Gall anhwylder coluddol gael ei achosi gan sawl rheswm.
Yn gyntaf: Ac mewn lle anghyfarwydd, ac mewn lle cyfarwydd, gallwch gasglu haint o'r fath fel ffyn y coluddyn a Giardias, rotafeirysau a phathogenau dysentri. Yn ail: Mae lle newydd yn cynnwys bwyd newydd. A gall y corff ymateb i newid diet. Yn drydydd: Newid dŵr yfed. Pedwerydd: Mae torri rheolau hylendid yn golchi dwylo afreolaidd, heb lawer o lysiau a ffrwythau wedi'u golchi yn annigonol. Pumed: Mae'r corff yn profi straen gyda hedfan hir, newid yn yr hinsawdd, parth amser, ac ati. Chweched: Rydych chi'n cyflwyno llawer o ffrwythau yn y diet, yn enwedig egsotig.
Arbenigwyr a ddyrannwyd i restr ar wahân o gynhyrchion, y mwyaf peryglus i'r person. Dyma unrhyw ddŵr nad yw'n botel; bwyd môr; cig wedi'i goginio â gwaed; Gwyrddion, saladau a llysiau deiliog, cynhyrchion llaeth heb eu basteio a ffrwythau.
Mae pobl sydd â theithiau hir yn profi, gan gynnwys gwledydd yn yr ardal risg mewn clefydau coluddol, yn cael eu cynghori i baratoi ar gyfer gwyliau ymlaen llaw. A rhoi cwrs probiotics i gryfhau'r imiwnedd a gwella'r microfflora coluddol.
Yn ystod y gwyliau, mae angen i chi gofio am nifer o reolau ansefydlog y mae'n rhaid eu harsylwi ar blant ac oedolion.
Golchwch eich dwylo. Gyda sebon a chyda phob cyfle. Cyn pryd o fwyd, ar ôl y toiled, wrth ddychwelyd i'r ystafell. Ar wyliau, yn fwy aml rydych chi'n golchi eich dwylo, y llai o gyfleoedd i gasglu'r haint. Gwisgwch gyda chi napcynnau gwrthfacterol neu gel llaw arbennig.
Defnyddiwch ddŵr potel yn unig, hyd yn oed yn ystod glanhau dannedd. Mae'n well prynu poteli y gwneuthurwr sy'n hysbys i chi. Mewn caffis neu fwytai, roedd dewis yn rhoi diodydd diodydd wedi'u berwi i de a choffi.
Peidiwch â gorchymyn diodydd iâ, gan ei fod yn aml yn cael ei wneud o ddŵr tap. Os ydych chi'n hoffi cwrw neu soda, yna cyn ei ddefnyddio, sychwch y gwddf neu glawr y gall gyda napcyn gwrthfacterol, ac mae'n well defnyddio gwydr tafladwy.
Mae ffrwythau a llysiau a brynwyd bob amser ar ôl golchi o dan y craen rinsiwch gyda dŵr potel.
Os oes rhaid i chi fwyta mewn sefydliadau amheus, er enghraifft, yn y bwytai Indiaidd ar ymyl y pentref, yna dewiswch brydau gwreiddio neu ferwi i leihau risgiau. Efallai na fydd stumog Ewropeaid yn gweld bwyd y mae trigolion lleol yn ei fwyta gyda phleser ers blynyddoedd lawer. Byddwch yn ofalus a pheidiwch ag arbrofi.
Ar arwyddion cyntaf anhrefn, yfed cymaint o ddŵr â phosibl. Taflwch goffi a the du. Gallwch yfed trawstiau llysieuol. Mae'n well os bydd y diodydd ychydig yn felys neu'n hallt. Os yw dolur rhydd yn parhau fwy na dau ddiwrnod, yn ogystal ag ef a chwydu mae poen yn y stumog, mae'r tymheredd yn codi uwchlaw 38 gradd a gwaed yn bresennol yn y gadair, yna mae angen i chi ofyn am gymorth meddygol ar unwaith.