Credir bod yr arferion yn cael eu ffurfio ar 21 diwrnod. Pan ddaw i arferion bwyd defnyddiol, gall y tair wythnos hyn fod yn ddechrau bywyd newydd - yn fwy ymwybodol, gyda sylw a pharch at iechyd, hwyliau a lles.
Mae brecwast iach yn ddefod boreol bwysig iawn sy'n gallu codi tâl ynni am y diwrnod cyfan. Ond mae mor angenrheidiol yn y cwymp: mae'r haul a'r gwres yn mynd yn llai, a'r awydd i socian o dan y blanced - mwy. Ar y noson cyn Diwrnod y Byd o Grawnfwydydd cyfan, un o'r cynhyrchion pwysicaf yn y diet dynol, mae'r instagram-marathon "21 diwrnod o frecwast defnyddiol" yn dechrau yn Rwsia. Mae'r marathon yn digwydd yn y fenter yn un o'r gwneuthurwr mwyaf o frecwast parod iach. Mae bob amser yn haws dod i arfer â'r cwmni, boed yn chwaraeon neu'n brydau bwyd.
Bydd tri mentor yn rhannu'r argymhellion ar sut i ddatblygu ac atgyfnerthu mewn bywyd bob dydd yr arfer o ddechrau diwrnod gyda brecwast cytbwys buddiol. Bydd Chadliners Marathon yn flogwyr Instagram poblogaidd, cefnogwyr maeth cytbwys a moms ifanc Yana Pavlov (@ Yana1985p), Ksenia Prokhorov (@im_ksun) ac Ekaterina Gubaidullina (@katiagub). Mae cymryd rhan yn rhad ac am ddim, gyda phawb sy'n ymuno â'r marathon, bydd tystysgrifau rhodd electronig yn cael cymhelliant ychwanegol. Bydd y marathon yn dechrau heddiw, Hydref 29, a bydd yn para yn union dair wythnos, tan fis Tachwedd 18. Bydd yn rhaid i rownd derfynol y marathon ddathlu Diwrnod Byd y Grawnfwydydd Cyfan - Tachwedd.