Meddyliau negyddol bywyd gwenwyn ac nid ydynt yn caniatáu canolbwyntio ar yr hyn sy'n bwysig iawn i chi. Fodd bynnag, ni all pawb ymladd yn effeithiol ag eiliadau negyddol, ac ail-gyflunio ei ymwybyddiaeth i gadarnhaol. Penderfynasom ddweud wrthych am dechnegwyr sydd wedi'u cynllunio i helpu i ymdopi â'r negyddol, os penderfynwch newid eich bywyd er gwell.
Methiant llawn
Mae seicolegwyr yn cynghori pawb sydd wedi dod ar draws meddyliau negyddol obsesiynol, rhowch gynnig ar y derbyniad canlynol: dim ond "torri i ffwrdd" y meddwl hwn. Yn y broses, peidiwch â cheisio meddwl am hyn yn negyddol, dim ond disodli'r meddwl negyddol hwn ar un arall, cadarnhaol. Fodd bynnag, cofiwch fod angen ei wneud ar hyn o bryd pan oedd yn ymddangos yn unig.
Dod yn arsylwr trydydd parti
Ffordd effeithiol arall yw gwylio'ch meddyliau o'r ochr. Ceisiwch gael eich symud yn feddyliol o fyfyrdodau egnïol ac edrychwch ar y sefyllfa fel petai. Felly gallwch werthuso maint y broblem a gall weld ffordd annisgwyl i'w datrys.
Peidiwch â thrafferthu eich hun yn y negyddol
Llun: www.unsplash.com.com.
Disgrifiwch eich problem
Weithiau mae trosglwyddo profiadau ar bapur neu i'w gliniadur yn lleihau'r foltedd a achosir gan feddyliau negyddol yn sylweddol. Mae angen i chi ddewis yr amser pan nad oes neb yn eich poeni, ac yn eistedd i lawr am ddalen lân o bapur. Disgrifiwch eich problem yn y lliwiau, mae croeso i ymadroddion, gan na fydd unrhyw un yn ei weld. Ceisiwch symud y cyfan yn negyddol o'r pen ar bapur. Pan fyddwch yn gorffen, gallwch losgi popeth ysgrifenedig, a thrwy hynny yn gwrthod cymryd yn negyddol.
Fod yn barhaus
Yn aml, mae meddyliau negyddol yn mynychu pobl sy'n peri pryder ac nid yn hyderus, ac felly byddwn yn ymladd â'r broblem hon. Cyn gynted ag y dymunwch i feddwl: "Wel, na, ni fyddaf yn ymdopi ag ef" ar unwaith "Switch" i: "Byddaf yn ceisio, waeth beth." Yn raddol, bydd eich ymwybyddiaeth yn cael ei ffurfweddu y byddwch yn hyderus mewn unrhyw sefyllfa yn eich galluoedd, ac yn y wladwriaeth hon gall negyddol yn syml rywsut yn dylanwadu arnoch chi. Ceisiwch.