Mae trigolion modern Megacols yn treulio llawer iawn o amser ar y ffordd, ac mae Muscovites yn waeth na phob: Mae teithio ar hyd y brifddinas yn cymryd dwywaith cymaint o amser nag ar gyfartaledd yn Rwsia. Fel ar gyfer tagfeydd traffig, mae'n dal i fod yn arweinydd diamheuol yn y mater hwn. Yn y Muscovites canol yn treulio 3 awr y dydd ar jamiau traffig, ac mae hyn, ar yr amod y byddwn yn byw 70 mlynedd, bron i 9 mlynedd o fywyd! Gan ein bod yn mynd i dreulio ychydig o amser yn eich car, gadewch i ni feddwl gyda'i gilydd ar sut i wneud hynny gyda budd a phleser.
Mae llawer ohonom, menywod, yn aml yn cwyno am brinder amser cyson ac, felly, mae'r amhosibl i wneud eu hunain yn ysgrifennu Tata.ru. Ac ychydig o bobl yn dod i'r cof bod y car, dan glo mewn traffig, yn eithaf addas ar gyfer y gweithgareddau hyn. Wedi'r cyfan, hyd yn oed mewn lle mor annymunol, fel plwg, gallwch ddod o hyd i wers gyda budd-dal ar gyfer eich corff eich hun.
Er enghraifft, gall y tro hwn gael ei neilltuo i chwaraeon. Sgroliwch i lawr y dwylo, y coesau ac yn ôl. Gwneud y codiad mwyaf confensiynol. Yn gyntaf trowch eich pen, oherwydd bod cyhyrau'r gwddf yn cael eu gwasgu yn y car yn gyflymach. Mae symudiadau a symudiadau crwn i'r ochrau yn ffordd wych o dynnu tensiwn. Yna gwnewch eich traed, ond cyn hynny gwnewch yn siŵr eich bod yn eu tynnu â phedalau, yn enwedig gyda'r pedal nwy :) a dechrau cylchdroi traed 10-15 gwaith i bob cyfeiriad. Tua'r un triniaethau a gyda'ch dwylo. Sgriwiwch i fyny gyda brwshys, ffoniwch eich bysedd. Os yw'r plwg yn gwbl "byddar" - diffoddwch y modur a gadael y peiriant. Tyllu, neidio, tynnu. Yn yr achos hwn, bydd yn sicr yn cael ei ychwanegu at les da a hefyd hwyliau da!
Gyda llaw, at y tâl cyffredinol, gallwch ychwanegu ymarferion a ddyfeisiwyd yn benodol ar gyfer yr organeb benywaidd. Roeddent yn gwneud i fyny gwyddonwyr sy'n astudio problem difyrrwch mewn tagfeydd traffig. Gall un o'r rhain ddod yn ffasiynol nawr ymarfer Kegel. Yn syml, mae'n gynhesu, wedi'i anelu at gryfhau cyhyrau'r pelfis a'r fagina. Mae'n ddefnyddiol i bawb, ac mae'n hawdd iawn ei berfformio - mae angen i chi wasgu cyhyrau'r fagina, fel gydag oedi troethi, am ychydig eiliadau, ac yna ymlacio eto. Er mwyn cyflawni canlyniad da, argymhellir i wneud y triniaethau hyn bob dydd o fewn 5-10 munud.
Organ arall, yn drugarog yn dioddef o'r olwyn - llygaid. Mewn traffig nid yn unig yn gallu rhoi iddynt ymlacio, ond hyd yn oed problemau addasadwy gyda gweledigaeth. Dechreuwch gyda syml: Yn gyntaf, cymerwch 10 cylchdro gyda'ch llygaid i un cyfeiriad, ac yna cymaint yn y gwrthwyneb. Paratoi ac ymlacio, ac yna ailadrodd yr ymarfer eto. Dewch o hyd i grac neu fan a'r lle ar y gwynt, canolbwyntiwch arno am 20-30 eiliad, ac yna, heb ymlacio'r llygad, hefyd yn canolbwyntio'r weledigaeth ar y pwnc y tu allan i'ch car - ar yr adeilad yn y pellter neu nifer o beiriant arall. Gwneud ychydig o ailadroddiadau.
Bydd yr ymarferiad syml yn eich helpu chi nid yn unig yn pasio amser mewn tagfeydd traffig diflas, ond hefyd i wneud hynny gyda manteision iechyd!