Gyda dyfodiad y firws a ysgrifennwyd ganddynt, nid yw un dwsin o swyddi ac erthyglau gyda dulliau gwyddonol, ond heb eu profi i frwydro yn erbyn y clefyd. Er enghraifft, credwyd, er enghraifft, bod dos dwbl o fitamin C a D gydag amlygiad y symptomau cyntaf yn gwanhau effaith negyddol y firws ar iechyd. Er bod y cyfarwyddiadau ar gyfer dosio diogel yn cael eu nodi ar y rhan fwyaf o boteli gydag ychwanegion, fel arfer mae'n arferol cymryd mwy o argymhelliad. Mae defnyddwyr yn syrthio i gysgu gyda gwybodaeth am iechyd, sy'n nodi y gall derbyn dosau uchel o fitaminau penodol fod o fudd i'w hiechyd mewn sawl ffordd. Fodd bynnag, gall derbyn gormod o faetholion fod yn beryglus. Mae'r erthygl hon yn trafod diogelwch fitaminau, yn ogystal â sgîl-effeithiau a risgiau posibl sy'n gysylltiedig â defnyddio dosau uchel.
O ystyried y gall fitaminau sy'n hydawdd braster gronni yn y corff, mae'r maetholion hyn yn fwy gwenwynig na fitaminau sy'n toddi dŵr
Llun: Sailsh.com.com.
Fitaminau toddadwy a dŵr sy'n hydawdd
13 Mae fitaminau hysbys yn cael eu rhannu'n 2 gategori - hydawdd braster a dŵr sy'n hydawdd.
Fitaminau hydawdd Dŵr:
Fitamin B1 (Thiamine)
Fitamin B2 (Riboflavin)
Fitamin B3 (Niacin)
Fitamin B5 (asid pantothenig)
Fitamin B6 (Pyridoxin)
Fitamin B7 (biotin)
Fitamin B9 (asid ffolig)
Fitamin B12 (Kobalammin)
Gan nad yw fitaminau hydawdd dŵr yn cronni, ond yn cael eu tynnu â wrin, gallant gyda thebygolrwydd llai achosi problemau hyd yn oed wrth gymryd dognau uchel. Fodd bynnag, gall derbyn y megadosis o rai fitaminau sy'n toddi dŵr yn arwain at sgîl-effeithiau a allai fod yn beryglus. Er enghraifft, gall derbyn dosau uchel iawn o fitamin B6 dros amser i arwain at niwed anghildroadwy i nerfau, tra bod derbyn llawer o Niacin fel arfer yn fwy na 2 gram y dydd - gall achosi niwed i'r afu.
Fitaminau sy'n toddi yn fraster:
Fitamin a
Fitamin D
Fitamin E.
Fitamin K.
O ystyried y gall fitaminau sy'n hydawdd braster gronni yn y corff, mae'r maetholion hyn yn fwy gwenwynig na fitaminau sy'n toddi dŵr. Mewn achosion prin, gall derbyn gormod o fitaminau A, D neu E yn arwain at sgîl-effeithiau a allai fod yn beryglus. Ar y llaw arall, mae derbyn dognau uchel o fitamin k annaearol yn ymddangos yn gymharol ddiniwed, felly ni osodir y lefel uchaf o ddefnydd ar gyfer y maethyn hwn. Gosodir lefelau defnydd uwch i ddynodi'r dos maeth uchaf, sy'n annhebygol o niweidio bron pob un yn y boblogaeth gyffredinol.
Risgiau posibl derbyn gormod o fitaminau
Gyda defnydd naturiol gyda bwyd, prin yw'r maetholion hyn yn niweidiol, hyd yn oed os cânt eu bwyta mewn symiau mawr. Fodd bynnag, os ydych yn cymryd dosau crynodedig ar ffurf ychwanegion, mae'n hawdd cymryd gormod, a gall hyn arwain at effeithiau iechyd negyddol.
Sgîl-effeithiau'r defnydd gormodol o fitaminau hydawdd dŵr
Wrth gymryd digonedd, gall rhai fitaminau hydawdd dŵr achosi sgîl-effeithiau, y gall rhai ohonynt fod yn beryglus. Fodd bynnag, yn ogystal â fitamin K, nid yw rhai fitaminau hydawdd dŵr wedi arsylwi gwenwyndra ac, felly, nid oes ganddynt y norm sefydledig. Mae'r fitaminau hyn yn cynnwys fitamin B1 (thiamine), fitamin B2 (Riboflavin), Fitamin B5 (Asid Pantothenig), Fitamin B7 (Biotin) a Fitamin B12 (Kobalammin). Mae'n bwysig nodi, er nad oes gan fitaminau hyn wenwyndra amlwg, y gall rhai ohonynt ryngweithio â chyffuriau a dylanwadu ar ganlyniadau canlyniadau profion gwaed. Felly, dylid bod yn ofalus gyda'r holl ychwanegion bwyd.
