Yn anffodus, nid oes yr un ohonom yn imiwn rhag cael newyddion annymunol, ac eto ond yn dibynnu arnom sut i ymateb i un newyddion. Penderfynasom gasglu'r cyngor gorau a gynlluniwyd i leihau pryder ac ymateb i'r negyddol yn dawel ac yn ddoeth.
Peidiwch â bod ofn trafodaethau gyda ffrindiau a pherthnasau
Mae seicolegwyr yn hyderus bod cronni teimladau negyddol bron bob amser yn datblygu i fod yn anhwylustod corfforol, yma rydym yn delio â seicosomateg. Mae unrhyw emosiynau negyddol yn gofyn am ffordd allan, fel arall ni all yr ymennydd ymdopi â thon o'r fath o negyddol. Yn ogystal, weithiau mae cyngor cyfeillgar a gwrando ar bwyntiau pobl eraill o farn yn helpu i ymdopi weithiau hyd yn oed gyda sefyllfa anobeithiol. Peidiwch â chopïo'r negyddol!
Gall cronni negyddol arwain at glefydau seicosomatig
Llun: www.unsplash.com.com.
Seibiant
Yn y byd modern, mae'n anodd iawn cuddio rhag y negyddol, yn enwedig os ydym yn treulio'r rhan fwyaf o'r amser yn y rhwydwaith, lle yn y porthiant newyddion, yna mae'r pwynt yn llithro eiliadau a all guro allan o'r rhythm arferol. Argymhellir yn gryf i seicolegwyr drefnu dadwenwyno newyddion - amlygu'r diwrnod pan nad oes angen i chi ddefnyddio gliniadur neu ffôn yn y gwaith, a pheidiwch â mynd i mewn i'r porwr. Bydd hyd yn oed diwrnod a dreuliwyd heb y rhyngrwyd yn helpu i ddod i ni ein hunain a chysoni cydbwysedd mewnol.
Disodlwch y negyddol i gadarnhaol
Ffordd wych o fynd i'r afael â gormodedd negyddol yw ailgyfeirio ynni yn sianel gadarnhaol. Er enghraifft, gallwch ddechrau eich diwrnod gyda rhywfaint o hanes cadarnhaol, yn edrych / darllen y deunyddiau cadarnhau bywyd a fydd yn helpu "lladd" negyddol. Ond hyd yn oed os na fyddwch yn osgoi newyddion negyddol, ceisiwch gwblhau'r diwrnod ar nodyn cadarnhaol, ar gyfer hyn mae gennym yr holl bosibilrwydd o'r un Rhyngrwyd. Yn bwysicaf oll, peidiwch â chanolbwyntio ar y negyddol, gan ganiatáu iddo straenio chi drwy'r dydd, ewch â'ch hwyliau yn eich dwylo.
Mwy o weithgarwch
Fel y gwyddoch, mae gweithgarwch corfforol yn helpu i frwydro yn erbyn y negatif - endorffinau yn cael eu cynhyrchu yn y corff, sy'n cael eu torri yn sylweddol gan cortisol - hormon straen. Gwnewch rediad neu wneud ioga ar ddiwedd y dydd, y prif beth yw cael gwared ar y tensiwn o'r cyhyrau, sydd mewn unrhyw sefyllfa anodd yn straen, gwasgu'r diweddglo nerfau, gan ddod â mwy fyth o anghysur.