Gadael y melys o blaid ffordd iach o fyw - tasg anodd. Nid yw'r rhan fwyaf o fenywod yn cynrychioli bywyd heb Tiramisu, Makarun neu Classic "Prague". Yr hyn yr ydym ond yn ei feddwl yn ein cyfiawnhad, dim ond i fwynhau eich hoff danteithfwyd am gwpanaid o de. "Darn arall - ac o yfory dwi'n eistedd ar ddeiet" - ymadrodd cyfarwydd?! Daw'r diwrnod newydd, ac mae popeth yn cael ei ailadrodd eto. Ond a yw'n werth cadw eich bwyd mewn fframwaith trylwyr neu'n dal i rywsut gallwch gyfuno dymunol gyda defnyddiol?! Gadewch i ni edrych ar y sefyllfa o safbwynt seicoleg.
Hanes o fywyd
Unwaith y bydd menyw yn gwneud cais i mi gyda chais i'w helpu i sefydlu bywyd personol. Hanes Banal ac mae'n eithaf syml: Dros y pymtheng mlynedd diwethaf, ni allai fy nghleient ddod o hyd i'w gariad. Roedd bywyd unig heb blant, emosiynau a chyfarfodydd llawen yn ei gorfodi i gysylltu â mi am gyngor. Yn rhyfeddol, roedd y fenyw yn deall ei broblem: roedd hi'n llwfr, yn ansicr ohono'i hun yn ddyn, yn osgoi cydnabyddiaeth newydd a chwmnïau swnllyd. I'r cwestiwn pan ymwelodd y salon harddwch ddiwethaf, atebodd yn onest fod ychydig flynyddoedd yn ôl. Yn y cyfarfod cyntaf, rhannodd y fenyw y profiad pwysicaf: ni allai wrthod bwyta, blawd a melys - ei gwendid. Ni wnaethom newid y diet ar unwaith - mae'n anghywir. Y broblem bwysicaf i lawer ohonom yw "anhrefn meddyliau" a diffyg cymhelliant. Ychydig fisoedd ar ôl i ni weithio gyda'i byd mewnol, cyfaddefodd y fenyw ei hun fod llai o losinau, er nad oedd yn mynd i wrthod yn gyfan gwbl oddi wrthynt. Beth sydd hefyd yn gywir. Nawr mae fy nghleient yn wraig gariadus, yn fam hapus a'm gwestai cyson. Wrth gyfarfod, nid ydym yn gwrthod eu hunain mewn gwendid bach ac yn bwyta ar ddarn o'ch hoff danteithfwyd.
Rydym yn dod o hyd i fil o resymau dros yfed te gyda melysion.
Llun: Pixabay.com/ru.
Mae llun y byd wedi newid
Mae stori anghyfreithlon yn dangos ein hanfod pwysicaf o natur benywaidd: mae'n rhaid i ni ddod o hyd i gydbwysedd, heb eithrio o'ch bywyd beth mae'n ei roi er ychydig ond llawenydd.
Cannoedd o flynyddoedd yn ôl, gweithiodd ein cyndeidiau lawer, a dod adref, bwyta cilogramau o gig. Nid oeddent yn dioddef gordewdra, roedd ganddynt lai o sâl, roedd ganddynt ecosystemau mewnol iach. Cyfrannodd y microflora coluddol defnyddiol at dreuliad gweithredol o fwyd a bywyd iach yn gyffredinol. Pan ymddangosodd gwrthfiotigau ac atchwanegiadau maeth yn y byd modern, mae'r darlun wedi newid yn ddramatig. Dechreuodd y straen dyddiol gael dylanwad mawr ar yr ecosystem fewnol. Mewn cyflwr o gyffro cynyddol, mae person modern yn treulio'r rhan fwyaf o'r amser. I bob un o'r rhestrir, gallwch ychwanegu ecoleg, rhythmau biolegol a llawer mwy.
Rwyf wedi gofyn dro ar ôl tro i bobl sy'n cymryd rhan weithredol mewn chwaraeon, p'un a ydynt yn caniatáu iddynt fod yn felys. Yn ddigon rhyfedd, ond roedd llawer yn ateb yn gadarnhaol. Dylai deiet y athletwr gynnwys nid yn unig o garbohydradau araf, ond hefyd o gyflym, ond melyster melyster - dychwelyd.
Beth nad yw melysion yn niweidio'r corff?