Mae'r fitaminau sy'n toddi dŵr canlynol wedi gosod ULS, gan y gallant achosi sgîl-effeithiau wrth dderbyn dognau uchel:
Fitamin C. Er gwaethaf y ffaith bod fitamin C yn gymharol isel gwenwynig, gall dosau uchel ohono achosi anhwylderau gastroberfeddol, gan gynnwys dolur rhydd, confylsiynau, cyfog a chwydu. Gall Meigryn ddigwydd gyda dos o 6 gram y dydd.
Fitamin B3 (Niacin). Wrth wneud cais ar ffurf asid nicotin, gall Niacin achosi pwysedd gwaed uchel, poen yn yr abdomen, torri golwg a niwed i'r afu pan gaiff ei ddefnyddio mewn dosau uchel - 1-3 gram y dydd.
Fitamin B6 (Pyridoxine). Gall defnydd gormodol hirdymor B6 achosi symptomau niwrolegol difrifol, briwiau croen, sensitifrwydd golau, cyfog a llosg cylla, tra bod rhai o'r symptomau hyn yn digwydd wrth dderbyn 1-6 gram y dydd.
Fitamin B9 (asid ffolig). Gall derbyn gormod o asid ffolig neu asid ffolig ar ffurf ychwanegion effeithio ar y swyddogaeth feddyliol, effeithio'n andwyol ar y system imiwnedd a chuddio'r prinder difrifol o fitamin B12.
Gall meigryn ddigwydd gyda dosau o 6 gram y dydd o fitamin c
Llun: Sailsh.com.com.
Nodwch fod y rhain yn sgîl-effeithiau a all godi mewn pobl iach wrth gymryd dos mawr o'r fitaminau hyn. Gall pobl â chlefydau brofi adweithiau mwy difrifol hyd yn oed i dderbyn gormod o fitaminau. Er enghraifft, er bod fitamin C yn annhebygol o achosi gwenwyndra mewn pobl iach, gall niweidio'r meinweoedd ac anghysondebau calon angheuol mewn pobl ag hemychromatosis, dyfrhau crynhoad o haearn.
Sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig â defnydd gormodol o fitaminau sy'n hydawdd am fraster
Gan y gall fitaminau sy'n hydawdd braster gronni yn eich meinweoedd corff, gallant achosi llawer mwy o niwed wrth gymryd dognau uchel, yn enwedig am amser hir. Yn ogystal â fitamin K, sydd â photwm gwenwyndra isel, mae gan y tri fitaminau sy'n uwch-hydawdd sy'n weddill UL sefydledig oherwydd eu gallu i achosi niwed mewn dosau uchel. Dyma rai sgîl-effeithiau sy'n gysylltiedig â gormodedd o fitaminau sy'n toddi am fraster:
Fitamin A. Er y gall gwenwyndra fitamin A neu hypervitamin ddigwydd o ganlyniad i fwyta bwydydd sy'n llawn fitamin A, mae'n bennaf oherwydd ychwanegion. Mae'r symptomau'n cynnwys cyfog, cynnydd mewn pwysau mewngreuanol, i hyd yn oed farwolaeth.
Fitamin D. Gall gwenwynau o gymryd dosau uchel o ychwanegion fitamin D arwain at symptomau peryglus, gan gynnwys colli pwysau, colli archwaeth a chalon afreolaidd. Gall hefyd gynyddu lefel y calsiwm yn y gwaed, a allai arwain at ddifrod i organau.
Fitamin E. Gall dosau uchel o fitamin E amharu ar geulo gwaed, achosi gwaedu ac arwain at strôc hemorrhagig.
Er bod gan fitamin K botensial gwenwyndra isel, gall ryngweithio â rhai cyffuriau, fel warfarin a gwrthfiotigau.
Byddwch yn ofalus! Cyn cymryd fitaminau, trosglwyddo prawf gwaed i gyfeiriad y meddyg a dod at feddyg i ymgynghori.