Mae'r ail fywyd yn cael ei alw'n bobl sy'n gweithio'n galed eu gyrfaoedd. Sut mae yn y rhan fwyaf o achosion mae'n datblygu? Rydym i gyd yn dysgu, rydym yn cael addysg, yn trefnu i weithio, ac yna ... mae'r dyddiau yn ystod yr wythnos yn dechrau, y mae ein rhithiau a'n breuddwydion yn aml yn cael eu torri. Am ryw reswm, nid ydym yn dod yn benaethiaid mawr, ac os oes gennym safle arweiniol yn eich poced, nid yw'n dod â'r llawenydd a boddhad yr ydym wedi ceisio. Ac yn awr mae'r breuddwydion gyrfa yn troi'n gyfrifoldebau arferol, y baich yr ydym yn ei dynnu bob dydd. A yw'n wahanol? Wrth gwrs! Rydym yn dweud yn union sut mae'n digwydd a beth sydd angen i chi ei wneud am hyn.
Cofiwch sut yr oedd? Rydym ni, bach, felly eisiau tyfu cyn gynted â phosibl bod y byd i gyd gyda'u cyfleoedd blêr yn agor i ni! Roedd yn ymddangos y gallem fynd lle yn unig oedd yn dymuno, roedd yn werth graddio o'r ysgol yn unig. Seicolegwyr yn ein sicrhau: Cyn y naw deg y cant o blant ysgol ddoe, maent yn mynd i fywyd oedolyn gyda'r teimlad o ragweld rhywbeth go iawn, y hudol, yn hir-ddisgwyliedig. Maent yn cael eu hadrodd ar ystadegau aneglur ac ymhellach: am ddeng mlynedd ar ôl y datganiad, mae gan bob eiliad syndrom pryder uchel, mae pob trydydd yn gyfarwydd ag iselder adweithiol neu glinigol. Mae bron pob un ohonynt yn cwyno am flinder, anhunedd, gostyngiad yn libido. Ddim yn ddarlun dymunol iawn, yn iawn? Yn enwedig os ydych chi'n cofio ein bod yn siarad am bobl ifanc pump ar hugain oed. Ac mewn cyflwr o'r fath, y rhai sy'n bopeth yn allanol yn ardderchog: cyflog sefydlog, swyddfa glyd, cydweithwyr NICE, rhagolygon gyrfa ... Os nad oes dim wedi newid, i ddeugain mlynedd yn y cadeiryddion seicotherapyddion, roedd yn gwbl flinedig, yn ddifater , Gweithiodd pobl sydd wedi'u llosgi nad ydynt wedi gweld ei broblem a gweithio, yn gweithio, yn gweithio, yn gweithio ... Mae'n anodd credu bod yr ail fywyd, yr ydym yn ei neilltuo cymaint o amser o'n prif fywyd yn gallu dod â ni i ni nifer o broblemau a phryderon . Ond onid oes unrhyw ffordd allan a newid rhywbeth sydd eisoes yn ymwybodol oedran? Wrth gwrs, mae'n bosibl, ond ar gyfer hyn mae'n werth dychwelyd i'r ffynonellau.
Beth i'w wneud os gwnaethoch sylweddoli nad ydynt yn gwneud gyda'ch busnes eich hun, ond ni allwch ruthro i'r tu allan gyda'ch pen?
Llun: Pexels.com.
Gwiwer yn yr olwyn
O'r plentyndod iawn, gosodir y rhaglen yn y pen: Dysgwch yn dda, ewch i brifysgol fawreddog, oherwydd byddwch yn aros am ffordd hir, hir iawn o'r enw "gyrfa", ac mae'n bwysig eich bod yn gallu darparu hyn i chi'ch hun gyrfa.
... Ac yn awr, am eiliad, dychmygwch yr hyn sydd ar gyfer person ifanc yn ei arddegau un ar bymtheg oed - i sylweddoli bod yn y dyfodol agos mae'n rhaid iddo wneud dewis tyngedfennol, a gall pob gwall arwain "ddim yno"? O dan y "Ddim yno", wrth gwrs, mae'r stagnation yn cael ei ddeall yn statws y di-waith neu, ar y gwaethaf, gwaith y janitor. Mae'r ddau hefyd yn poeni plant ysgol ddoe. A beth sy'n digwydd nesaf? O dan bwysau gan rieni a chymdeithas, mae Rushes graddedig i dderbyn unrhyw arbenigedd y bydd yn gallu "cyrraedd". Wrth gwrs, roedd yn brin iawn o'r fath yn y targed yn disgyn i mewn i'r nod, ac ar y cam o astudio'r myfyriwr, anfodlonrwydd yn dechrau cael ei gopïo.
