Gadewch i ni siarad ar drywydd. Mae llawer o ddeiet. Mae'r rhan fwyaf ohonynt yn cael eu profi a'u profi gan ymchwil feddygol. Ond gall yr un diet mewn gwahanol bobl roi'r effaith gyferbyn. Mae hyn oherwydd nodweddion genetig, gwahaniaethau daearyddol ac arferion bwyd ein cyndeidiau. Felly, yr wyf yn argyhoeddedig iawn nad yw'r diet cyffredinol yn bodoli.
Beth sy'n digwydd pan fyddwn yn eistedd i lawr ar ddeiet? Penderfynu colli pwysau, mae'r person yn dechrau trimio'n gryf. Ac ar unwaith yn peidio â phrofi ymdeimlad o ddirlawnder / boddhad. Yn y rhan fwyaf o achosion, nid yw hefyd yn gorffen carbohydradau - yr ynni angenrheidiol ar gyfer ein hymennydd. Ar ôl ychydig ddyddiau o fwyd o'r fath, mae dadansoddiad a gorfwyta yn digwydd. Naill ai rydym yn dechrau i ystyried calorïau yn gyfrinachol, eu torri yn sydyn: bwyta, er enghraifft, llawer o lysiau. Mae'n ymddangos bod y stumog yn cael ei lenwi â chyfaint, ond ni roddir y dwysedd (cynnwys caloric), mae'r siglenni inswlin yn dechrau, o ganlyniad, nid oes synnwyr hir o ddirlawnder, "Mae'r darnau o ddarnau" yn digwydd, yn mynd y tu hwnt i'r diwrnod o olau dydd ac eto amharu. Nid yw'r stumog yn twyllo. Mae angen digon o galorïau a chyfaint. Ac mae hyn i gyd yn un pryd! Mae hwn yn fformiwla o harmoni.
Vladimir Yarevko, Masseur
Rheol arall yr un mor bwysig o golli pwysau llythrennog: i beidio â chael eich gwahardd, ond i gymryd lle! Dim ond amnewid, gallwn lwyddo heb ormodedd o straen ar gyfer eich corff.
Selsig
Atodiadau maeth, sodiwm glutamad, sodiwm nitraid, antiseliners, nid yw llifynnau yn gyfansoddiad llwyr o gynhyrchion selsig. Mae rhywfaint o gig, llawer o halen, sbeisys, braster, ac ni allwch yn synnu pam y pimple, brech, wrinkles ymddangos ar eich wyneb ac, wrth gwrs, dros bwysau. Meddyliwch amdano, yn y stwrgamau, mae darn o gig cyw iâr 2 gwaith yn llai na chalorïau nag wrth dorri'r selsig chaRakefish.
Gall cynhyrchion selsig gael eu disodli yn berffaith gan gig pobi yn y popty gydag ychwanegiad bach o halen a / neu sbeisys ac, os ydych yn dadansoddi'r gost, bydd yn rhatach.
Sudd, diodydd carbonedig
Mae diodydd rhost yn ddrwg, yn gyntaf oll, ar gyfer ein system dreulio. Wedi'r cyfan, nid ydynt yn ddim ond cymysgedd llygod mawr o liwiau, siwgr a chemeg. Maent yn arwain at anghydbwysedd y stumog a'r coluddion. Yn effeithio'n negyddol ar waith y pancreas, yr afu a'r arennau. Ar yr un pryd yn y ffynhonnell o galorïau. Mae rhai diodydd carbonedig yn cynnwys caffein, mae eu defnydd yn arwain at ddadhydradu. Sudd wedi'i becynnu yw cemeg wedi'i luosi â siwgr, llifynnau a chynhwysion eraill nad ydynt yn gysylltiedig â'r cysyniad o "sudd" mewn egwyddor. Mae'r suddion hyn eto yn ffynonellau o broblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol ac un o achosion yr estyniad.
Gellir disodli'r holl ddiodydd hyn gan sudd ffres, te gwyrdd, compatau o ffrwythau sych neu aeron tymhorol: syniad gwych i rewi llysiau a ffrwythau mewn oergelloedd, a fydd yn caniatáu i gael y dos uchaf o fitaminau ac arbed ar gost cynhyrchion.
Melys
Beth rydym yn caru melys, dim un gyfrinach. Ond mae'n annhebygol bod rhywun yn dod i'w ben i fwyta llwyau siwgr o fag, er ei fod yn felys. Yn wir, rydym yn hoffi'r cyfuniad o siwgr + braster, sef, dyma gyfansoddiad bron pob melysion (cacennau, cwcis, candies, siocled, hufen iâ). Ac os yn y rysáit + halen. Hynny yw, mae'r cyfuniad gorau o'r cynhwysion hyn yn gwneud bwyd nid yn unig yn flasus, ond yn ffurfio'r ddibyniaeth fwyaf go iawn. Yn ogystal, wrth lunio cynhyrchion melysion mwyaf, mae Transgira, sy'n effeithio'n negyddol ar weithrediad y system gardiofasgwlaidd, yn cyfrannu at ymddangosiad placiau colesterol ar y llongau, yn arwain at ordewdra a metaboledd â nam (diabetes) a gwastraff gormod o bwysau .
Ceisiwch amnewid ffrwythau sych melys, rhesins, cnau, ffrwythau. Mae'r holl gynnyrch hyn yn ateb delfrydol ar gyfer byrbrydau, hebddynt mae'n amhosibl dychmygu colli pwysau cymwys.
