Mae angen cofio pwysigrwydd y cymeriant cytbwys o faetholion i mewn i'r corff. Felly, cychwyn ar leihau pwysau, mae angen i chi drafod gyda maethegydd yn derbyn fitaminau yn ystod diet. Mae meddygon bron bob amser yn argymell cyfadeiladau aml-lygad, ond mae pob achos yn unigol.
Talwch sylw at y categori o gynhyrchion sydd wedi'u heithrio o'r diet - fel arfer nid oes gan y corff fwynau a fitaminau, sydd wedi'u cynnwys yn y math hwn o fwyd.
Gyda diet sy'n cyfyngu ar y defnydd o gynnyrch llaeth, mae angen calsiwm a fitamin D.
Os bydd y diet yn cymryd yn ganiataol defnydd cyfyngedig o fraster, mae'n gwneud synnwyr i gymryd fitamin B12, sinc a fitaminau sy'n hydawdd braster.
Os yw'n ddeiet carbon isel, rhowch sylw i'r ffibr, fitamin B ac asid ffolig.
Ni ddylech anghofio ffactor risg arall - y diet dadlwytho fel y'i gelwir, yn seiliedig ar ddefnyddio rhyw fath o gynnyrch. Maent yn achosi prinder fitaminau yn y corff ac yn cynrychioli'r perygl mwyaf, felly mae'n amhosibl eu hymarfer heb ymgynghori â meddyg.
Mae effaith negyddol diet o'r fath yn effeithio arnynt yn gynt neu'n hwyrach ar eu poblogrwydd. Ac eto mae'r rhan fwyaf o'r bobl eisiau colli pwysau yn gyflym ac yn ddiymdrech, o ganlyniad i ba flaenoriaeth a roddir i ddeiet cyflym. Y bobl hyn sy'n perthyn i'r parth risg mwyaf. Wedi'r cyfan, gan ganolbwyntio ar golli pwysau cyflym, maent yn cymryd dadhydradu ar gyfer colli pwysau ac anghofio y gellir cyflawni gostyngiad yn nifer y màs braster yn unig oherwydd cyfrifiad calorïau. Mae hon yn broses raddol, ac yn mynd dros y ffin isaf o 800 kcal i fenywod ac mae 1000 kcal i ddynion yn beryglus i iechyd. Mae'r cynnwys caloric dyddiol islaw'r terfyn isaf yn arwain at brinder fitaminau a maetholion.
Yn ystod y diet, dilynwch gyflwr y corff ac mae croeso i chi gysylltu â'r meddyg. Bydd yn helpu i arbed nid yn unig amser a chryfder, ond hefyd arian, ac yn bwysicaf oll - iechyd! Agwedd ofalus at ei hun - dyma beth mae'n werth canolbwyntio. Anghofiwch am sut i golli pwysau am awr, y dydd, mewn dau ddiwrnod - nid yw gwyrthiau yn digwydd. Mae diet yn waith systematig. Dim ond gyda'r diwydrwydd a'r sefydliad cywir y gellir cyflawni'r canlyniad a ddymunir, ac nid yw o gwbl gyda chymorth dylanwad "hudol" rhai sylweddau annealladwy.