Gyda llaw, nid yw llawer iawn yn sylwi nad yw rhywbeth yn wir am fywyd prifysgol cythryblus: Statws newydd, cydnabyddiaeth newydd, nid yw heriau newydd yn rhoi i sylweddoli nad yw'r dewis a wnaed bron trwy siawns yn dod â llawenydd. Ac yna mae'r bywyd teuluol yn dechrau, ac erbyn hyn nid oes amser i feddwl, y ffordd rydych chi'n ei wneud, fel y dywedant, mewn bywyd, maent yn ymddangos yn blant ... ac yn awr rydych chi'n rhiant sy'n gwybod pa mor well, ac mae eich plentyn yn cael ei orfodi i dderbyn ei benderfyniad.
Newyddion Da: Mae'n bosibl dianc o'r cylch caeedig hwn, fodd bynnag, y peth cyntaf y mae angen i chi ddod o hyd i ddewrder a chyfaddef i'ch problemau eich hun. Byddwch yn synnu, ond nid bob amser i wneud hynny yn syml, oherwydd bod anawsterau'r rhan gyrfa bron bob amser yn cael eu symud i'r cefndir. Rwy'n cofio, dywedwyd wrth un o'm cydnabyddiaeth ei fod yn cael ei helpu ganddo i adael sefyllfa â thâl uchel mewn cwmni mawr a dechrau gyrfa cerddor. Rhywsow Pasha ar ôl diwrnod gwaith caled gwylio'r gyfres "Friends", lle mae un o'r arwyr, Chandler, yn sydyn rhoi'r gorau iddi o'r gweithle. Daliodd ef ychydig o flynyddoedd hir ac aeth yn llythrennol i unman. Cafodd fy nghomrade ei ysbrydoli gan y bennod hon a thaflodd ei swydd ar yr un diwrnod. Mae'n ymddangos ei fod yn haws, yn llawer haws na Paul a gynrychiolir.
Mae Atal Burnout Safonol yn ddiwrnodau rheolaidd a llawn-fledged i ffwrdd pan allwch chi fod yn unol a synnwyr ffigurol i ddatgysylltu o'r llif gwaith.
Llun: Pexels.com.
Wrth gwrs, roedd y realiti a'r gyfres yn ymddangos i fod ar bob un o'i gilydd. Mae'r arian gan Pasha yn dod i ben yn gyflym, dechreuodd wneud arian ymhell o ar unwaith, ond roedd cyffro, dewrder ac angerdd y mae'r dyn ifanc ymunodd y llwybr a ddewiswyd, wedi ei helpu i ddal allan ac i beidio â gostwng ei ddwylo. Mewn nifer o sgyrsiau gyda ni, cofiodd ei fod bob amser yn awyddus i fynd i mewn i'r Coleg Cerddoriaeth, ond mynnodd ei rieni a'i athrawon ar dderbyn rheolwr arbenigedd.
I ddweud yn onest, mae'r stori hon bob tro yn fy ngwneud i'n siwr yn codi aeliau. Mae'r darlun yn rhy ddelfrydol: clerc artiffistaidd yn ymweld â mewnwelediad, mae'n taflu popeth ac yn cyflawni llwyddiant mewn maes newydd. Mae plot ardderchog ar gyfer y ffilm, ond mewn gwirionedd rydym i gyd yn cael eu llethu gyda llawer o ymrwymiadau na ellir eu gadael er mwyn dyfodol disglair na fydd yn dod. Sut i wneud os gwnaethoch sylweddoli nad ydynt yn gwneud gyda'u busnes eu hunain, ond ni allwch ruthro i'r tu allan gyda'ch pen?
Cynghorir seicolegwyr yn gryf iawn i ddechrau ... gyda hobi! Byddwch yn cymryd rhan yn yr hyn rydych chi'n ei garu, er nad yw'n talu am y cyflog hwn. Cofiwch fod y llwybr i fil o risiau yn dechrau gydag un, peidiwch â ffitio'ch hun, gadewch i'r amser nad oedd gennych chi ym mlynyddoedd ysgol. Gadewch i chi fwynhau'r alwedigaeth a fydd yn dod â phleser i chi, gadewch i chi ddychmygu eto sut y gallwch ei ennill. Bydd y penderfyniad yn dod.
