Pwy sy'n euog?
Yn ddiau, mae disgleirdeb corfforol yn effeithio ar y psyche dynol. Ond dyna'r ffaith y gall y dylanwad hwn fod yn negyddol ac yn gadarnhaol, cawsant eu clywed, yn sicr, ychydig. Mae'n ymddangos y gall rhai mathau o glefydau, yn ddigon rhyfedd, wella'r hwyliau, gwella perfformiad ac achosi ymosodiadau miniog o optimistiaeth. Ond mae hyn i gyd yn gysylltiedig â rhyddhau cemegau arbennig ... Fodd bynnag, mae braidd yn eithriad i'r rheolau, hyd yn oed ffaith ddoniol, nag a geir yn aml mewn ffenomen realiti. Yn llawer mwy aml mae'n digwydd yn union y gwrthwyneb, mae'r wefan Jlady.RU yn ysgrifennu. Yn ystod y clefyd, mae ein lloerennau rheoleiddio yn ddifaterwch, gwendid, amhariad meddwl, gostyngiad yn y crynodiad o sylw, hwyliau gwael.
Ond, gyda llaw, nid yn unig mae anhwylderau corfforol yn ein curo allan o'r mesurydd gweithio arferol. Mae gofalu am absenoldeb salwch, yn eistedd gartref ac mae'r clefyd ei hun yn achosi nifer o newidiadau mewn ffordd o fyw, oherwydd yr ydym yn meddwl tybed sut pan fyddwch yn mynd i mewn i'r gwasanaeth i alaw i mewn i'r llif gwaith. Ond cyn chwilio am ateb pob problem, mae angen i chi ddelio â hwy ynghylch y newidiadau sy'n cynnwys:
Newid rhythm
Bod yn berson iach, rydych chi'n dod i arfer â rhythm bywyd penodol, sy'n cynnwys pum diwrnod gwaith a dau ddiwrnod i orffwys, a oedd yn ystod absenoldeb salwch yn troi i mewn i un allbwn solet. Ac gan fod y person yn greadur sy'n byw yn y Biorhythms, yna iddo unrhyw un o'u newid - straen, ac ar ôl hynny mae angen gwella.
Rhaniad o'r amgylchedd gwaith
Mae rhestr o broffesiynau lle mae unrhyw egwyl, hyd yn oed yr egwyl fwyaf dibwys yn llawn ymadawiad o'r hinsawdd. Nid oeddech yn y gwaith yn wythnos yn unig, ond yn ystod y cyfnod hwnnw roedd ganddo amser i ddigwydd cymaint pwysig eich bod eisoes yn teimlo fel newydd-ddyfodiad yn y gwaith y mae'r blynyddoedd diwethaf wedi bod yn ymgysylltu. Mae hyn yn arbennig o wir am ardaloedd sy'n datblygu'n ddeinamig, fel Rhyngrwyd, Telathrebu, Hysbysebu, ac ati.
Dim cyfathrebu
Gweithio Pum Diwrnod yr Wythnos, rydych chi'n dod i arfer â'r dull cyfathrebu arbennig: Rydych chi'n dal y wybodaeth yn gyflym, yn siarad dim ond y peth pwysicaf, yn gwneud eich araith yn gywir, defnyddiwch dermau. Ond, mae segur yn y cartref hyd yn oed yn wythnos, gallwch yn hawdd ollwng o'r dull hwn o gyfathrebu, a bydd angen amser ychwanegol arnoch i ddychwelyd iddo.
Ymlacio
Oherwydd gwendid yn ystod y clefyd, rydych chi'n dod i arfer â segurdod: yn eich trefn o'r dydd cryfhau eich swyddi sy'n edrych ar y teledu, amsugno nifer anfeidrol o fygiau te gyda mêl, sitrws a philsen. A phan ddaw i fynd yn ôl i'r gwaith, casglu a chymryd rhan yn y "ras swyddfa" mae'n ymddangos yn eithaf anodd.
Nid yw'r arfer yn dilyn eich hun
Sut ydym ni'n edrych yn ystod y clefyd? Gwallt annarllenedig, trwyn chwyddo coch, dillad cartref Maddy yn wahanol i ymddangosiad menyw ddeniadol sy'n dilyn eu hunain. Ond yn y gwaith, rydym yn union fel hynny! Gall yr angen i adfer y dyddiol Marafet fod yn straen ychwanegol wrth weithio allan.
Ac nid yw hyn yn rhestr gyflawn o'r hyn y gellir, yn ychwanegol at y clefyd, yn difetha ni'r hwyliau. Mae'r rhan fwyaf o'r anghyfleustra hyn yn gysylltiedig, yn gyntaf oll, gyda newid rhythm. Mae hyn yn union straen i'r rhan fwyaf o bobl. Ond beth i'w wneud yn ei gylch?
