Rydym i gyd yn byw mewn gwahanol ddinasoedd, hyd yn oed gwledydd gwahanol.
Canfu Elena Demeli ei le yn Llundain.
Mae hi'n 32; Mae'n gweithio yn y siop esgidiau ar-lein, ar ddydd Gwener, fel pawb, mae cerdded yn cael hwyl ac yn arwain nifer o flogiau. Ymhlith ei diddordebau mae pethau prydferth, pobl brydferth, siopa ar-lein, cosmetoleg, boltoleg, bwytai, ffilmiau arswyd a ffitrwydd.
Mae ei wybodaeth a'i argraffiadau, mae'n barod i rannu gyda darllenwyr Womanhit. Sut i briodi ag estron? Ble yn Llundain i fwyta pysgod a sglodion? Faint o brydau y gellir eu coginio heb olew? Bydd y golofn gyntaf yn effeithio ar wanwyn yr elifiant "benywaidd". Oes, ar ôl gadael y merched yn y DU yn parhau i fod yn ferched ac nid ydynt yn rhoi'r gorau i feddwl beth i'w fwyta i golli pwysau.
"Ar gyfer fy mywyd, ceisiais lawer o wahanol systemau maeth a diet, roedd gen i ddiddordeb mawr mewn profiad rhywun arall.
A dyma beth oedd casgliadau:
un. Ni ellir gwneud hamburger dietegol. Ni fydd ryseitiau'r system "Sut i ddileu ac eistedd ar y ddau gadair" byth yn helpu i golli pwysau. Nid oes unrhyw frechdanau dietegol o fara grawn a bronnau cyw iâr wedi'u rhostio ychydig. Dim mayonnaise ac iogwrt isel-calorïau. Mae hyn i gyd yn dda i gynnal pwysau presennol eisoes, ond nid yw'n addas ar gyfer rhyddhau cilogramau ychwanegol.
Felly fy egwyddor: Pan fyddaf yn colli pwysau, mae'n barod i baratoi anaml ac mor syml â phosibl. Mae'r holl ryseitiau cymhleth hyn yn dal i fod yn fwyd deiet blasus ac yn seicolegol: rydych chi'n eu darllen, prynu cynhyrchion, mwynhau coginio, ymestyn yr holl vakhanali hwn. Yna bwyta. Ac yn coginio eto, ac eto'n bwyta, ac yno eisoes mae'r olewydd yn gwthio mwy ac mae'r saws yn ychwanegu taith gerdded ... yn fyr, mae hyn i gyd yn eich oedi chi yn y gegin, a dylid osgoi hyn yn y broses o golli pwysau.
2. Rwy'n credu mewn ffitrwydd. Ond rwy'n credu yn y cyfyngiadau bwyd anifeiliaid. Os ydych eisoes yn dueddol o fod yn gyflawn ac yn mynd i daflu'r asyn yn y gampfa, mae angen i chi ddeall beth:
a) i swing nid yn unig BEP;
b) ni fydd yn newid eich corff am byth, ac, pan gaiff y gampfa ei ganslo, bydd y braster yn dychwelyd ac yn dechrau fflachio ar ben eich cyhyrau cartref;
c) Os ydych chi'n dechrau siglo o ddifrif, er mwyn swing fy holl fywyd;
d) Peidiwch â llywio yn ddall ar flogwyr ffitrwydd - cefnogwyr absoliwt o gampfeydd. Maent yn edrych yn cŵl ac yn union y rhai sy'n "i gyd, prynu sneakers ac o ddydd Llun i'r gampfa" gyda nhw. Syniad da Os ydych chi'n mynd i newid eich ffordd o fyw gyfan. Mae hyn mor oer fel cŵl fy mod yn eich cynghori i feddwl ddwywaith: a wnewch chi dynnu?
Yn fwyaf aml, yr ateb cywir yw "na". Mae angen deall yn glir ac yn oer, lle mae'r cyfaddawd rhwng ymddangosiad delfrydol ac ansawdd eich bywyd a gweithredu, gan fynd oddi wrtho. Os ydych yn barod i ystyried yn gyson y gymhareb o fraster-carbohydradau, yn byw yn y gampfa, yn bwyta ar wahân i'r teulu - mewn da bryd! Ond os nad ydych yn llosgi'r fflam hon, yna, yn fwyaf tebygol, byddwch yn dod i lawr o'r pellter siomedig.
Peidiwch â doeth ar unwaith am aur, cymerwch i ddechrau o leiaf efydd.
Felly, i mi fy hun, dewisais: cardiotransports yn y gampfa + cartref bob dydd amrywiol o'r cyfadeiladau a brofwyd gennyf eisoes. Weithiau - Pwll Nofio a Pilates.
Elena Deleli: "Stopiwch symud yw sut i roi'r gorau i ysmygu neu yfed."
3. Mae pob organeb yn addas ar gyfer ei fwyd. Mae rhywun yn cael braster o'r llaethdy, mae rhywun yn rhuthro o fara. I sudd ffres "trwchus" ar unwaith (y rhai yn y pecynnau nad wyf yn eu hystyried yn dderbyniol o gwbl) a chynhyrchion pasta, ond nid yw'r siocled yn rhoi ychwanegiadau o'r fath.
