Gallwch ddechrau colli pwysau o unrhyw ddiwrnod. Y prif beth - am hyn mae'n rhaid cael aeddfedrwydd mewnol penodol. Fel unrhyw dasg, mae'r broses hon yn gofyn am leoli'r nod, y diffiniad o gyfraniadau tymor byr, cynllunio a rheoli gofalus. Mae'n well dechrau gydag ystyried eich trefn o'r dydd er mwyn cyflwyno amser yn y drefn hon ar weithgaredd modur. Hebddo, ni fydd yn bosibl lleihau pwysau am gyfnod hir o amser. Efallai y byddwch yn ymweld â chanolfan ffitrwydd reolaidd, ac efallai y byddwch yn syml yn defnyddio amser cerdded i'r gwaith neu o'r gwaith.
Gallwch brynu pedometr, felly byddwch yn haws i reoli faint o lwyth. Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael gwared ar y cynhyrchion niweidiol-temtasiynau eich oergell a'i lawrlwytho gyda chynhyrchion defnyddiol newydd a fydd yn awr yn eich diet cyson. Meddyliwch am eich byrbrydau ymlaen llaw a phrynwch yr holl gynhyrchion angenrheidiol ar eu cyfer, peidiwch ag anghofio eu cymryd i weithio.
Meddyliwch am ble y byddwch yn bwyta a chinio: P'un a fydd yn prynu (yna mae angen i chi feddwl am y ffaith ei fod yn fan lle mae dewis o brydau derbyniol, ac nid un sglodion am ddim neu gŵn poeth) neu byddwch yn Bwyta gyda chi o'r tŷ, yna bydd angen cynhwysydd neu thermos arnoch chi. Mae'r holl drafferthion hyn yn unig ar y dechrau mae angen ymdrechion i wneud rhywfaint o benderfyniad. Pan fyddwch chi'n dod i arfer â ffordd newydd o fyw, byddwch i gyd yn digwydd yn awtomatig ac ni fyddwch yn teimlo unrhyw anhawster.
Y tro cyntaf, wrth i chi ddod i arfer â, nodwch ddyddiadur y bwyd, mae'n eich helpu i reoli popeth rydych chi'n ei fwyta bob dydd, yn dadansoddi ac yn gwneud addasiadau pan fethodd rhywbeth. Os yw'n anodd i ddechrau rheoli'r ochr dechnegol ac ansawdd maeth, ymgynghorwch â meddyg maethegydd, a fydd yn gwneud rhan fawr o waith sefydliadol i chi, gan roi argymhellion unigol penodol ac algorithmau ymddygiad ar gyfer pob mater.