Siocled tywyll. Yn ystod y dydd, mae'n ddiogel defnyddio hyd at 30-50 gram o siocled tywyll (o 70%) heb ofni eu pwysau corff.
Mêl. Yn ffodus, ni waeth pa mor felys ydym ni eisiau, ond peidiwch â bwyta mêl. Gall cwpl o lwy fwrdd o gynnyrch melys anarferol o ddefnyddiol yn cael ei ychwanegu at y deiet dyddiol. Y fantais bwysicaf o fêl yw ei bod yn hawdd ei rhannu ac mae'n cael ei amsugno'n berffaith. Mae ffynhonnell gyfoethog o fitaminau a mwynau yn gallu codi tâl ynni am y diwrnod cyfan.
Marshmallow Cynnyrch calorïau isel, yn dod o hyd i real i'r rhai nad ydynt am wrthod eu hunain yn bleser ac ar yr un pryd yn ceisio sefydlogi'r pwysau. Wrth gynhyrchu Marshmallows, ychwanegir elfen naturiol - Pectin. Mae defnyddio pwdin o'r fath yn eich galluogi i wella gwaith y chwarren thyroid a'r broses o dynnu slagiau a thocsinau.
Marmalêd. Mae melysion yn wahanol rywogaethau, ond mae'r rhai mwyaf defnyddiol ohonynt yn aeron ffrwythau. Ni ddylai marmalêd o ansawdd uchel fod ar ffurf gludiog a di-strwythur, ac mae'r blas yn disgleirio-melys. Cynhyrchir Jelly Delicaty wrth ychwanegu gelatin, pectin neu agar-agar. Dywedais eisoes am Pectin, gadewch i ni stopio yn yr olaf. Agar-agar - asiant naturiol a geir o algâu. Mae ei gyfansoddiad unigryw yn gwella treuliad, yn normaleiddio pwysedd gwaed a gweithrediad yr afu.
Ffrwythau sych. Mae ffrwythau sych yn cynnwys set unigryw o gydrannau defnyddiol. Mewn meddygaeth werin, defnyddir gellyg sych ac afalau fel ffordd o normaleiddio prosesau treulio. Mae Kuraga yn ffynhonnell ardderchog o lawer o elfennau olrhain pwysig. Mae 5-7 bricyll yn ddigon - ac mae eich angen dyddiol am haearn a chalsiwm yn fodlon. Mae ffrwythau sych yn fyrbryd ardderchog rhwng prydau, yn ogystal, mae dognau bach yn ddiogel i'r canol.
Bwytewch eich hoff bwdin yn y bore neu ei ddisodli ar siocled tywyll gyda'r nos
Llun: Pixabay.com/ru.
Pa amser mae'n well cymryd bwyd melys?
Ar ôl deffroad . Yn y bore, rydym yn arbennig o angen egni, nid yw'r carbohydradau cymhleth yn cael eu rhannu ar unwaith, fel y gallwch ychwanegu eich hoff melyster i flawd ceirch.
Person prynhawn . Cyn cinio gallwch fwyta ffrwythau sych. Mae dyddiad yn cael ei ddiffodd yn berffaith gyda newyn ac addasu'r ymennydd ar gyfer gwaith dwys.
Ar ôl gweithgarwch corfforol . Mae carbohydradau cyflym yn eich galluogi i gyflymu'r broses o ailgyflenwi'r ynni a wariwyd.
Y rheol bwysicaf: dim melysion a braster ar gyfer y noson. Dim ond oherwydd yn ystod y cyfnod hwn, ni ddysgir bwyd yn iawn. Gadewch ginio blasus yn y bore a chredwch, ar gyfer eich corff, y bydd yn well yn well.
Dod o hyd i gydbwysedd
Nid wyf yn deall yn fawr gan fenywod sydd wedi cael eu difrodi i flinder: eistedd ar ddeietau caeth, yn pwyso gyda nhw ac yn pwyso pob rhan. Unwaith y cefais dros bwysau hefyd, ond gallwn ddod o hyd i gymhelliant a chyflawni canlyniad da. Nid wyf yn ymdrechu i golli pwysau ymhellach, nid wyf ei angen - Fi jyst yn cefnogi'r corff mewn cyflwr o'r fath lle rydw i mor gyfforddus â phosibl. Rwy'n cymryd rhan mewn chwaraeon, dawnsio, yn arwain ffordd o fyw egnïol ac yn graddio ei hun yn y melysion bore. Mae'n bwysig dod o hyd i'r cydbwysedd - ac mae'r amhosibl yn dod yn real.