Rwy'n cofio, dywedodd hyd yn oed Hippocrates: "Chi yw'r hyn rydych chi'n ei fwyta." Dyna pam ei fod mor bwysig iawn maeth, sydd, gydag awydd mawr, gall fod yn ystyr i chi yw eich bywyd. I fwyta'n iawn, nid oes angen i chi ddangos ymdrech fawr, treuliwch lawer o arian ac amser. Mae'n ddigon i gael grym ewyllys.
Yn gyntaf oll, mae'n werth eithrio blawd, bwyd cyflym, yn ogystal â bwyd wedi'i ffrio o'ch diet. Fodd bynnag, ni ddylech fynd ar unwaith i faeth priodol - wedi'r cyfan, mae eich corff eisoes wedi dod i arfer â nifer fawr o ychwanegion artiffisial. Rhaid i ni ychwanegu bwyd defnyddiol yn raddol i'ch diet. Mae'n bwysig iawn i ddysgu sut i gyfuno cynhyrchion a gwybod ei bod yn amhosibl ei fwyta.
"Rhaid bod o leiaf bedwar pryd: brecwast, cinio, cinio ac yn ddelfrydol yn fwy byrbrydau," meddai'r dietolegydd Nurura Dianova. - Os cofiwch y gyfundrefn Kindergarten, mae'n ddelfrydol: Yn ogystal â'r prif brydau bwyd, mae ail frecwast, mae dyrnu. Mae gan rai pobl yr angen am fwyd yn y nos o hyd, yna mae angen i chi fwyta dros un a hanner neu ddwy awr cyn cysgu ac mae'n well ganddynt ddiodydd eplesu eplesu. Mae strategaeth dda o'r fath yn eithaf da, mae ganddo effaith coleretig - atal ffurfio cerrig yn y goden fustl, a hefyd mae'n ddefnyddiol ar gyfer y microflora coluddol. "
Bob dydd, newid eich bwyd ar y peth iawn, byddwch yn teimlo y cyhuddiad o ynni, yn teimlo'n rhwydd yn y stumog, yn ogystal ag yn y pen. Ar ôl i chi yn ôl eich hun ac yn atal y tawelwch i brynu bwyd niweidiol (sglodion, golosg, ac ati), byddwch yn mynd ar lysiau ffres, mae'n werth y fron cyw iâr a thwrci. Mae'n bwysig iawn yfed o leiaf 30 ml o ddŵr fesul 1 kg o bwysau y dydd. Mae dŵr yn helpu i chwilio am fwyd, cyflymu treuliad ac mae'n cael effaith ddefnyddiol ar fetabolaeth.
Sbwriel fastfud.
Llun: Sailsh.com.com.
Pa gynhyrchion na ellir eu cymysgu?
• Tomatos gyda bwyd startsh: mae'r cyfuniad o lemwn, afal ac asidau oxalic a gynhwysir ynddynt yn cael ei wrthgymeradwyo gydag amsugno alcalïaidd o startsh yn y geg a'r stumog. • Te Llaeth Gwyrdd: Llaeth yn lleihau amsugno gwrthocsidyddion a gynhwysir yn y te a sylweddau buddiol eraill. • Suggwch gyda llaeth: mae'n troi allan ffrwydrad yn eich stumog, bydd y canlyniadau (belching, llosg cylla a disgyrchiant yn y stumog) yn cael eu dal yn ddigon hir. • Watermelon gyda hallt: yn achosi i edema, gan fod y cyfuniad hwn yn oedi hylif yn y corff. • Melon gyda Llaeth: Ceir yr effaith carthydd. • Does dim modd cymysgu ffrwythau gydag unrhyw gynhyrchion eraill. • Bananas a Plough, caws bwthyn a dyddiadau, mae pupurau du a physgod yn anghydnaws.
Manylion Iechyd
Felly, beth yw'r maethiad priodol? Bydd maethegydd Nurura Dianova yn helpu i ddosbarthu prydau bwyd yn gywir:
"Mae'n bwysig iawn peidio â hepgor brecwast. Rhaid iddo fod yn garbohydradau cymhleth, oherwydd nad ydynt yn rhoi naid glwcos cyflym, ac mae hyn yn dda iawn, gan fod lefel y glwcos yn cynyddu, mae lefel y inswlin yn cynyddu, a dylent fod yn y fantolen. Fel arall, mae glwcos yn mynd i mewn i gelloedd braster. Dechreuwch yn gywir iawn eich diwrnod gyda uwd - ni fydd y penderfyniad mwyaf cywir. Gallwch ychwanegu ffrwythau sych ac aeron i'w blasu.
Y bwyd mwyaf "difrifol" yw cinio. Hynny yw, os ydych chi am fwyta rhywbeth trwm, er enghraifft, stêc, cacen, ac yn y blaen, yna dyma'r amser iawn. Dylid bwyta pob carbohydradau yn y bore.
Ar gyfer cinio mae angen cymryd protein a llysiau. Yn ddelfrydol - cig wedi'i dorri. Mae'r rhain i gyd yn opsiynau o'r gegin, gallwch roi bran yn lle bara. Mae'n anhygoel i iechyd. Ond os byddwn yn siarad am y mathau o gig, yna mae'n well cyw iâr a thwrci, bydd pysgod yn ffitio. Ond mae angen i gig eidion, porc a chig oen geisio tynnu am ginio, fel nad oes teimlad o ddisgyrchiant cyn amser gwely.
Mae'n amhosibl glanhau'r prydau wedi'u ffrio yn ddramatig, mae angen i chi gymryd a dechrau pobi. Ac mae'n bwysig dysgu eich hun am byth os oes gennych rywbeth wedi'i bobi mewn plât, yna mae angen ei gyfuno â garnais amrwd a gwyrdd. "
Daw codi tâl
Mewn meddwl iach corff iach
Llun: Sailsh.com.com.
Mae maeth priodol nid yn unig ffrwythau a llysiau bob dydd, mae hefyd yn "faethiad" corfforol eich corff. Os nad oes cyfle ac amser i fynd i'r gampfa, yna gallwch wneud yr ymarferion gartref: codi tâl dyddiol, sgwatiau, ymestyn ac yn y blaen. Mae'n bwysig iawn bod y corff cyfan yn teimlo'n iachach ac yn gryfach. Peidiwch ag anghofio bod y wladwriaeth emosiynol hefyd yn effeithio'n gryf ar feddwl iach. Osgoi sefyllfaoedd llawn straen, ac os nad yw'n gweithio, yna ceisiwch ymlacio cyn gynted â phosibl. Ar gyfer hyn, gallwch yfed teamile te, arllwysiadau llysieuol, cymryd bath poeth ac yn y blaen. Iselder, nerfusrwydd yw holl ffactorau pwysicaf person afiach. Eich corff chi yw chi, felly mae'n amhosibl ei redeg. Mae'r corff yn teimlo popeth, ecsema, llid, acne yn ymddangos, hynny yw, mae'r corff bob amser yn rhoi'r adwaith cefn.