddwl amdanoch chi'ch hun nid yn unig fel person, ond tua un pwynt yn y rhwydwaith helaeth o gysylltiadau dynol. Mae ein hunaniaeth yn gysylltiedig â phobl rydym yn eu caru. Pan fydd yr edafedd bondio hyn yn ymestyn neu'n debygol o fod oherwydd dicter a phoen, rydym yn ymladd i gadw, yn rhannol oherwydd ein bod yn ymladd dros gynilo rhan ohonoch chi'ch hun. Mae'r hyn a ddechreuodd fel cysylltiad yn dod yn gyswllt yn fuan. Dyna pam yn hytrach na chael, rydym yn aml yn dod o hyd i'r rhesymau dros aros. Un o'r ffyrdd mwyaf gwael o wneud hynny yw beio'ch hun.
Mae hunan-dystiolaeth yn digwydd gyda llaw, pan nad yw'r berthynas bellach yn gweithio ac mae gwahanu yn ymddangos yn rhy boenus. Os byddwn yn argyhoeddi ein hunain bod rhywun yn troseddu neu'n dod yn ansensitif oherwydd ein camgymeriadau ein hunain, mae gobaith o hyd. "Y cyfan sydd angen i ni ei wneud yw gwella'r sefyllfa. Os yw'r broblem ynof fi, yna hapusrwydd mewn perthynas yn gyfan gwbl yn fy nwylo, "mae hwn yn ateb sy'n cadw gobaith oherwydd ein hunan-barch. Un ffordd o gael gwared ar y math hwn o hunan-feirniadaeth yw wynebu'r teimlad mae'n debyg eich bod wedi dechrau bod ofn mwy nag y tybiwch - siom.
Rydym yn cysylltu ein hunain ag anwyliaid, ac felly nid ydym am eu colli
Llun: Sailsh.com.com.
Rydych chi'n disgwyl gormod
Atgoffwch eich hun: mae gennych yr hawl i siomi. Os ydych chi'n rhannu eich anghenion a'ch teimladau, ac mewn gwirionedd mae'n gwthio person, ni allwch fod yn hapus mewn perthynas. Sylweddoli eich hun i feio am y ffaith ei fod: Rydych chi'n dioddef ofn cryf y byddwch yn colli cariad os byddwch yn gofyn beth rydych chi ei eisiau. Mae'n gwneud i chi fynd yn sownd yn y berthynas anghywir â'r rhai sydd angen i chi fel eich bod wedi claddu eich anghenion.
Nid yn unig nad yw siom yn fygythiad o agosrwydd, ond yn aml mae'n ei wella. Dealltwriaeth glir o pryd oherwydd eich perthynas rydych chi'n teimlo ei bod yn anghofio, yn unig, yn anaddas, eich bod yn ymwybodol o'ch anghenion eich hun. Mae'n dod â chi i'ch annwyl a'ch ffrindiau. Mae'n eu dysgu i dy garu di. Ac mae rhai camau syml i ddychwelyd i siom iach:
Creu ffiniau. Os bydd y tu mewn i rywbeth yn brifo, dywedwch wrthyf amdano. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrth siom yn y sbectrwm cyfan o emosiynau, yn caniatáu i chi fod yn agored i niwed - dyma'ch cyfle gorau i gael ei glywed. Ond peidiwch â gadael i bobl feddwl eich bod yn hapus pan nad yw.
Yn coffáu gyda hunan-dystiolaeth. Pan fydd rhywbeth annymunol yn digwydd rhyngoch chi a'ch partner, cofiwch y bydd eich ofn o golli yn bendant yn eich dychwelyd i hunan-dystiolaeth. Yn hytrach na gofyn: "Beth wnes i yn anghywir?" Gofynnwch: "Rwy'n teimlo'n rhwystredig? A fyddaf yn ofni bod rhywbeth yn anghywir? "
Peidiwch â drysu rhwng y cydymdeimlad â chyfrifoldeb. Mae hyn yn normal - ceisiwch ddeall pam mae rhywun yn ofidus, hyd yn oed os bydd yn eich brifo. Efallai bod eich ychydig sylwadau diwethaf yn swnio'n oer neu'n feirniadol. Ond gallwch chi bob amser ei drwsio trwy gynnig ymddiheuriadau diffuant. Peidiwch â chymryd cyfrifoldeb am unrhyw gamau heblaw chi. Mae'n ffordd arall i feio'ch hun.
Cysylltwch â'ch poen eich hun neu gyda seicolegydd
Llun: Sailsh.com.com.
Trin eich straen ôl-deithio. I lawer, mae trais eironi treisgar yn gorwedd yn y ffaith y gall symptomau anaf yn eu gwneud yn sownd yn y berthynas gamdriniol. Nid oes dim yn achosi ansicrwydd fel adroddiadau parhaol bod y broblem ynoch chi, pa mor aml mae treiswyr emosiynol yn cael eu nodi, yn caru goleuadau gas. Os cewch eich adfer ar ôl anaf, bydd angen help arnoch i deimlo'n normal eto.