Fel y digwyddodd, hyd yn oed athletwyr profiadol yn ystod yr hyfforddiant yn cymryd camgymeriadau difrifol. Mae rhai ohonynt eisoes wedi dod yn arfer, stereoteip arall. Fodd bynnag, gallant i gyd fod yn achos problemau iechyd.
Ffitrwydd heb esgidiau. Yn ystod ymarferion moel, ni sicrheir dibrisiant priodol y droed, mae canol disgyrchiant y corff yn cael ei symud ac mae llwyth mawr ar eich asgwrn cefn yn cael ei greu.
Diaroglydd. Wrth hyfforddi, mae'n ddiangen, oherwydd bod eich corff yn cael ei gynhesu iawn. Mae potion yn broses naturiol, yn ystod pa slagiau a thocsinau sydd â dŵr gormodol. Felly, nid yw'n werth blocio'r mandyllau cyn hyfforddiant.
Dillad chwaraeon. Dewiswch siwtiau o ddeunyddiau nad ydynt yn cadw at y croen ac yn caniatáu i'r corff anadlu. Ceisiwch osgoi ffabrigau allan o gotwm 100%. Mae'n well gen i blymio, futur, ac ati.
Loncian ar asffalt. Mae'r cotio hwn yn rhy galed ac nid yw'n amsugno'r sioc o'ch camau. O ganlyniad, mae'r rhedeg yn creu pwysau mawr ar yr asgwrn cefn a'r pengliniau, yn arwain at fflat fflat. Ar gyfer Jogs, dewiswch lysoedd croesi neu lwybrau yn y parciau.
Dosbarthiadau gyda cherddoriaeth mewn clustffonau. Gall cyfuno chwaraeon â gwrando o'r fath o gerddoriaeth arwain at dorri'r cymorth clyw. Os na allwch chi heb gerddoriaeth, yna o leiaf arafwch y gyfrol.
Dosbarthiadau a blinder. Os nad oes gennych ddigon o gryfder, hyd yn oed yn y dringo yn y bore, yna ni all yr araith fynd ati i hyfforddi. Mewn cyflwr o'r fath, ni fydd y manteision ohonynt, ond mae'r niwed yn llwyr.
Dim ond pan fyddaf am yfed. Yn ystod hyfforddiant, mae angen i chi gydymffurfio â modd yfed a diod pâr o sipiau bob ychydig funudau. Pan ymddangosodd syched, mae eich corff eisoes wedi'i ddadhydradu.
Rhedeg yn y trac. Yn ystod y rhediad, rydych chi'n anadlu'n ddwfn. Yn rhedeg ger y ffordd, rydych chi'n anadlu llwch a gwacsi car.
Loncian yn y bore. Yn wir, yr amser gorau ar gyfer rhedeg ar ôl wyth gyda'r nos. Mae'n dilyn awr ar ôl cinio yn unig. Ar ôl rhedeg, nid ydych hefyd yn bwyta unrhyw beth am 40 munud arall.