Mae olew cnau coco yn hynod o boblogaidd - ac nid yn ofer. Mae ganddo lawer o fanteision iechyd, blas cain ac ar gael yn eang. Mae hefyd yn olew cyffredinol dros ben - dyma 15 o ffyrdd smart i'w ddefnyddio:
Diogelwch eich croen rhag pelydrau UV
Pan gaiff ei roi ar yr olew cnau coco croen ei ddiogelu rhag pelydrau uwchfioled solar (UV), sy'n cynyddu'r risg o ganser y croen ac achosi crychau a smotiau brown. Yn wir, dangosodd un astudiaeth fod olew cnau coco yn rhwystro tua 20% o belydrau UV yr Haul. Fodd bynnag, cofiwch nad yw'n darparu'r un amddiffyniad ag eli haul cyffredin, sy'n blocio tua 90% o belydrau UV. Dangosodd astudiaeth arall fod gan olew cnau coco y Ffactor Amddiffyn Haul (SPF) 7, sy'n dal i fod yn is na'r argymhelliad lleiaf mewn rhai gwledydd.
Ar y môr, mae'r olew yn ddefnyddiol ar gyfer amddiffyniad rhag yr haul a llosg haul hardd
Llun: Sailsh.com.com.
Cynyddu eich metaboledd
Mae olew cnau coco yn cynnwys triglyseridau gyda hyd cadwyn ar gyfartaledd (MCT). Mae'r rhain yn asidau brasterog sy'n cael eu hamsugno'n gyflym a gallant gynyddu nifer y calorïau rydych chi'n eu llosgi. Mae astudiaethau rheoledig wedi dangos y gall y MST gynyddu'r gyfradd metabolaidd yn sylweddol - o leiaf dros dro. Dangosodd un astudiaeth fod 15-30 gram o MST yn cynyddu nifer y calorïau a losgwyd ar gyfartaledd 120 y cyfnod 24 awr.
Paratowch yn ddiogel ar dymheredd uchel
Mae gan olew cnau coco gynnwys uchel iawn o fraster dirlawn. Yn wir, mae tua 87% o fraster ynddo yn dirlawn. Mae'r nodwedd hon yn ei gwneud yn un o'r brasterau gorau ar gyfer ffrio ar wres uchel. Mae brasterau dirlawn yn cadw eu strwythur pan gânt eu gwresogi i dymheredd uchel, yn wahanol i asidau brasterog aml-annirlawn a gynhwysir mewn olewau llysiau. Mae olewau o'r fath fel ŷd a safflower, pan gaiff ei gynhesu, ei drosi'n gyfansoddion gwenwynig. Gallant gael effaith niweidiol ar iechyd. Felly, mae olew cnau coco yn ddewis amgen mwy diogel ar gyfer coginio ar dymheredd uchel.
Lladdwch y microbau yn y ceudod geneuol
Gall olew cnau coco fod yn arfau pwerus yn erbyn bacteria, gan gynnwys mwtani streptococcus, bacteria yn y geg, gan achosi fflam ddeintyddol, pydredd a chlefyd gwm. Mewn un astudiaeth, bugeilio gydag olew cnau coco am 10 munud - a elwir yn olew Rinse - lleihau'r bacteria hyn mor effeithlon fel rins gyda dull antiseptig ar gyfer rinsio'r geg. Mewn astudiaeth arall, mae'r rinsio dyddiol gydag olew cnau coco yn gostwng yn sylweddol llid a fflam ddeintyddol yn y glasoed gyda gingivitis (llid gwm).
Cael gwared ar lid ac ecsema'r croen
Mae astudiaethau'n dangos bod olew cnau coco yn gwella dermatitis a chlefydau croen eraill, o leiaf yn union fel olew mwynau a lleithyddion traddodiadol eraill. Mewn astudiaeth yn cynnwys plant ag ecsema, sylwodd 47% o'r rhai a dderbyniodd olew cnau coco, welliannau sylweddol.
Gwell perfformiad yr ymennydd
Mae'r MST mewn olew cnau coco wedi'i rannu'n eich afu a throi i mewn i getonau a all weithredu fel ffynhonnell ynni amgen ar gyfer eich ymennydd. Mae nifer o astudiaethau wedi dangos bod gan MST fanteision trawiadol yn anhwylderau'r ymennydd, gan gynnwys epilepsi a chlefyd Alzheimer. Mae rhai ymchwilwyr yn argymell defnyddio olew cnau coco fel ffynhonnell MCT i gynyddu cynhyrchu cetonau.
Paratoi mayonnaise defnyddiol
Mae mayonnaise masnachol yn aml yn cynnwys olew ffa soia a siwgr. Fodd bynnag, mae'n hawdd paratoi mayonnaise o gnau coco neu olew olewydd. Yn yr ail rysáit o'r rhestr hon, mae olew cnau coco yn un o'r brasterau ar gyfer mayonnaise cartref defnyddiol.