Fe wnaeth fy nghariad agos ei osod gyda phlant bob amser. Roedd ein holl famau cyfarwydd yn cael eu gwahardd pan ddaeth Mila i ymweld, roedd y plant yn hapus a mwy. Gweithiodd Mila gan Gyfarwyddwr y Siop Rhwydwaith, a chafodd cydweithwyr eu gwarchod gan eu pennaeth: o natur yn drefnydd ardderchog; Yn glir, yn dawel, yn garedig, yn deg ac yn glaf, roedd Lyudmila Evgenievna yn hoff bennaeth o'r holl weithwyr. Aeth popeth ati ac aeth allan, ond ar ryw adeg cyfaddefodd i mi: "Popeth, ni allaf fwy, nid oes estyniad!" Ac es i i weithio allan gyda'r nyrs gyda'r nos yn Kindergarten. Byddai'n ymddangos, yn dda, ble arall, os yw'r dwylo'n cael eu gostwng? Ond cyrhaeddwyd yr ail anadlu fel ffordd anhygoel. Ar ôl sawl mis o gyfuniad, fe'i galwyd i weithio mewn ysgol elfennol breifat, lle roedd yn gallu gweithredu eu holl nodweddion gorau. Dyna oedd y tristaf o'r holl bartïon sy'n gweithio ffarwel, nid oedd partïon i ran gyda Lyudmila Evgenyyevna am ei gwerthwyr mewn unrhyw ffordd.
Llosgi, ond peidiwch â llosgi
Wel, beth am y rhai a ddewisodd eu swydd eu hunain, bob dydd roeddwn i'n hapus, yn mynd i'r cydweithwyr i'r swyddfa neu yn y planhigyn, ond ar ryw adeg, collais y llawenydd hwn ar ryw adeg? Pam mae hyn yn digwydd? Mae seicolegwyr omnipresent yn galw dau brif reswm: newidiadau proffesiynol a newidiadau byd-eang yn ein hunain. Gadewch i ni ddweud am bopeth mewn trefn.
PWYSIG!
Ymlacio. Er mwyn osgoi llosgi proffesiynol, mae'n angenrheidiol i gydymffurfio ag o leiaf dri amod. Y cyntaf yw gorffwys yn rheolaidd, fel byr (penwythnos wythnosol wythnosol!), Yn ogystal â hirach. Peidiwch ag anghofio cymryd gwyliau o leiaf wythnos ddwywaith a thair gwaith y flwyddyn.
Newid. Nid yw eich absenoldeb yn y gweithle, yn anffodus, yn golygu eich bod yn ymlacio (yn enwedig nawr, yn y cyfnod o "symud"). Mae'n hynod bwysig i "ddatgysylltu" o lifau gwaith: dim ffonau, gohebiaeth busnes, gwiriadau post a chynnal cysylltiadau â chydweithwyr, dim ond chi a'ch anwyliaid sy'n bwysig.
Rheolaeth. Er mwyn peidio â sgrechian i siom ac anfodlonrwydd gyda'ch gyrfa, mae'n bwysig teimlo eich arwyddocâd. Hyd yn oed os nad ydych yn cymryd swydd uwch, mae llawer yn dibynnu arnoch chi - ac felly mae angen i chi ei deimlo. Deall eich bod yn rheoli'r sefyllfa ac yn gyfrifol am "eich" parth, cydweithwyr a chanllaw digonol yn helpu.
Roedd y term "Burnout" yn ymddangos yn gymharol bell yn ôl: Mae arbenigwyr yn gweithio gydag ef am tua deugain mlynedd. Credwyd yn wreiddiol mai dim ond cynrychiolwyr o'r arbenigeddau cynilo a elwir yn "llosgi": Achubwyr uniongyrchol, diffoddwyr tân a'r heddlu, meddygon ac athrawon. Gosodwch y rhestr hon a seicotherapyddion. Ond yn ddiweddarach mae'n troi allan bod bron pob un o bobl sy'n gweithio yn gyfarwydd â'r anhwylder hwn, o ddrymwyr cynhyrchu i brif reolwyr cwmnïau rhyngwladol.
