Mae llwythi cymedrol yn fwy defnyddiol yn ddwys

Gall llwythi cymedrol tymor hir ddod â mwy o fanteision i iechyd na ymarferion dwys gyda chyfradd llif calorïau cyfartal, trosglwyddir RIA Novosti. Daeth y casgliad hwn gwyddonwyr o'r Iseldiroedd a gynhaliodd arbrawf lle roedd 18 o bobl â phwysau arferol 19 i 24 oed yn cymryd rhan. Arsylwodd yr holl gyfranogwyr dri dull. Yn yr achos cyntaf, roedd yn rhaid i wirfoddolwyr eistedd am 14 o'r gloch bob dydd ac i beidio â pherfformio unrhyw ymarfer corff. Yn yr ail ddull, roedd y cyfranogwyr yn eistedd 13 awr y dydd ac roedd un awr yn cael ei gynnal yn egnïol. Yn y trydydd achos, roedd gwirfoddolwyr yn eistedd chwe awr y dydd, roedd pedair awr yn cerdded ar droed ac yn sefyll ddwy awr. Ar ôl pob diwrnod o'r fath, roedd gwyddonwyr yn mesur lefelau sensitifrwydd inswlin a lipidau gwaed. Mae'r ddau ddangosydd hyn yn helpu i nodi anhwylderau metabolaidd o'r fath fel diabetes a gordewdra. Ar yr un pryd, canfu'r awduron fod nifer y calorïau a wariwyd yn y tri achos tua'r un fath. Roedd lefelau colesterol a lipidau ychydig yn well pan oedd y cyfranogwyr wedi'u hyfforddi'n ddwys o fewn awr. Ond nodwyd cynnydd sylweddol yn y dangosyddion hyn pan oedd gwirfoddolwyr yn weithgaredd cymedrol, ond hirdymor (cerdded hir neu sefyll).