Bara
Mae bara gwyn yn carbohydradau cyflym sy'n effeithio'n wael ar y ffigur. Ac nid yw cynhyrchion blawd yn dal yn cael eu hamsugno gan ein coluddion ac yn arwain nid yn unig i'r ennill pwysau, ond hefyd i broblemau gyda threuliad.
Disodli cynhyrchion blawd gwenith Gellir gweld bara neu dostiau o fara rhyg.
Bwyd cyflym a chynhyrchion bwyd cyflym
Does dim byd defnyddiol yn y bwyd hwn ac ni all fod, felly mae'r rheol gyntaf o faeth iach a phriodol yn gwrthod bwyd cyflym, sglodion, naddion ŷd, cawl a chawl bwyd cyflym, twmplenni, boeler parod, cnawd a phobl eraill sy'n cyfrannu at ennill pwysau cyflym, yn cynnwys llifynnau, mwyhaduron blas, startsh.
Mae bwyd cyflym a bwydydd cyflym yn disodli bwyd arferol: prynwch gig (yr un cyw iâr) a choginiwch yr un prydau eich hun. Eisoes heb sôn am hynny er mwyn colli cigoedd wedi'u ffrio, mae'n well well coginio ar gyfer pâr neu gig wedi'i ferwi. Ac ers ei fod yn ymwneud â'r ffaith ei fod yn well ac yn fwy defnyddiol, yna deietegol ac isel-calorïau cig, yn ddelfrydol addas ar gyfer colli pwysau, y fron cyw iâr, y fron twrci, mathau o fraster isel o bysgod (penfras, heck) yn cael eu hystyried. Y cynhyrchion hyn sy'n werth eu dewis pan fydd gennych gôl - i golli pwysau.
Mayonnaise, sos coch a sawsiau parod
Mae'r holl gynnyrch hyn yn ein helpu i ennill pwysau ychwanegol: yn gyntaf, maent yn cynnwys Transjira, llifynnau, melysyddion, tewychwyr, halen, sbeisys, sodiwm glutamate a chynhwysion eraill nad ydynt yn anfodlon, yn ail, yn galorïau iawn.
Gall Mayonnaise a sawsiau eraill nad ydynt yn fraster yn dibynnu ar y RECPPT a seigiau yn cael eu disodli gan iogwrt di-fraster syml heb lenwi, olewydd ac unrhyw olew llysiau eraill, finegr, sudd lemwn.
Pasta
Mae cynhyrchion pasta o fathau o wenith solet eu hunain yn fygythiadau i'n pwysau, ond ar y cyd â chig, cytlets, caws, grefi, sawsiau a chynhwysion eraill, maent yn torri un o'r rheolau pŵer pwysig sy'n cyfrannu at leihau pwysau - ar wahân Defnyddio proteinau a charbohydradau.
Peidiwch â chymysgu gwiwerod a charbohydradau mewn un pryd - ni ddylech gael brest cyw iâr gyda phasta am ginio. Yn ogystal, pan fydd colli pwysau, mae'n angenrheidiol i roi'r gorau i ddefnyddio carbohydradau yn llwyr ar ôl 2 awr y dydd ac yn gwneud bet ar gig / pysgod mewn cyfuniad â bwyd llysiau.
Reis caboledig
Gellir priodoli'r cynnyrch hwn i ryddhau carbohydradau cyflym, sy'n cyfrannu at bwysau'r pwysau ac yn atal colli pwysau. Yn enwedig, nid oes angen bwyta reis mewn cyfuniad â chig, grefi, cytledi.
Mae'n well gen i rigiau gwyn y wenith yr hydd mwyaf cyffredin. Mae hwn yn ateb ardderchog ar gyfer diwrnodau brecwast a dadlwytho. Mae'n ddigon yn y nos i arllwys dŵr berw gyda 500 gram o grawnfwydydd gwenith yr hydd, wedi'u rhannu yn y bore'r uwd sy'n deillio o hynny ar 5-6 dogn, ac mae gennych ddeiet ar gyfer dadwenwyno am ddiwrnod. Yn flasus, yn ddefnyddiol ac yn effeithlon.
Grawnwin
Nid oes angen cam-drin y ffrwyth hwn os oes gennych gôl - i golli pwysau, gan fod y grawnwin yn cynnwys siwgr mewn swm enfawr: ni fydd gostyngiad mewn pwysau.
Mae'n well gen i afalau gwyrdd grawnwin, ciwi, pîn-afal.
Alcohol
Mae cymeriant alcohol yn straen i'r afu a'r aren, sy'n gorwedd gyda mwy o lwyth dwbl, triphlyg. Mae alcohol yn arwain at ddadhydradu'r corff. Mae ei dderbyniad yn effeithio'n negyddol ar les ac ymddangosiad. Ac ar wahân, mae alcohol yn galorien iawn: mae'n ysgogi archwaeth ac yn ein sbarduno i fwyta mwy.
Disodli alcohol gyda sudd pomgranad sy'n ysgogi'r treuliad, yn gwella peristalsis coluddyn, gweithrediad y llwybr gastroberfeddol, pancreas a'r goden fustl a deillio o sylweddau gwenwynig corff. Hefyd yn cynyddu lefel yr haemoglobin a'i gyfuno'n berffaith â chig.