Y peth pwysicaf am fyfyrdod
Myfyrdod yw un o'r elfennau pwysig iawn o fywyd pobl lwyddiannus a hapus. Os byddwch yn cyfeirio at ddatganiadau arweinwyr rhagorol ein hamser neu'r gorffennol, byddwch yn bendant yn sicrhau hynny. Gwrandewch ar Osho, Brian Tracy, Anthony Robbins, pobl enwog eraill. Roeddent i gyd wedi rhoi a thalu amser myfyrdod sylweddol yn eu bywydau. Mae lleddfu myfyrdod, yn sefydlu ffordd gadarnhaol, yn gwella lles. Mae yna fyfyrwyr sy'n cyflawni dymuniadau! Mae person myfyriol yn llai agored i straen, sy'n golygu ei fod yn cael mwy o hapus, mae ganddo fywydau llai a hwy.
Peidiwch â dweud nad oes gennych amser ar gyfer myfyrdod. Os daw meddwl o'r fath i'ch meddwl, mae'n golygu bod myfyrdod yn gwbl angenrheidiol i chi! Pryd alla i fyfyrio? Gorau cyn amser gwely, ar ôl ioga yn ystod Shavasana, pan fyddwch yn cymryd bath, dysgu ar dylino, cerdded, nofio yn y môr neu yn y pwll. Gall hyd yn oed cyfarfod ag un annwyl fod yn fath o fyfyrdod.
Gallwch ddweud wrth destun y myfyrdod i'ch recordydd llais, sydd bellach ym mhob ffôn, ac yn troi ymlaen pan fydd yn gyfleus i wneud myfyrdod.
Yn llwyddiannus i'ch ymarfer!
Natalia Praddina
Myfyrdod ar gyfer cyflawni dyheadau
Dychmygwch eich bod yn clywed fy llais yn ystod ymarfer, a byddaf yn ceisio atodi cymaint o ynni â phosibl yn y geiriau hyn o fyfyrdod, fel bod eich dymuniad mwyaf annwyl yn cael ei gyflawni. Mae hwn yn ymarfer is-ioga pan gyflawnir ymlacio uchafswm y corff.
Felly rydym yn dechrau.
Gorweddwch ar eich cefn, trowch ar gerddoriaeth feddal, dawel. Diffoddwch yr holl ffonau a gofynnwch nad oes neb wedi eich poeni am 15-20 munud.
Gwnewch anadl ddofn ac anadliad araf, tawel. Cymerwch anadl a anadlwch eto. Ailadroddwch un tro arall. Gyda phob anadl ac anadliad rydych chi'n fwy ac yn fwy ymlacio.
Creu bwriad, meddyliwch am eich dymuniad penodol. Teimlwch fod eich dymuniad yn eich trydydd llygad. Slash eich dymuniad yn glir ac yn hyderus amdanoch chi'ch hun. Er enghraifft: "Rwy'n hapus iawn mewn priodas," neu: "Rwy'n symud yn hapus i fflat newydd." Wrth i'r corff ymlacio, ceisiwch achosi emosiynau dymunol sy'n gysylltiedig â gweithredu eich dymuniad. Dyma'ch dymuniad perfformio. Sut fyddech chi'n teimlo? Mae'n debyg, byddech yn cael gwên hapus ar fy wyneb, byddai'r ysgwyddau yn sythu, byddai'r llygaid yn llosgi gyda thân llawen. Dychmygwch, nawr mae eich dymuniad yn cael ei gyflawni. Gwenwch, ffoniwch y teimladau a'r emosiynau hynny a fyddai gyda chi pe bai eich dymuniad yn cael ei gyflawni.
Ac yn awr rydym yn parhau i ymlacio.
Yn yr anadl yn anadlu golau euraid. Mewn anadlu allan, anadlwch flinder, tristwch, dicter. Yn yr anadl yn anadlu golau. Mewn gwacáu, rwy'n anadlu allan y llwyd. Yn raddol, rydym yn cyflawni cyflwr o'r fath fel yn yr anadl, ac yn anadlu allan, rydym yn sylweddoli dim ond y golau, harddwch, tawel, heddwch, cariad.