Yn lleddfu'r croen
Mae olew cnau coco yn arf, dwylo a phenelinoedd ardderchog. Gallwch hefyd ei ddefnyddio ar eich wyneb, er nad yw'n cael ei argymell i bobl sydd â chroen olewog iawn. Gall hefyd helpu i atgyweirio sodlau crac. Defnyddiwch haen denau ar y sodlau cyn amser gwely, rhowch ar y sanau a pharhewch bob nos nes bod y sodlau'n mynd yn llyfn.
Gall helpu i fynd i'r afael ag heintiau
Mae gan olew cnau coco y sbin cyntaf briodweddau gwrthfacterol sy'n helpu i drin heintiau. Dangosodd un astudiaeth yn y tiwb prawf ei fod yn rhoi'r gorau i dwf bacteria clostridium difficile coluddol, a elwid yn eang fel C. diff, gan achosi dolur rhydd trwm. Mae hefyd yn ei chael hi'n anodd gyda burum - yr effaith a briodolir fel arfer i asid Lauric, prif asid brasterog olew cnau coco. Fodd bynnag, nid oes unrhyw astudiaethau wedi profi bod olew cnau coco yn effeithiol wrth drin heintiau wrth fwyta neu wneud cais i'r croen.
Cynyddu eich HDL colesterol "da"
Dangoswyd bod olew cnau coco yn cynyddu colesterol mewn rhai pobl. Fodd bynnag, mae ei effaith gryfaf a chyson yn gynnydd mewn HDL colesterol "da". Dangosodd un astudiaeth gyda chyfranogiad menywod â gordewdra yn yr abdomen fod lefel HDL wedi cynyddu mewn grŵp sy'n yfed cnau coco, tra syrthiodd o'r rhai a oedd yn bwyta olew ffa soia.
Siocled tywyll heb siwgr
Mae siocled tywyll cartref yn ffordd hyfryd o ennill iechyd o olew cnau coco. Peidiwch ag anghofio ei storio yn yr oergell neu'r rhewgell, gan fod olew cnau coco yn toddi 24 ° C. Mae'n hawdd dod o hyd i rysáit ar y rhyngrwyd a dechrau arni. I gadw iechyd, chwiliwch am ryseitiau heb siwgr.
Yn gallu lleihau braster ar y stumog
Gall olew cnau coco helpu i leihau braster bol, a elwir hefyd yn fraster gweledol, sy'n gysylltiedig â risgiau iechyd uchel, fel clefyd y galon a diabetes math 2. Mewn un astudiaeth, collodd dynion â gordewdra 2.54 cm braster ar y canol, gan ychwanegu 2 lwy fwrdd (30 ml) o olew cnau coco i'w diet. Mewn astudiaeth arall, astudiwyd menywod sy'n arsylwi ar ddeiet gyda chyfyngiad calorïau. Mae'r rhai a gymerodd 2 lwy fwrdd o olew cnau coco y dydd, y swm canol gostwng, tra gwelwyd cynnydd bach mewn grŵp gydag olew ffa soia.
Rhowch olew ar y gwallt i leithio a chryfhau nhw
Llun: Sailsh.com.com.
Diogelu gwallt rhag difrod
Mae olew cnau coco yn helpu i gadw iechyd gwallt. Mewn un astudiaeth, cymharwyd dylanwad olew cnau coco, olew mwynol ac olew blodyn yr haul ar y gwallt. Dim ond olew cnau coco yn lleihau colled y protein o'r gwallt wrth wneud cais cyn neu ar ôl golchi'r pen. Gwelwyd y canlyniad hwn gyda gwallt a ddifrodwyd ac iach. Daeth yr ymchwilwyr i'r casgliad bod strwythur unigryw'r asid Laurinic yw'r prif asid brasterog mewn olew cnau coco - yn gallu treiddio i mewn i'r gwialen gwallt gan na all dreiddio i'r rhan fwyaf o frasterau eraill.
Lleihau cymeriant newyn a bwyd
Gall triglyseridau gyda hyd cadwyn gyfartalog (MCT) mewn olew cnau coco helpu i leihau'r teimlad o newyn, sy'n arwain at ostyngiad digymell yn nifer y calorïau a ddefnyddir. Mewn astudiaeth fach, mae dyn sy'n cydymffurfio â diet MCT uchel, yn yfed llai o galorïau ac yn colli mwy o bwysau na dynion a glynu wrth ddeiet gyda chynnwys MCT isel neu ganolig.
Gwella gwella clwyfau
Dangosodd un astudiaeth fod llygod mawr y cafodd eu clwyfau eu trin ag olew cnau coco, roedd gostyngiad mewn marcwyr llid a chynnydd yn y genhedlaeth colagen, prif gydran y croen. O ganlyniad, roedd eu clwyfau yn gwella'n llawer cyflymach. I gyflymu'r iachâd o doriadau neu grafiadau bach, defnyddiwch ychydig o olew cnau coco yn syth ar y clwyf a'i gau gyda rhwymyn.