Gall y rhesymau dros ddirywiad y cof fod yn nifer. Yn rhinwedd newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran, mae pobl yn gwaethygu'r cyflenwad gwaed i'r ymennydd. Mae'n digwydd Oherwydd culhau'r llongau . Dyna pam mae pobl hŷn yn fwy anghofus. Ac fel arfer caiff y sefyllfa ei gwaethygu gan y sefyllfa. A dyma gwmpas y meddyg osteopath. Mae gwella llif y gwaed yn yr ymennydd yn ganlyniad triniaeth osteopathig, ac felly - gwella eich cof.
Yr ail reswm - Lleihau swyddogaeth y chwarren thyroid. Ac yn yr achos hwn, dim ond endocrinolegydd fydd yn eich helpu. Mae arbenigwyr yn argymell yn gryf mynychu endocrinolegydd yn achlysurol ac yn gwneud y dadansoddiadau angenrheidiol i ddileu presenoldeb problemau gyda'r thyroid, a all, yn ei dro, yn golygu datblygu troseddau penodol yn y corff.
Ymhellach, mae meddwdod cronig hefyd yn effeithio'n andwyol ar gelloedd yr ymennydd ac yn arafu ei weithrediad. Felly, yn ogystal ag ymweld â'r endocrinolegydd ac osteopath, rhowch alcohol, nicotin - dim arferion drwg yn enw'r cof da!
Vladimir Zhirotov
Ond nid yw ymweliadau â'r meddyg yn gweithio ar wella cof yn gyfyngedig. Mae llawer yn dibynnu'n bersonol yn bersonol o'ch grym ewyllys. Wedi'r cyfan, mae cof yn fath o "gyhyrau." Ac os ydych chi bob dydd (neu o leiaf sawl gwaith yr wythnos) yn perfformio ymarferion penodol i'r hyfforddiant cof, hynny yw, y siawns yn effeithiol "pwmpio allan" eich ymennydd. Gallwch chi ei wneud gartref neu yn y gwaith. Nid yw'r ymarferion hyn yn gofyn am lawer o amser nac ymdrech gormodol.
Ymarfer yn gyntaf
Cymerwch ddalen o bapur a disgrifiwch eich ddoe. Fe'ch cynghorir i funud. Gallwch ei wneud mewn cof. Ond i ganolbwyntio yn well, ysgrifennwch bob gweithred ar bapur. Os byddwch yn dod o hyd i "fethiant", newid sylw, ac ar ôl 15-30 munud, ewch yn ôl i'r ymarfer a cheisiwch gofio eto.
Ymarfer ail
Dewch o hyd i fideo, er enghraifft, gyda jôcs perfformio gan Yuri Nikulina. Ar ôl gwylio, cymerwch ddalen o bapur ac ysgrifennwch yr holl anecdotau sydd newydd glywed. Gwaharddwyd gwybodaeth yn ystod y broses wylio! Mae'n gweithio eich cof yn unig. Bonws dymunol - Chwerthin, sydd, efallai bywyd ac nad yw'n ymestyn, ond mae gwaith yr ymennydd yn gwella!
Dechrau ymarfer
Dysgu cerddi. Mewn unrhyw iaith, mewn unrhyw gyfrol. Gadewch iddo fod yn bedair llinell, ond mae'n rhaid i chi eu dysgu ac ailadrodd dros ychydig ddyddiau i'w cofio yn sicr. Yn gyntaf, ehangu'r gorwelion, yn ail, yn bwysicaf oll, mae'r cof yn cael ei deithio.
Mae ymarferion eraill ar gyfer canolbwyntio a hyfforddiant ymennydd. Er enghraifft, mae tablau Schulte, map y singling, ac ati yn eu hail, yn dewis yr hyn yr ydych yn hoffi mwy. Y prif beth, yn ei wneud.