Yn y gaeaf, mae anaf yn cynyddu'n sydyn. Mae'n gwybod unrhyw drawmatolegydd orthopedydd, ei orfodi i hyd yn oed yn mynd â chleifion yn yr anaf. Yr oerach ar y stryd, y mwyaf o eira a rhew - po hiraf y ciw ar gyfer y meddyg. Os daw'r iâ, mae'r digonedd o anafiadau yn dod yn natur yr epidemig. Dywedodd y trawmatolegydd orthopedydd, y meddyg, ymgeisydd o wyddorau meddygol, arbenigwr blaenllaw ym maes trawmatoleg chwaraeon a thrin rheithgor cymalau Yuriy, wrth i ymddwyn yn y gaeaf, i beidio â niweidio.
Pa ddifrod y gellir ei gael pan fyddwch chi'n syrthio ar iâ?
Mae'r rhan fwyaf yn aml mewn pobl sy'n syrthio ar iâ yn cael diagnosis:
- toriadau;
- dadleoli;
- Cerdyn ac anafiadau i'r ymennydd ac ysgwyd yr ymennydd;
- Hematomas ("cleisiau mawr");
- clustiau meinweoedd meddal.
Mae rhai anafiadau yn ddigon ysgafn. Maent yn annymunol, ond nad ydynt yn gysylltiedig â chywirdeb â nam ar strwythurau'r system gyhyrysgerbydol. Mae difrod arall yn eithaf difrifol, ac heb nad yw gofal meddygol yn ei wneud heb ofal meddygol.
Trawatolegydd orthopredegydd, meddyg, ymgeisydd y gwyddorau meddygol, arbenigwr blaenllaw ym maes trawmatoleg chwaraeon a thriniaeth Sustago Yuriy's
Yma Yr achosion mwyaf cyffredin o apelio i bwyntiau rasio yn nhymor y gaeaf:
- toriadau o'r cyd-tanc ar y cyd;
- Torri asgwrn yr ysgwydd - wrth syrthio gyda chefnogaeth ar y penelin;
- Mae torri asgwrn y gwddf clun - yn aml yn digwydd mewn menywod ar ôl menopos;
- difrod i'r cyd y ffêr;
- Anafiadau pen.
5 awgrym a fydd yn osgoi anafiadau yn y gaeaf
1. Dewiswch yr esgidiau cywir
Dylai'r unig ribbed. Fel arall, bydd ei afael gyda'r wyneb yn wan. Byddwch yn sgorio ac yn cwympo.
Mae'n werth rhoi'r gorau i esgidiau anghyfforddus. Peidiwch â gwisgo esgidiau uchel neu ar y llwyfan. Gallwch droi'r goes ac yn dadleoli ar y cyd ffêr. Rhaid i sawdl fod yn sefydlog. Mae'n ddymunol nad yw ei uchder yn fwy na 4 cm.
2. Gwrthod dillad anghyfforddus
Mae rhai mathau o ddillad yn gwneud person yn syfrdanol, yn lletchwith. Felly, nid yw'n cadw'r cydbwysedd pan gaiff ei gerflunio. Mae eitemau dillad diangen yn cynnwys:
Capiau cyfeintiol sy'n atal yr adolygiad trwy gyfyngu ar olygfeydd.
Siacedi cyfeintiol, gan gynnwys cwfl - maent nid yn unig yn ymyrryd â'r adolygiad, ond hefyd yn gwneud person yn lletchwith.
Croen defaid hir neu gotiau ffwr. Wrth gerdded ar yr wyneb ar oleddf neu ar hyd y camau, gallant achosi cwymp oherwydd byddant yn ddryslyd.
Mae sgertiau rhy gul neu bants yn cyfyngu ar draed symudedd. Maent yn achosi anghysur wrth gerdded, lleihau hyd cam ac nid ydynt yn caniatáu i symud i adfer cydbwysedd.
Yn y gaeaf, dylai ffafrio harddwch y flwyddyn hwylustod. Fodd bynnag, nid yw un yn eithrio'r llall. Prynwch ddillad eich hun a fydd ar yr un pryd yn hardd ac yn gyfforddus.
Yn y gaeaf, mae nifer yr anafiadau yn cynyddu'n sydyn
Llun: Pixabay.com/ru.
3. Arsylwi ar y rheolau diogelwch sylfaenol, sy'n ymwneud â chwaraeon y gaeaf.
Yn y gaeaf, mae llawer yn chwarae hoci, sgïo a sglefrio. Mae'r chwaraeon hyn yn drawmatig iawn. Er mwyn diogelu eich coesau rhag difrod, arsylwch ar y rheolau diogelwch sylfaenol ar gyfer chwaraeon yn y gaeaf:
Peidiwch â cheisio "neidio uwchben y pen": peidiwch â datblygu cyflymder dros fesurau, peidiwch â cheisio gwneud triciau cymhleth.
Byddwch yn ofalus ac edrychwch o gwmpas. Hyd yn oed os ydych yn weithiwr proffesiynol, gallwch goddiweddyd o gefn newyddod, a ddaeth yn sgïo gyntaf.
Peidiwch â gwisgo'n rhy gynnes. Rydych chi'n cymryd gofal ac yn gallu dal annwyd.
Os nad ydych wedi sgïo neu sglefrio o'r blaen, treuliwch nifer o ddosbarthiadau gyda hyfforddwr. Bydd yn helpu i gael ei ddefnyddio yn y gamp newydd, heb roi'r conau. At hynny, nid yn unig yn y cludadwy, ond hefyd yn llythrennol. Bydd conau ar y talcen yn llai.
4. Peidiwch ag yfed alcohol
Credir y gall gwirodydd cryf fod yn feddw "ar gyfer cynhesu." Ond nid yw. Mae'r teimlad goddrychol o gysur yn codi mewn gwirionedd oherwydd y ffaith bod y corff yn rhoi gwres i'r amgylchedd.
Ond y prif beth - alcohol yn torri cydlynu ac yn lleihau'r trothwy sensitifrwydd ar gyfer oerfel a phoen. Mae'n rhyddhau ofn ac yn gwthio person i weithredu di-hid. Felly, mae pobl mewn meddwdod cyflwr alcohol yn cael eu hanafu yn llawer amlach.
5. Syrthio i'r dde
Nid yw pob cwymp yn dod i ben gyda thoriad o esgyrn neu ddatgymaliad o'r cymalau. Gall unrhyw un syrthio. Ond mae angen i chi ei wneud yn iawn i osgoi anaf.
Os gwnaethoch chi lithro a theimlo eich bod ar fin syrthio:
- Peidiwch â rhoi eich dwylo ymlaen - yn well eu plygu i feddalu cwymp;
- cyhyrau straen a'u grwpio;
- Peidiwch â syrthio ar y asgwrn, ceisiwch syrthio ar y pen-ôl a rholiwch ar yr ochr;
- Peidiwch â syrthio ar eich cefn - ewch ar yr ochr;
- Os na ellir osgoi'r cwympiadau ar y cefn, ceisiwch beidio â tharo'r ddaear am y ddaear, i atal ysgwyd yr ymennydd: i wneud hyn, pwyswch yr ên i'r frest.
Os na ellid osgoi'r anaf, mae angen ymgynghori â meddyg am gymorth ar unwaith. Yn yr achos, pan na allwch gyrraedd yr anaf, gofynnwch am gymorth gan bobl o'ch cwmpas neu defnyddiwch y ffôn i alw "ambiwlans".