Gyda chymorth y goleuni hwn, rydym yn dechrau plymio hyd yn oed yn ddyfnach i ymlacio'r corff. Wyneb hamddenol, talcen, bochau. Llygaid hamddenol, gwefusau, genau, clustiau. Iaith hamddenol. Gwddf hamddenol. Yn ôl yn ôl. Mae'r bwlb golau yn cyrraedd yr ysgwydd dde, yn ei ymlacio. Llaw dde hamddenol i benelin, yn ymlacio ar y dde i arddwrn. Ymlacio'r brwsh cyfan. Llaw fys fawr. Bys mynegai, canolig, dienw, bys bach. Ac mae'r bwlb golau yn symud i'r llaw chwith. Ysgwydd hamddenol, elin, penelin, brwsh. Ymlacio palmwydd o'r llaw chwith a chefn y palmwydd. Bawd ymlaciedig, mynegai, canolig, dienw, bys bach. Mae dwylo wedi'u llacio'n llwyr.
Mae pêl fach o olau yn symud i mewn i ardal y frest, ymlacio pob organau mewnol, cyhyrau, gewynnau. Ysgyfaint hamddenol, calon, stumog. Ymlacio pob stumog. Mae pob organ bach pelfis yn hamddenol. Buttocks hamddenol. Cluniau hamddenol.
Mae'r bwlb golau yn symud i'r goes dde. Ymlacio'r glun cywir, y pen-glin, y shin. Ymlacio ffêr y goes dde. Mae ymlacio yn stopio, top y droed. Bys mawr y goes dde, ail, canol, pedwerydd, bys bach, yn ymlacio. Mae'r goes gyfan yn hamddenol.
Mae'r bwlb golau yn symud i'r droed chwith. Ymlacio'r glun, wyneb mewnol ac allanol y glun. Pen-glin a shin hamddenol. Ymlacio'r ffêr, stop chwith, brig y droed. Bys mawr y goes chwith, yr ail, y trydydd, pedwerydd, bys bach, yn ymlacio. Mae'r goes chwith gyfan yn gwbl hamddenol, fel y corff cyfan.
Mae'r bêl golau yn symud i'ch Sakhasra ac yn diflannu yn y nefoedd. Ac rydych chi'n dysgu, peidio â theimlo'ch corff ac yn fwy ac yn fwy dwfn i bliss, nun, mwynhad. Nawr mae'r broses o hud go iawn ei hun yn dechrau. Rydych chi'n dod yn fleathelter yn hedfan yn y gwynt. Rydych chi'n colli teimlad eich corff, pob un rydych chi'n ei glywed yw cerddoriaeth dawel neu'ch llais ar y recordydd llais.
Nawr rwy'n gofyn i chi ailadrodd eich dymuniad eto. Yn amlwg ac yn benodol, bod mewn cyflwr o orffwys absoliwt ac ymlacio. Ailadroddwch yr awydd hwn dair gwaith. Yna mae'n well ysgrifennu yn eich isymwybod.
Ac rydym yn parhau â'n taith drwy'r byd gwych. Dychmygwch ein bod yn hedfan gyda chyflymder aderyn sy'n esgyn ardderchog. Rydych chi'n gweld y cefnfor las. Dolffiniaid yn frolic yn y tonnau. Rydych chi'n gweld crwbanod enfawr. Mae morfilod yn nofio yn y tonnau cefnfor. Mae mynyddoedd enfawr yn sefyll ar eich ffordd. Rydych chi'n gweld yr haul, sy'n cael ei adlewyrchu mewn tonnau sgleiniog. Ac yn awr rydych chi'n hedfan drwy'r anialwch. Feganiaid lliwgar, carafán cerdded, haul poeth. MIG, ac rydych chi'n hedfan dros yr Antarctica iâ tragwyddol. Pengwiniaid, rhew hardd enfawr.