Mae rheolau cyffredinol mewn diet iach, maent yn hysbys iawn. Mae yna hefyd fwyd y byddwch yn chwyddo ohono ac yn "chwyddedig" i chi. Dim ond ar brofiad personol y gellir deall hyn i gyd.
pedwar. Stopiwch symud - sut i roi'r gorau i ysmygu neu yfed. Unwaith yr oeddwn yn gorwedd yn yr adran endocrinolegol, ac ar ôl i ni siarad â chymdogion o amgylch y ward, sy'n golygu bod wir yn helpu i golli pwysau. Ar hyn o bryd, meddyg, arbenigwr profiadol iawn, gofynnais ei chwestiwn yn y ward. "Y cymysgedd gorau ar gyfer colli pwysau yw poer llwglyd," atebodd o ddifrif.
Nid yw "Otole" yn digwydd yn y mater hwn. Mae hwn yn gwestiwn o ewyllys. Os oes tuedd i set o cilogramau, bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i lawer a dysgu sut i lyncu halwynau llwglyd gyda'r nos.
pump . Gyda llaw, am endocrinolegwyr. Os ydych chi'n "rhuthro o'r awyr" - ewch i'r meddyg. Os yw eich TTG (hormon thyrotropig) yn cael ei oramcangyfrif, ac mae'r hormon T4 yn cael ei danbrisio, yna eistedd hyd yn oed ar un dŵr, byddwch yn dal i gael braster a chwyddo. Bydd y endocrinolegydd yn eich helpu i ddeall eich hun yn well, felly, bydd yn haws i gau'r ffordd nesaf.
6. Mae'n amhosibl cymryd cyfyngiadau mewn bwyd fel rhywbeth dros dro. Mae rhai yn llwyddo i golli kg ychwanegol, ac yna'n raddol a "rywsut yn anweledig" i ddychwelyd y braster yn ôl.
Os yw eisoes yn amlwg bod y duedd i gyflawnrwydd ar gael - bydd yn rhaid i bopeth, y cyfyngiad o'r comedi, am datws wedi'u ffrio a chacennau brasterog gyda thatws stwnsh anghofio. Am byth? Na, nid am byth. Gallwch eu mwynhau ychydig o weithiau'r flwyddyn - fel dysgl egsotig.
Ond bwyd bob dydd ni ddylai fod yn: colli, nid ydym yn colli tueddiad y corff i set pwysau.
7. Mae unrhyw golli pwysau neu "nenfwd" yn cymryd amser. Llwytho ar fis diet, nid oes angen i chi fod yn ofidus nad yw cilogramau yn gadael yn gyflym. Rhowch ddyluniad i'r corff i gyflymu. Hefyd, nid oes angen i lawenhau os, yn gollwng y pwysau ac yn dechrau gorfwyta eto, nid ydych yn gweld yr enillion pwysau. Bydd yn dod, nid yn mynd i unrhyw le, yn union ac mae hefyd yn cymryd amser.
Wyth. Dydw i ddim wir yn credu mewn "esgyrn eang." Mae X-Ray yn dangos bod gan bawb yr un esgyrn. Peth arall yw bod yna ardaloedd problemus ac mae'n digwydd ei bod yn well dod i delerau â ffigur "gellyg" nag i doriad marwolaeth ar gyfer cwpl o sgriniau wedi gostwng. Ond o'r blaen i dderbyn, mae angen i chi geisio cystadlu, ac nid yn syth jam ar y sgerbwd.
naw. Rwy'n ffan o ddŵr. Dŵr - hi yw hi, ac nid te - mae angen i chi yfed llawer. Mae'n helpu ym mhopeth: mae'r croen yn lleithio, mae'r treuliad yn gweithio'n well, mae'r metaboledd hefyd yn cael ei sefydlu.
Ar draws y fflat, mae gen i boteli dŵr. Ble bynnag yr oeddwn gartref, mae hi bob amser wrth law. Dydw i ddim yn yfed o'r sbectol, dim ond o boteli bach o 250 ml, trwy brofiad felly rwy'n yfed mwy.
10. Pan fydd angen i mi golli pwysau, rwy'n eistedd ar stemar. " Hynny yw, y diet alwminiwm isel. Rwy'n paratoi bwyd yn unig mewn boeler dwbl ac nid wyf yn ychwanegu menyn yn unrhyw le. Nid wyf yn gwrthod cynhyrchion sy'n cynnwys brasterau, ond mae'r rhain yn gynhyrchion o'r fyddin ddefnyddiol: eog, ffiled cyw iâr, wyau, afocado, ac ati ar gyfer cinio, rhaid i chi fwyta protein + llysiau.
Rwy'n paratoi mor syml â phosibl, ond nid yw'r olew hyd yn oed yn cyffwrdd y dwylo a "ffitio" am 1200-1400 kcal y dydd. Mae'n rhoi canlyniadau rhagorol, pwysau yn mynd.
Ac o dwyll ychydig yn dympio, nid ydynt bellach fel eich bod chi eisiau, fel gyda "diet gyda gor-edrych".
Awdur yr awdur Elena Deleli.
Eisiau blog ar WomanHit? Ysgrifennwch yn y cyfeiriad: [email protected] marcio "Blogs".