Er y gellir cysylltu â llawer o ddeiet, y prif beth y gallwch ddod o hyd i'r un rydych chi'n ei hoffi ac y gallwch gadw at y tymor hir i syrthio i'r golled pwysau gweladwy. Dyma 5 diet iach, y mae effeithiolrwydd yn wyddonol wedi ei brofi:
Deiet carbid isel o gynhyrchion solet
Mae deiet carbid isel wedi'i wneud o gynhyrchion solet yn ddelfrydol ar gyfer pobl sydd angen colli pwysau, gwella iechyd a lleihau'r risg o glefyd. Mae'n hyblyg, sy'n eich galluogi i addasu yn gywir y defnydd o garbohydradau, yn dibynnu ar eich nodau. Mae'r diet hwn yn gyfoethog o ran llysiau, cig, pysgod, wyau, ffrwythau, cnau a brasterau, ond ychydig o startsh, siwgr a chynhyrchion wedi'u prosesu - ffynonellau nodweddiadol o garbohydradau gwag.
Mae deiet Môr y Canoldir yn cynnwys llawer o lysiau, ffrwythau, pysgod, adar, grawn cyflawn, codlysiau, cynhyrchion llaeth ac olew olewydd
Llun: Sailsh.com.com.
Deiet Môr y Canoldir
Mae diet Môr y Canoldir yn ddeiet ardderchog sydd wedi'i hastudio'n ofalus. Mae'n arbennig o effeithiol ar gyfer atal clefyd y galon. Mae'r diet yn cynnwys cynhyrchion a oedd fel arfer yn bwyta yn rhanbarth Môr y Canoldir yn yr 20fed ganrif ac yn gynharach. Felly, mae'n cynnwys llawer o lysiau, ffrwythau, pysgod, adar, grawn cyflawn, codlysiau, cynhyrchion llaeth ac olew olewydd o'r oer cyntaf.
Palodode
Mae Paleodette yn ddeiet poblogaidd iawn, sy'n effeithiol ar gyfer colli pwysau a gwella iechyd cyffredinol. Ar hyn o bryd, dyma'r diet mwyaf poblogaidd yn y byd. Mae'n canolbwyntio ar gynhyrchion heb eu trin, y credir eu bod yn debyg i'r rhai sydd wedi bod ar gael i rai cyndeidiau Paleolithig o ddynoliaeth.
Deiet fegan
Yn y degawd diwethaf, mae deiet fegan yn dod yn fwyfwy poblogaidd. Mae hyn oherwydd nifer o fanteision iechyd, gan gynnwys colli pwysau, cryfhau'r galon a lefelau siwgr gwell gwell. Mae'r diet yn seiliedig ar fwyd planhigion yn unig ac nid yw'n cynnwys pob cynnyrch sy'n dod o anifeiliaid.
Deiet Glân
Mae'r diet di-glwten yn angenrheidiol i bobl sydd ag anoddefiad glwten, protein, sydd wedi'i gynnwys mewn gwenith, rhyg a haidd. Ar gyfer iechyd gorau posibl, dylech ganolbwyntio ar gynhyrchion cyfan nad ydynt yn naturiol yn cynnwys glwten. Mae bwyd cyflym heb glwten yn dal i fod yn niweidiol.
Mae'r diet di-glwten yn dileu'r blawd
Llun: Sailsh.com.com.
Mae cymaint o ddeietau ei bod yn hawdd dod o hyd i o leiaf un ohonynt yn ymddangos yn dasg annioddefol. Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi bod rhai cynlluniau maeth yn cael cyfiawnhad gwyddonol, tra bod y manteision eraill yn aml yn seiliedig ar brofiad pobl yn unig. Os ydych chi am golli pwysau neu wella iechyd, ceisiwch ddod o hyd i ddeiet a gadarnhawyd gan ymchwil. Rhestrir uwchben pum enghraifft - pwynt da ar gyfer y dechrau.