Cosbi a Hyrwyddo
Ydych chi'n gwybod y sefyllfa pan oeddech chi'n annog eu hunain gyda melysion? Neu gael diwrnod caled yn cael cinio cyfoethog? Mae'r rheswm dros hyn yn gorwedd yn ein plentyndod, pan orfodwyd rhieni i fwyta popeth sydd ar blât, neu a ddyfarnwyd am ymddygiad da ei danteithfwyd annwyl.
Beth i'w wneud?
Dewch o hyd i rywbeth ddim yn llai gwerthfawr mewn bywyd ac yn bwysig i chi ac yn annog eich hun ag ef. Diwrnod mewn sba, cyrsiau Saesneg, cerdded, sgarff newydd - unrhyw beth, dim ond i newid y fector anogaeth. Mae'r un peth yn wir am gosbau. Yn hytrach na amddifadu ei hun bwyd neu os oes mwy o well gyda meddyliau: "Beth yw gwahaniaeth, rwy'n dal i fod yn hyll," Gwarchod glanhau yn y fflat neu fynd allan ar loncian.
Mae arfer yn dioddef ac yn goresgyn
Mae'r frwydr yn erbyn pwysau gormodol yn gystadleuaeth gydag ef ei hun. Mae pob buddugoliaeth yn rhoi ymdeimlad o bwysigrwydd i ni, ond ei brofi eto, mae'n rhaid i chi ennill pwysau eto. Gall hyn bara'n ddiderfyn, a thros amser, bydd y buddugoliaethau hyn yn dod â mwy o niwed na da.
Beth i'w wneud?
Gadewch eich pwysau yn unig a dod o hyd i ffyrdd o brofi llawenydd cyflawniadau mewn ardaloedd eraill. Pa mor hir ydych chi wedi breuddwydio am ddringo i fyny? Hwyaden gyda sgwba? Teithiwch ar darzanque? Mae'n amser. Mae llawer o bosibiliadau. Neu gallwch geisio casglu tai cardiau: am hyn nid oes angen llai o amynedd ac ymdrech arnoch nag am golli pwysau.
Zoya Bogdanova
Disodli cariad
Dangoswch drwy hoffter bwyd, gofal, parch neu lawenydd yn arferiad cyffredin iawn. Mae'n braf cymryd trin gan berson cariadus, ond ni ddylai cariad fod yn gyfyngedig i hyn.
Beth i'w wneud?
Croeswch y bwyd o hafaliad eich perthynas, boed yn berthnasau neu'n anwyliaid. Torri stereoteipiau a mynd ar ddyddiadau nad ydynt mewn caffi, ond yn y theatr neu'r parc. Gwahoddwch westeion i beidio â chinio, ond ar noson gemau bwrdd neu karaoke.
Ansicrwydd
"Mae'n anghyfforddus i wrthod" - achos cyson dibyniaethau bwyd. Ond rydych eisoes yn oedolyn a gallwch fforddio anghymeradwyaeth ar ran eraill. Mae gan ofnau eich plentyn mewnol yr hawl i fodoli, ond ni ddylent arwain eich bywyd.
Beth i'w wneud?
Rhowch sylw i'r rhan ohonoch chi'ch hun, sy'n ofni anghymeradwyaeth "oedolion". Prynwch degan a freuddwydiodd yn ystod plentyndod, a chwarae dim byd. A bydd llais y plentyn mewnol yn llawer tawelach.
Stereoteipiau
Rydych chi'n gwneud yr hyn a wnaethant fy holl fywyd heb feddwl am achosion ein gweithredoedd. Os yw'r gosodiadau hyn yn eich niweidio, mae'n bryd i amau eu cywirdeb a'u canslo.
Beth i'w wneud?
Ysgrifennwch i lawr ar bapur yr holl reolau rydych chi'n byw ynddynt: Sut i fyw, sut i ddodrefnu fflat, sut i ddewis lloeren, sut i baratoi ar gyfer y gaeaf. Ac yn y bore, paratowch eich hun y brecwast mwyaf anarferol yn fy mywyd - rhywbeth yr ydych chi ac na allech ei fwyta yn y bore, boed yn oer, cacen neu watermelon. Gall torri beiddgar o osodiadau bywyd eich helpu i werthuso eich bywyd o'r ochr newydd.