Yn y cwymp, mae ein corff fel erioed angen cefnogaeth fitamin a mwynau, gan fod llysiau a ffrwythau ffres yn dod yn fwy anodd dod o hyd iddynt ar y silffoedd. Fodd bynnag, mae llawer o drigolion dinasoedd mawr yn cyflawni'r un camgymeriad, fitaminau hunan-benodedig nad oes angen y corff, efallai, felly mae mor bwysig i ofyn am gyngor gan arbenigwr a fydd yn anfon y profion angenrheidiol ar gyfer yr ildio a'r canlyniadau.. Penderfynasom gasglu'r fitaminau a'r mwynau a benodwyd amlaf, y gall eu hanfantais arwain at wahanol anhwylderau.
Fitamin D.
Os nad ydych yn byw ar lannau deheuol, y diffyg fitamin D yw'r hyn y gallwch ddod ar ei draws yn ôl pob tebyg yn ystod cyfnod yr hydref-gaeaf. Prif fantais fitamin D yw bod cynnwys digonol o'r fitamin hwn yn darparu gweithrediad di-dor o'r system imiwnedd, ac mae hefyd yn helpu i osgoi gorweithio. Cyn mynd i'r fferyllfa, holwch eich meddyg sy'n mynychu, ym mha ffurf y mae'n well cymryd fitamin pwysig hwn.
Nid yw diffyg fitaminau yn caniatáu i mi fwynhau bywyd
Llun: www.unsplash.com.com.
Magnesiwm
Mae'r prysurdeb a phroblemau bob dydd yn arwain at lacio'r system nerfol ac yn amharu ar waith yr ymennydd, o ganlyniad, rydym yn anadlu allan yn gyflymach, rydym yn teimlo anfodlonrwydd cyson ac yn profi difaterwch. Gall problemau o'r fath gael llawer o resymau, ond mae diffyg magnesiwm yn aml yn dod yn brif reswm. Gallwch gael elfen bwysig gan ddefnyddio coginio yn ddefnyddiol yn ogystal, mae llawer o ddyfroedd mwynau yn cynnwys magnesiwm mewn symiau mawr, ond yn dal i fod â Muderalka yn werth bod yn ofalus os ydych yn dioddef o anhwylder gastroberfeddol. Beth bynnag, mae'n werth pasio'r dadansoddiad angenrheidiol i wybod yn sicr pa achos yw blinder cyson.
Fitamin c
Fitamin hynod o bwysig arall, sydd yn y cyfnod yn ystod yr hydref yn dod yn ddiffygiol. Yn gyntaf oll, gyda diffyg fitamin C, mae ein imiwnedd yn dioddef, ac yn amodau heddiw, mae ei gefnogaeth yn dod yn un o'r prif ddyheadau. Ceisiwch fwyta cymaint o ffrwythau a llysiau â phosibl, a fydd yn eich helpu yn naturiol i gefnogi'r lefel angenrheidiol o fitamin C, yn gyntaf oll yn talu sylw i sitronau sy'n disgyn ar bob tabl yn y cwymp.
Fitamin E.
Mae'r fitamin hwn yn hynod o bwysig i iechyd menywod, ac mae hefyd yn helpu'r corff yn gyflymach i gael gwared ar docsinau. Hyd yn oed os nad ydych yn cael problemau gyda chyrff atgenhedlu, unwaith y flwyddyn yn dal yn werth chweil gwirio y lefel o gynnwys fitamin E, y brif broblem yw na all fitamin gronni, ac felly dylech sicrhau ei dderbyniad parhaus i'r corff.