Rhowch yr amser i berfformio dibenion ffitrwydd. Er enghraifft, rhowch nod eich hun i ailosod dau centimetr ar y canol am fis neu bwmpio'r pen-ôl am chwe mis. Bydd hyn yn eithrio postio hyfforddiant "ddydd Llun".
Peidiwch â cholli amser ar rwydweithiau cymdeithasol. Ar gyfer gwylio tudalennau pobl eraill, mae oriau cyfan yn gadael y gallwch wario ar redeg a sgwatiau.
Cynlluniwch eich diwrnod. Gwnewch amserlen i gael digon o amser i ymweld â'r gampfa.
Paratowch ar gyfer hyfforddiant ymlaen llaw. Yfwch ddigon o hylif a chymryd bwyd o leiaf 2 awr cyn dosbarthiadau.
CAU YN Y BARN 15 COFNODION CYNTAF. Mae hyn yn ddigon ar gyfer gweithdy golau a fydd yn cadw'r corff mewn tôn.
Penderfynwch gyda'r math o ffitrwydd, a fydd yn dod â phleser. Yna roeddech chi eisiau sgipio'ch hoff ymarferion.
Dewch o hyd i gomrade ar gyfer ymweliadau â'r neuadd. Bydd yn eich atgoffa'n rheolaidd o amserlen hyfforddi ac ni fydd yn gadael iddynt eu colli.
Cymerwch ran mewn her Fints - Gallant fod yn gymhelliant ardderchog ar y ffordd i lwyddiant.
Gosodwch eich cyflawniadau . Mesur colli pwysau a newidiadau mewn cyfrolau. Ychydig o lwyddiant fydd yn gwneud i chi symud ymlaen.
Gwneud selfie ar ôl chwaraeon. Ar yr eiliadau hyn byddwch yn cael eich llenwi ag egni a chadarnhaol. Gwyliwch y lluniau hyn pan fydd y meddwl yn codi i stopio.
Creu eich cyfrif ffitrwydd ar rwydwaith cymdeithasol , Rhannu ynddo gyda'ch cyflawniadau a'ch awgrymiadau defnyddiol. Mae eich tanysgrifwyr bob amser yn eich cefnogi.