Beichiogrwydd P'un a fyddwch chi'n ymlacio, gallwch eisoes gyrraedd y gwaith. Mae'n dibynnu ar sawl ffactor. Yn gyntaf oll, eich gallu i "ddal ergyd" (ie, rydym yn siarad am yr ymwrthedd straen iawn!) A dod o hyd i gefnogaeth a chymorth pan fydd eu hangen arnynt. Mae'r tîm a'r atmosffer ynddo yn bwysig iawn. Mae'n anodd teimlo ar y uchder a mwynhewch y llif gwaith pan fydd y clociau hefyd yn teyrnasu yn y swyddfa, rydych chi'n ei chael hi'n anodd clecs a pherres, ac yn hytrach na'r gêm tîm rydych chi'n teimlo cystadleuaeth gyson. Mae awdurdodau ac agwedd yr uchaf i chi fel fframwaith ar wahân yn bwysig iawn, gan benderfynu beth yw'r tebygolrwydd o or-gyfrifo fel arbenigwr.
Mae fy mrawd, byth yn gallu rhannu profiadau, symud o Rwsia i Ewrop i allu datblygu fel gweithiwr proffesiynol. Ac aeth popeth cyntaf yn dda: gyrfa yn y maes TG, yr oedd y brawd newydd ei edmygu, yn y mynydd. Ond mewn ychydig flynyddoedd, dychwelodd yn sydyn i Moscow, gan ddweud nad yw bellach eisiau ac ni allai weithio lle bu'n gweithio. Mae'n ymddangos nad oedd ganddo bron dim cyswllt â'i gydweithwyr - y tro disgwyliedig, roedd y rhwystr iaith i gyd. Sylweddoli beth sy'n digwydd, Zhenya "tynnu i fyny" Saesneg ac yn gallu sefydlu perthynas â chymrodyr ar gyfer gwaith. Gyda'r arweinyddiaeth, sy'n nodweddiadol, mae cyfathrebu hefyd yn cyrraedd lefel newydd.
Ond roedd fy ffrind Ai gyda chysylltiadau yn bopeth yn berffaith - yn y diwedd bu'n gweithio fel sêr poring. Gallai ei gyrfa eiddigeddus pob: partïon parhaol, incwm rhagorol, heriol a pharch at gwsmeriaid a chydweithwyr. Gwir, ni chafodd benwythnos. O gwbl. O gwbl. Fe'i gwerthfawrogwyd oherwydd ei fod mewn cysylltiad, fel y dywedant, pedwar ar hugain i saith. Cerddodd bywyd personol yn ofalus iawn gyda gweithiwr proffesiynol, ac roedd eisoes yn annealladwy, lle mae'n dod i ben (ac a yw'n dod i ben o gwbl) un ac mae'r llall yn dechrau. Daeth hoff waith, a oedd yn ffynhonnell ysbrydoliaeth, yn hunllef ar gyfer cariad. Yr allanfa, ni welodd, roedd awgrymiadau cain y seicotherapydd yn anwybyddu, o ganlyniad roedd ar wely'r ysbyty. Gwyliau gorfodi yn yr adran niwrolegol, lle cafodd ffonau a gliniaduron eu gwahardd, aeth ati. Yn olaf, derbyniodd Anna ffaith ddidrafferth: gweithio'n ffrwythlon ac yn hapus, roedd angen gorffwys yn ffrwythlon.
Mae Atal Burnout Safonol yn ddiwrnod rheolaidd a llawn-fledged i ffwrdd pan allwch chi yn unol a ffigurol synnwyr i ddatgysylltu o'r llif gwaith ac anghofio eich bod yn weithiwr proffesiynol. Mae'n bwysig iawn derbyn adborth o ansawdd uchel gan gydweithwyr a phenaethiaid: pan fyddwch chi'n deall bod eich gwaith yn werthfawr bod angen eich ymdrechion gan y tîm a'r rheolaeth, mae'r cymhelliant i waith yn cynyddu. Yn olaf, dylech allu rheoli prosesau, yn gwybod y gallwch wneud penderfyniadau. Fel arall, mae'r teimlad yn cael ei ffurfio mai dim ond mân linyn yn y mecanwaith enfawr.
Cyn i chi adael popeth a rhuthro i mewn i'r tu allan gyda'ch pen, torrwch i fyny gyda'r holl wallau a allai amgylchynu eich proffesiwn breuddwyd
Llun: Pexels.com.
