"Rwy'n fam i bedwar plentyn gyda chyfaint canol o 60 cm. Ac yn fy nghredu, nid yw'n natur ac nid lwc. Dyma fy ngwaith benywaidd. Dyma sut y byddwch yn trin cyfnod o feichiogrwydd, mewn gwirionedd, yn dod yn sylfaen i'r hyn y byddwch yn ar ôl genedigaeth y babi.
Mae llawer o foms gyda dyfodiad y plentyn yn anghofio amdanynt eu hunain yn llwyr ac yn rhoi coron oes yn unig i roi genedigaeth eu hunain. Mae'n rhaid i'r gŵr ei garu, yn feichiog ac ar ôl, waeth sut mae'n edrych. Mae yna achosion pan fydd gwŷr cariadus yn rhedeg ar drothwy genedigaeth. Dyna pam yr ydym ni, menywod, nad oes ganddynt yr hawl i fforddio i fod yn fympwyol ac yn lansio eu hunain, yn dyfalu gyda beichiogrwydd a chyfnod postpartum. Dylai'r ferch go iawn fod yn llawn arfog - cyn ac ar ôl beichiogrwydd. Rhaid i'ch dyn fod yn falch o nid yn unig y ffaith eich bod wedi rhoi genedigaeth iddo, ond, yn anad dim, pa fath o fenyw ydych chi gyda hyn i gyd! Penderfynu ar eich rôl benywaidd mewn bywyd. Beth ydych chi am ei gael gan eich dyn - edmygedd neu ffieidd-dod? I'r rhai a ddewisodd "edmygedd", byddaf yn rhannu cyfrinachau beichiogrwydd main a hardd.
Rhif Cyfrinachol 1. Cynhyrchion Cyfeillion
Nid oes angen dau, fel sy'n arferol i chi'ch hun ac i'r plentyn. Mae hwn yn chwedl sy'n annog gluttony. Daw eich babi gyda nifer ddigonol o sylweddau angenrheidiol o'ch diet arferol ac iach. O nifer fawr o fridiau a chandies, ni fydd y ffrwythau yn iach, ond rydych chi'n peryglu troi allan o'r harddwch yn y "Hippopotamus". Prif reol - bwyta fel athletwyr. Mae hyn yn bennaf: ffrwythau, llysiau, cig, pysgod, caws bwthyn a llawer o ddŵr.
Dosbarthwch eich deiet i anghofio unrhyw beth. Rhaid i'r dyddiadur bwyd fod yn llyfr bwrdd gwaith drwy gydol eich beichiogrwydd. Ar gyfer brecwast, rydych chi'n bwyta carbohydradau - blawd ceirch, gwenith yr hydd, pesh. Mewn awr, maldodi eich hun gyda ffrwythau a chnau. Ar gyfer cinio - pysgod, cig neu ddofednod gyda rhan fawr o salad llysiau. Ac ar y ddysgl ochr reis beiddgar, gwenith yr hydd, ffa, ffansi, asbaragws, zucchini, eggplants. Cyfyngu ar datws a phasta. Po leiaf aml y bydd y ddau gynnyrch hyn yn ymddangos yn eich deiet, y pwysau llai. Ar y byrbryd, i ginio, mae'n ddefnyddiol bwyta caws, caws, caws bwthyn, caserole. Ac ar gyfer cinio, trinwch eich hun yn salad llysiau gyda physgod neu frest cyw iâr.
Peidiwch ag anghofio eich bod yn feichiog 9 mis, ac yn ystod y cyfnod hwn, os gallwch ymlacio, gallwch ffonio eich hun. Bydd dibyniaeth ar fwyd yn dod yn eich gelyn. Gyda'r maeth llifo, bydd yn anodd dychwelyd i'r hen harddwch. Gwell i fwynhau eich hun â chwsg. Yn hyn, ni all neb eich gwaradwyddo.
Rhif Cyfrinachol 2. Gofal y Corff
Yn gyntaf oll, cyn gynted ag y byddwch yn feichiog, yn lleddfu croen yr abdomen, y cluniau a'r frest 2 gwaith y dydd ar ôl y gawod, gan ei fod yn y parthau hyn sydd fwyaf agored i gynyddu mewn cyfrolau ac ymestyn. Fe wnes i lawer iawn o olew cosmetig. Mae cawod cyferbyniad hefyd yn ddefnyddiol ar gyfer y croen. Ymarferwch ef ddwywaith y dydd. Fel rhywbeth heb ei baratoi i'r weithdrefn hon, rwy'n eich cynghori i ddysgu eich hun o'r coesau. Bydd y weithdrefn hon yn helpu i leddfu'r difrifoldeb a chwyddo ar y coesau yn ddiweddarach yn ystod beichiogrwydd. Peidiwch ag anghofio am yr epilation, hyd yn oed os bydd y meddyg yn eich gorfodi i gael rhyw. Rhaid i'r gŵr eich gweld yn y Frenhines ac i beidio â dal y syndod.
Rhif Cyfrinachol 3. Chwaraeon
Nid beichiogrwydd yw'r amser gorau i ddechrau chwaraeon. Er bod llawer yn torri'r rheol hon fel nad yw'r pwysau'n tyfu'n gryf. Pob arbrawf Gadewch i ni ohirio ar y cyfnod postpartum.
Os ydych chi'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon, pwyso pwysau neu neidio ar y paith, nawr mae'n well ei adael i gyd a'i ailgyfeirio i ymarferion meddalach a chyfforddus. Y gorau i chi ac ar gyfer eich babi yw nofio a cherdded. Ond dylai hyn fod yn rheolaidd ac yn gyfrifol. Nofio - 3 gwaith yr wythnos i 45 munud. Mae'n nofio, ac nid yn tasgu. Mae o leiaf awr o leiaf yn cerdded ar y teithiau awyr agored. Bydd hyn i gyd yn ogystal â maeth priodol yn rhoi cyfle i chi arbed eich cyhyrau mewn tôn ac nid ydynt yn mynychu'r risg o gymhlethdodau. Cofrestrwch mewn grwpiau arbennig i fenywod beichiog yn y pwll. Bydd yr hyfforddwr cymwys yn dangos i chi sut i nofio yn eich beichiogrwydd yn eich cyfnod. Mae nofio yn dal holl gyhyrau'r corff, rydych yn sicr o ryddhad dolenni a choesau elastig, mae'r wasg hefyd yn gweithio'n weithredol!
Os ydych chi'n cyflawni fy holl argymhellion ac yn cyfeirio at eich hun gyda chariad a pharch, nid ydych yn colli eich harddwch yn ystod beichiogrwydd.