Gwyliau Blwyddyn Newydd yn disgyn allan ar y tymor tywyllaf, pan fydd y gallu ffisiolegol i brosesu alcohol a bwyd trwm a brasterog yn cael ei leihau. Felly, dylai'r diet y gaeaf perffaith fod yn hawdd. Wrth gwrs, rydych chi eisiau rhywbeth arbennig ar wyliau. Ond ar ôl y gwyliau, nid oedd unrhyw ganlyniadau annymunol (gwaethygu gastritis, pancreatitis, gwenwyn), dylid cywiro'r diet ymlaen llaw.
Mae bwyd trwm a braster yn llwythi'r pancreas a'r afu, ac mae hyn i gyd yn gwaethygu'n ddifrifol les. Cyn y Flwyddyn Newydd, nid oes angen i chi eistedd ar ddeiet anodd a llwgu. Ond mae'n ddymunol rhoi'r gorau i fwydydd seimllyd ac acíwt, dileu bwyd cyflym, wedi'i ffrio, bwyd tun, selsig, cynhyrchion lled-orffenedig, diodydd carbonedig ac alcohol.
Ddwy wythnos cyn y gwyliau, dechreuwch yfed o un a hanner i ddau neu dri litr o ddŵr pur. Yn y bore gallwch ychwanegu ychydig o fêl a lemwn at y dŵr. Gellir gwneud y ddau os nad oes unrhyw wrthgyffwrdd. Er mwyn peidio â goresgyn, mae llawer o flaen y wledd yn bwyta neu'n yfed olew hufennog neu lysiau, wy amrwd. Gwaherddir yn llym. Defnyddiwch garbon actifadu a sorbent eraill. Dylai'r deiet ar y noson cyn guys hir fod yn gyfoethog mewn micro-a macroelements, fitaminau, yn enwedig gyda, ym Magnesiwm a photasiwm. Gwyliau corfforol gorfodol a gwyliau o ansawdd uchel.
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterolegydd, Maethegydd:
- Yn ystod gwledd yr ŵyl, ni argymhellir bwyta alcohol gyda madarch, wyau wedi'u berwi, patestiau seimllyd, cebabs. Mae bwyd acíwt yn arafu niwtraleiddio alcohol ac yn cymryd y pen mawr. Gwrthod prydau, sy'n cynnwys finegr. Opsiwn Byrbryd Bad - Tatws gyda chig, dewiswch rywbeth un. Gyda'i gilydd, mae'r cynhyrchion hyn yn cael eu hamsugno'n wael. Gall hoff holl olivier, penwaig o dan y cot ffwr fod yn bresennol ar y tabl gwyliau, ond mewn symiau cyfyngedig iawn. Yn enwedig os yw'r saladau yn cael eu llenwi â mayonnaise - mae'r saws hwn yn rhy fras (nid oes mayonnaise "golau") ac, ynghyd ag alcohol, yn taro'r llwybr gastroberfeddol. Disodlwch y mayonnaise gydag iogwrt naturiol neu hufen sur braster isel (ac mae'n well ei lenwi â lliain, mwstard, letys olew cnau), yn gwrthod y cynhyrchiad diwydiannol selsig a ham. Y danteithfwyd mwyaf defnyddiol yw pysgod brasterog: penwaig, eog, macrell, ac ati. Ni fydd ychydig o gig a ffrwythau heb lawer o fraster hefyd yn brifo. Ar y "Right" dylai tabl yr ŵyl fod yn bresych: Sauer, ffres neu liw (os oes nwyon o Pobi Gwyn). Mae'n ddefnyddiol bwyta afalau, pîn-afal, zucchini, ciwcymbrau. Da iawn os na fyddwch chi'n eistedd wrth y bwrdd drwy'r nos. Ar ôl cymryd alcohol (os nad oes problemau gyda chalon a phwysau) mae'n well symud. Ar gyfer hyn, bydd dawnsfeydd a gemau gweithredol ar y stryd yn addas.