Beth i'w wneud?
Ochrau annymunol y clefyd Mae pawb wedi bod yn hysbys ers tro. Ond beth i'w wneud er mwyn mynd i'r gwaith i beidio â dod i'n corff hyd yn oed yn fwy o straen na'r rhybudd ei hun? Dyma gyfarwyddyd byr o'r hyn y mae angen i chi ei wneud.
Rhowch eich hun yn ymlacio
Y peth mwyaf afresymol y gallwch ei wneud yw parhau i weithio yn ystod anhwylder. Mae eich corff mor flinedig - mae llwyth ychwanegol yn unman iddo. Beth bynnag, yn ystod cyfnod acíwt y clefyd, mae'n well hedfan i ffwrdd yn y cartref: yn gyntaf, nid ydych yn heintio cydweithwyr, ac yn ail, i adfer y cryfder i daflu'r llwybr gyrfa.
Ceisiwch beidio â newid rhythm eich bywyd
Wrth gwrs, os oes gennych dymheredd uchel, a'ch bod am gysgu am ddiwrnod, nid oes angen i chi ei frwydro. Ond os nad oes gennych angen o'r fath, ceisiwch fynd i'r gwely a chael hyd at yr amser arferol am yr wythnos waith - bydd yn arbed y cryfder i chi wrth ailstrwythuro Biorhythms.
Yn raddol, trowch i fyny
Mae seicolegwyr yn dadlau bod y straen mwyaf yn drochi sydyn yn y cylch o'u dyletswyddau. Felly, gwella, cynyddu'r llwyth gwaith yn araf. Cyn gynted ag y byddwch yn teimlo y cryfder - ceisiwch drechu'r post gwaith ac atebwch y llythyrau mwyaf brys, ffoniwch cydweithwyr a chymerwch nifer o broblemau y gellir eu datrys o bell. Yn ein hoedran o dechnoleg uchel mae llawer o ffyrdd i ddal llaw ar y pwls yn gorwedd gartref mewn gwely cynnes a chlyd.
Chofiai
Os yw'n bosibl, cymerwch y trafodaethau ffôn gyda nifer o gwsmeriaid mawr - bydd hyn yn eich helpu i beidio â disgyn o gyfathrebu busnes.
Symud i ffwrdd o ymlacio llawn
Fel y gwyddoch, beth mae'r uffern a diog yn cael ei oedi, felly cyn gynted ag y byddwch yn gorffwys ac yn teimlo'r cryfder, nodwch eich rhythm arferol: Dechreuwch yn araf Gwnewch eich busnes a'ch gwaith cartref, yna ni fydd y newid i'r amserlen waith i chi yn afresymol llwyth.
Rhowch eich hun mewn trefn
Wrth gwrs, nid yw'r tymheredd a'r gwendid llwyr yn cael ei wisgo'n arbennig. Ond y ddau neu dri diwrnod olaf o'r clefyd y gallwch chi roi sylw i chi'ch hun yn hawdd. Dywedwch mewn ystafell ymolchi gynnes, gwnewch epilation, glanhewch eich dannedd, golchwch eich pen a gwasgaru eich gwallt - bydd y triniaethau syml hyn yn eich helpu i ail-deimlo fel menyw.
Ewch i Silty
Bydd yr holl argymhellion sy'n hysbys i chi yn ymwneud â'r ffordd iach o fyw yn ddefnyddiol: yn dda ac yn rhuthro'n dda, ceisiwch gerdded yn yr awyr iach, gwnewch y tâl - yn gyffredinol, ceisiwch godi tâl ar eich corff â sirioldeb ac egni.
gofalwch amdanoch chi'ch hun
Peidiwch â cheisio dal i fyny ac yn syth ar ôl y clefyd, perfformio cyfrol ddwbl o waith, gan gynnwys yr hyn a gollwyd gennych. Yn ystod y mis, rhaid i'r corff weithredu mewn modd ysgafn. Ceisiwch osgoi straen ychwanegol, dos hyd yn oed talu llwythi ac, wrth gwrs, yn mwynhau eich hun :)
Wedi'r cyfan, adfer y corff ar ôl y clefyd yw'r broses o hir a thrylwyr. Yn gyfan gwbl, gall ymestyn hyd yn oed am fis. Er mwyn galw i mewn i'r gwaith, carwch eich hun a thrin eich hun gyda phob sylw. Yn y diwedd, nid oes dim yn fwy cywir na signalau eich corff eich hun. Dyma sut y bydd yn dweud wrthych ei bod yn angenrheidiol iddo yn y cyfnod anodd hwn.