"Mae cysylltiad di-stop rhwng y meddwl a'r corff, ond mae'r flaenoriaeth yn dal i fod yn yr ymennydd, oherwydd ei fod yn cael ei reoli gan ein hymddygiad," meddai Janet Thompson, awdur y llyfr "yn meddwl bod llai yn llai." Yn ôl Woman.ru, mae hi'n argyhoeddedig nad yw cilogramau ychwanegol yn ddim mwy na chanlyniad signalau anghyson, termol yn mynd i mewn i'r corff o'r ymennydd, saibotizing colli pwysau. Yn ôl Janet, unrhyw un o'r adroddiadau a fynegwyd unwaith eich bod chi ac mor fain, neu, i'r gwrthwyneb, eich bod yn plump ac yn aros felly am byth, oherwydd ei natur, mae'n well peidio â dadlau, neu fod y sedd yn well, neu fod y sedd yn well mae'n a Gall gwastraff amser, "sownd" yn y pen a dod yn ffynhonnell o broblemau colli pwysau. Mae hyn oherwydd y ffaith y gall ymadroddion o'r fath droi i mewn i'ch ymennydd mewn cred. Ac o hyn mae cysylltiad emosiynol peryglus gyda bwyd: rydym yn peidio â bwyta dim ond pan fyddwn yn llwglyd, ac yn stopio os ydym yn teimlo dirlawnder. Ond mae yna ymarferion seicolegol arbennig a fydd yn helpu i newid y sefyllfa er gwell! Wrth gwrs, ffyrdd o ysgogi eich hun oddi wrth eich pen eich hun, ond dyma rai ohonynt sy'n gweithio mewn gwirionedd.
• Er mwyn cryfhau ffydd ynddo'i hun, yn y bore, yn syth ar ôl deffro, ac yn y nos, cyn syrthio i gysgu, dychmygwch eich hun yn fain a thynhau. Gwnewch hynny ar adeg pan fyddwch chi mewn cyflwr hanner ar ei ben ei hun rhwng cwsg a realiti, sy'n atgoffa rhywun o drance iawn. Mae creu emosiynau pwerus pwerus yn helpu i lwyddo. Yn gyntaf, dychmygwch eich hun y mis ar ôl i chi gyrraedd eich nod a cholli pwysau, byddwn yn dod yn fain ac yn iach, yna dychmygwch eich hun dri mis ar ôl hynny, ac yna - chwe mis yn ddiweddarach. Canolbwyntiwch ar y delweddau hyn yn union funud. Mae codi tâl seicolegol o'r fath yn helpu llawer.
• Er mwyn i unrhyw ffordd i encilio o'r targed targed, ysgrifennwch yn union beth rydych chi am ei gyflawni, beth ydych chi'n ei golli? Hefyd ysgrifennwch i lawr a'r hyn rydych chi'n fodlon ei wneud a bydd yn ei wneud er mwyn y canlyniad hwn. Ac fel nad yw'r temtasiynau yn eich temtio, ail-ddarllen eich cofnodion sawl gwaith y dydd.
• Popeth arall, ceisiwch ddadansoddi eich gorffennol, eich meddyliau a'ch stereoteipiau ymddygiadol sydd wedi eich atal chi o'r blaen i gyflawni eich nodau. Gwnewch restr o arferion sy'n ymyrryd â chi i golli pwysau (yn rhy aml yn archebu pizza i'r tŷ, rydym yn defnyddio gormod o alcohol neu felys, gan symud ychydig, ac ati). Yn wahanol i'r rhestr hon, creu rhestr o fodelau ymddygiad amgen yr ydych yn bwriadu eu cadw atynt.
• Dechrau cadw dyddiadur o'r cyflenwad pŵer, ysgrifennwch at y cyfan sy'n bwyta. Mae gwyddonwyr wedi profi y bydd yr arfer hwn yn helpu nid yn unig i chi addasu eich bwydlen, ond hefyd yn eich gwneud yn fwy ymwybodol yn ymwybodol yr hyn rydych chi'n ei fwyta, hyd yn oed os nad ydych yn ymwybodol yn eich diet yn ymwybodol.
• Cynnal amser yng nghwmni pobl o'r un anian. Yn yr achos hwn, byddwch yn prosesu nid yn unig brofiad personol, ond hefyd yn un cyffredin. Yn ogystal, mewn cwmni o'r fath byddwch bob amser yn dod o hyd i gefnogaeth a dealltwriaeth.
• Peidiwch byth â defnyddio bwyd fel dyfarniad neu driniaeth. Bwytewch dim ond pan fydd angen eich corff ynni, a defnyddiwch y cynnyrch o ansawdd gorau fel tanwydd fel tanwydd.
• Peidiwch byth â gwahardd unrhyw beth! Ffrwythau gwaharddedig mewn cant o weithiau'n fwy melys.