Yn yr haf, nid oes unrhyw awydd i lwytho'r corff gyda bwydydd trwm, fel blawd, yn enwedig yn y gwres. Mae'n well defnyddio'r hyn sy'n rhoi tymor cynhesaf i ni yn y flwyddyn - ffrwythau a llysiau, bron unrhyw un y gallwch ddod o hyd yn y siop tan ddiwedd yr haf. Byddwn yn dweud am y tri ryseitiau gorau o ddadwenwyno-smwddi yn seiliedig ar lysiau a ffrwythau, a fydd yn caniatáu i chi nid yn unig i ddiffodd y newyn, ond hefyd i ddadlwytho'r corff.
Yn yr haf, rhowch fwy o lysiau a ffrwythau yn y diet
Llun: Sailsh.com.com.
Smwddi o fanana, sbigoglys a kiwi
Beth sydd ei angen arnom:
- Kiwi - 1 PC.
- Spinach - 1 bwndel.
- Banana - 1 PC.
- Dŵr yw 1 cwpan.
Wrth i chi baratoi:
Torrwch y ciwi puro a banana yn ddarnau bach. Mae sbigoglys yn rinsio'n drylwyr, ac yna'n sychu ar y tywel, yna tynnwch y coesynnau a brwsiwch y dail gyda'ch dwylo. Rhowch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd, ychwanegwch wydraid o ddŵr a malu i fàs homogenaidd.
Bydd smwddi maethlon yn dod yn frecwast hardd
Llun: Sailsh.com.com.
Smwddi o afocado a chiwcymbr
Beth sydd ei angen arnom:
- Avocado - 1 PC.
- Ciwcymbr - 1 PC.
- Mae persli yn hanner trawst.
- Dŵr yw 1 cwpan.
Wrth i chi baratoi:
Torri'r ciwcymbr yn giwbiau. Rydym yn gwneud yr un peth ag afocado, cyn clirio'r ffrwythau. Mae persli yn cael ei rinsio'n drylwyr ac yn glanhau'r coesynnau. Malwch yr holl gynhwysion yn y cymysgydd.
Yn ogystal â'i eiddo glanhau, mae'r cyfansoddiad diod hwn yn cael effaith gadarnhaol ar y system gardiofasgwlaidd.
Smwddi o sbigoglys, afal a seleri
Mae arnom angen:
- Sbigoglys - 1 PC.
- Apple - 1 PC.
- Seleri - hanner y coesyn.
- Mêl - 1 llwy de.
- Dŵr yw 1 cwpan.
Arbrofwch gyda chynhwysion
Llun: Sailsh.com.com.
Wrth i chi baratoi:
Rydym yn glanhau'r afal ac yn torri i mewn i sgwariau. Yna malwch seleri pur. Sbigoglys yw fy un i ac yn sychu ar y tywel, ac ar ôl i ni dyngu gyda'ch dwylo. Rydym yn ychwanegu'r holl gynhwysion at y cymysgydd.
Mae'r ddiod yn gwella imiwnedd yn berffaith a bydd yn dod yn frecwast ardderchog, hyd yn oed yn unigol.