Stribed canol Rwsia. Birch, caeau, Rowan Brush yn erbyn awyr las. Merch ruddy mewn hances llachar.
Ac eto, dywedwch am fy hun fy awydd. Mae'n debyg eich bod wedi sylwi bod eich dymuniad yn dod yn fwy ac yn fwy eglur a choncrid. Rydych yn teimlo nad oes dim yn amhosibl, ac yn cael hyder dwfn bod eich dymuniad yn cael ei gyflawni.
Mae'n dod yn ysgafn o olau ac yn cario hyd at y bydysawd, yn dilyn y bêl golau, a helpodd i chi ymlacio.
Iawn. Rydych chi'n gwneud anadl ddofn ac anadlu allan. Peidiwch â chodo ar unwaith, gwenu eich hun, ymestyn. Fe wnaethoch chi weithio'n dda nes bod eich corff mewn cyflwr balast, heddwch ac ymlacio.
Derbyniwch eich pethau arferol a chredwch yn yr hyn y byddwch yn llwyddo!
Cywirwch eich dymuniad.
Rwyf bellach yn disgrifio arferion pwerus iawn sydd â hanes ymgeisio mil flwyddyn. Daethant hefyd atom ni o India ac maent yn seiliedig ar ryngweithio egni unigol personol y person a'r egni cyfan-gaethiwed o'r absoliwt, gofod, y bydysawd rhesymegol. Mae canlyniadau'r myfyrdod hwn yn wych, ac rwy'n siŵr eich bod yn edrych ymlaen at yr arfer hwn.
Meddyliwch yn dda eich dymuniad
Llun: Sailsh.com.com.
Meddyliwch beth yn union fydd yn eich gwneud chi'n hapus?
Fodd bynnag, ar y dechrau, rwy'n meddwl yn bendant eich bod yn ymgyfarwyddo â gwybodaeth bwysig. Gan y bydd yr ymarfer hwn yn cyflawni eich dymuniad mwyaf annwyl, rwyf am i chi ofyn am un cwestiwn pwysig iawn i chi'ch hun. Sef: A yw boddhad fy awydd yn fy ngwneud i'n hapus (hapus)? Y ffaith yw ein bod yn aml yn dymuno iddyn nhw eu hunain, ond oherwydd bod ein rhieni eisiau cymaint, a dderbyniwyd felly mewn cymdeithas.
Byddaf yn rhoi enghraifft. Mae'r rhan fwyaf o ferched a merched di-briod eisiau priodi. Hysbysiad - i beidio â dod yn hapus mewn priodas, ond dim ond priodi, rhoi genedigaeth i blant. Mae'r bydysawd yn cyflawni'r dymuniad hwn ... ac yn awr, trodd yr awydd. Mae gŵr, plant, bywyd, cartref, cylch diddiwedd a dyletswyddau eu geni. Mae menyw yn edrych o gwmpas ac yn deall ei bod mewn gwirionedd yn breuddwydio amdano. Ble mae hapusrwydd? A'r cyfan oherwydd nad oedd hi i ddechrau eisiau bod yn hapus, ond eisiau priodi. Ydych chi'n teimlo'r gwahaniaeth?
Felly, cyn bwrw ymlaen ag ymarfer hud, byddwn yn troi yn gyntaf ynoch chi'ch hun. Deall beth yn union y gall eich gwneud chi'n hapus. Ac yna ffurfio eich dymuniad yn gywir.
Ddim yn "Dw i Eisiau Priodi", a "Rwy'n hapus mewn priodas!" Nid "Rydw i eisiau byw ym Mharis," a "Rwy'n hapus ac yn hapus dwi'n byw ym Mharis!".
Gobeithio y gwnaethoch chi wireddu'r gwahaniaeth rhwng y cysyniadau hyn.
Os ydych chi eisiau canlyniadau da - cysylltwch eich emosiynau, eich disgwyliad o hapusrwydd, eich gwefr, eich llawenydd. Yna ni fydd y canlyniadau'n eich siomi, yna bydd popeth yn troi allan yn berffaith.