Ydych chi'n hoffi wyau? Dim ond 77 o galorïau, 5 g braster a 6 g o brotein gyda 9 asid amino anhepgor - mae hyn i gyd yn cael ei gynnwys yn y cynnyrch. Maent hefyd yn llawn haearn, ffosfforws, seleniwm a fitaminau A, B12, B2 a B5. A pheidiwch ag anghofio am colin - mae sylwedd pwysig i'r ymennydd mewn un wy, mae'n 113 mg. Yn barod i ddechrau coginio?
Croissant gydag wy pashota
Cynhwysion (1 yn gwasanaethu): 1 croissant o faint canolig, 1 wy, 1/4 afocado, 30-40 gram o eogiaid gwan neu bysgod coch eraill, 4 llwy fwrdd o finegr gwyn, 2 gwydraid o ddŵr.
Coginio: Berwch y sosban gyda dŵr. Yn ystod y cyfnod hwn, torrwch y croissant ar ochr y canol, heb gyrraedd yr ymyl gyferbyn i gael "pocedi". Rhoi afocado sleisio a physgod. Mewn dŵr berwedig, ychwanegwch finegr a chlocwedd yn gyflym gyda fforc, ysgwyd y dŵr i gael twndis. Yng nghanol y twndis, torrwch yr wy, arhoswch tua munud ac yna ei gael gyda llwy fwrdd neu gogydd. Rhowch yr wy ar ben y pysgod. Yn barod!
Tost Franch gydag aeron a chaws bwthyn
Cynhwysion (am 3 dogn): 2 wy, 4 llaeth STL, 200 gram o fara gwyn, 10 gram o fenyn, 100 gram o gaws ceuled, aeron, sinamon a mêl i flasu.
Coginio: Yn y bowlen, cymerwch yr wyau, llaeth a sinamon. Poeri badell ffrio gyda bar ochr uchel ac ychwanegu rhywfaint o olew hufen arno - nid pob un ar unwaith! Cymerwch sleisen o fara, ei phlymio i mewn i'r gymysgedd wyau sawl gwaith o wahanol ochrau a rhoi ar y badell. Gadewch am funud, yna trowch drosodd, caewch y caead a gadael am ychydig funudau. Ailadroddwch felly gyda phob bara wedi'i sleisio. Torri tostiau parod yn groeslinol i gael trionglau. Irwch eu caws a'u taenu â aeron wedi'u sleisio. I flasu y gallwch arllwys mêl. Yn barod!
Moch Hawaii
Cynhwysion (ar 2 dogn): 200 gram o reis, 2 lwy fwrdd o hanner olew olewog, 250 ml o ddŵr, 1 afocado, 200 gg o eog hallt, 2 wy, 1 i fyny dail hallt Nori, 50 gr. Salad Chukua, 3 Ciwcymbr, 2 STS Mayonnaise, 5 Tablau o saws Teriyaki, halen i flasu.
Coginio: Rinsiwch y reis a'i roi mewn sosban, gan ychwanegu 1 cwpanaid o ddŵr, rhywfaint o olew a halen. Caewch y caead a'i goginio am 20-25 munud ar dân araf. Ar gyfer saws, cymysgwch y 2 STL Mayonnaise gyda 5 canrif o'r saws Teriyaki. Casglwch y nesaf fel y dangosir yn y fideo, yn ogystal ag ychwanegu wyau wedi'u sleisio. Yn barod!