Mae'n eithaf rhywbeth arall os yw'ch hoff swyddfa wedi peidio â bod felly, oherwydd eich bod chi ... wedi newid. Ydy, ac mae'n digwydd. Ni fyddaf yn mynd yn bell am enghreifftiau: Ar ôl ychydig o flynyddoedd hapus mewn newyddiaduraeth, sylweddolais fy mod am rywbeth arall. Dechreuodd y Swyddfa Golygyddol, lle cerddais, llawenhau bob dydd Llun, gael fy nhrin, fe wnes i roi'r gorau i deimlo fy mod yn gwneud rhywbeth sylweddol, yn bwysig. Digwyddodd felly oherwydd newidiodd fy ngosodiadau a blaenoriaethau, fe wnes i ddiwygio'r gwerthoedd a'r tirnodau. Gellir disgwyl i hyn gael ei ddisgwyl i unrhyw un ohonom: Croeso, Argyfwng Canol oed! Yn nes at ddeg ar hugain rydym yn goramcangyfrif eich bywyd cyfan ac yn aml iawn mae gennym y dewrder i roi'r gorau i briodoleddau'r gorffennol. Gall y rhai sy'n dod allan o'r argyfwng hwn, gan gadw gyrfa, yn cael eu genhedlu - neu i gydymdeimlo, oherwydd heb "ailosod" yn ystod y cyfnod hwn mae'n anodd aros am ryfeddodau yn y dyfodol. Mae i ddeng mlynedd ar hugain, yn ogystal â-minws am nifer o flynyddoedd, rydym yn fwy neu lai rydym yn gwybod ein hunain a'n galluoedd, eisoes wedi dysgu sut i glywed eu hanghenion a threfnu blaenoriaethau. Gallwn ddeall mai'r prif beth yw teulu neu yrfa, rydym yn deall sut i ennill cydbwysedd a chytgord. Yn yr oedran hwn, mae'r yrfa yn cychwyn. Top yw'r rhai a ddaeth i ymwybyddiaeth ac yn barod i weithio gyda'u partïon cryf a gwan, parthau datblygu a dyheadau. Dychwelyd i fy stori, yn union i naw ar hugain sylweddolais fy mod am newid newyddiaduraeth am addysgu, a blwyddyn yn ddiweddarach roeddwn eisoes wedi dysgu Rwseg yn yr ysgol. Yna digwyddodd yr archddyfarniad yn fy mywyd, ac ar ôl i mi ddychwelyd yn llawen i'r golygydd - ond mae hwn yn sgwrs hollol wahanol.
Rydym i gyd yn rhedeg fel pe baech yn y harnais, gan ufuddhau i'r llais a glywsant flynyddoedd yn ôl: "yn hytrach! Mae'n bwysig cael amser, mae'n bwysig dechrau, gweithio! " Pwy, pryd, sut - weithiau mae bywyd yn ein rhoi mewn amodau o'r fath nad yw'n bwysig. Ond pan fydd gennych gyfle i anadlu allan, ceisiwch ateb eich hun un cwestiwn syml: ydych chi'n hapus pan ddaw dydd Llun? Os mai'r ateb yw "na," rydych chi'n gwybod ble i ddechrau. Pob lwc!
Rwyf am roi'r gorau i bopeth. Sut?
Os ydych chi'n deall bod eich llwybr proffesiynol wedi dechrau chi mewn pen marw, peidiwch â rhuthro i losgi pontydd. Efallai eich bod yn "losgi allan"? Edrychwch arno gyda gwyliau byr a sawl sesiwn yn y seicotherapydd. Os nad ydych am ddychwelyd "i'r gwasanaeth" o hyd, ewch ymlaen i'r eitem nesaf.
Newid gyrfa, mae'n bwysig deall bod yn rhaid i chi ddechrau llawer o'r dechrau. A ydych yn cytuno i fod yn intern, arbenigwr iau, dyn "ar y pothelli"? Nid oes dim o'i le ar hynny, ond mae'n bwysig sylweddoli ei bod yn fwyaf tebygol o ddigwydd. Bydd "gobennydd" ariannol wrth y ffordd. Dechreuwch gyda Bach: Mynychu Dosbarthiadau Meistr ar gyfer y pwnc o ddiddordeb i chi, edrychwch ar y rhai sydd eisoes yn cymryd rhan yn "Eich" busnes, siarad â nhw, darllenwch yr amgylchedd. Cyn i chi adael popeth a rhuthro i mewn i'r tu allan gyda'ch pen, torrwch allan yr holl wallau a allai amgylchynu eich proffesiwn breuddwyd.