Mae llawer o weithwyr proffesiynol blasus ar gyfer ffordd iach o fyw yn gydgyfeiriol yn y farn bod ar gyfer pobl sy'n gweithio yn y swyddfa, ymdrech ffisegol reolaidd (o leiaf dair neu bedair gwaith
Yr wythnos) yw norm bywyd, rheol haearn. Symud, i chwarae Dylai chwaraeon fod mor naturiol, sut i frwsio'ch dannedd yn y boreau neu ddweud y prif fuddiant "Helo" yn y cyfarfod. Pobl yn y swyddfa ... Nid oes unrhyw un yn gyfrinachol, yn anffodus, nad yw'r rhan fwyaf o swyddi yn cydymffurfio â'r safonau a ragnodir yn y Cod Llafur: yn agos, yn stwfflyd, yn llychlyd, techneg, yn alas, nid cenhedlaeth newydd. Ac ar wahân, bob dydd am chwech i wyth awr mae'n rhaid i chi dreulio mewn sefyllfa eistedd!
"A yw'n dda ac yn ddefnyddiol ar gyfer lles cyffredinol ac yn gyffredinol i iechyd drwy'r dydd i fod mewn cyflwr o" sedits "? Ysywaeth, ffordd o fyw o'r fath ar gyfer person yn annaturiol, "meddai Evgenia Mazur. - Derbyniodd pob un ohonom adeg ei eni rodd amhrisiadwy o natur - gweithgaredd modur sy'n rheoli twf a datblygiad y corff. Gydag oedran ac o dan ddylanwad amrywiol ffactorau allanol, mae ei lefel yn cael ei lleihau.
Os mai dim ond estheteg yr ymddangosiad oedd yn y cwestiwn, byddai'n bosibl delio â hyn, ond mae unrhyw anffurfiad o'r wyneb a'r corff yn golygu troseddau yng ngwaith rhai systemau organeb, sy'n arwain at glefydau, iselder. Rowndiau terfynol trist - gweithio ar y fferyllfa a meddygon. "
Gadewch i ni ystyried yn fwy penodol beth sy'n digwydd pan fydd yn groes i swyddogaethau modur, y rheswm dros ffordd o fyw sy'n gwisgo isel.
Y prif beth yw dirywio swyddogaeth STEM y corff. Mae'n dechrau teimlo yn y coesau, mae chwyddo yn ymddangos, mae'r system gardiofasgwlaidd yn dioddef. Mae dyn yn anhydrin ar gyfer cilogramau ychwanegol ei hun, mae'r meinwe adipose yn dechrau disodli'r cyhyrau, mae'r asgwrn cefn yn colli ei symudedd oherwydd diffyg symudiad ac ymdrech gorfforol. O ganlyniad, mae'r poen a'r gwddf cefn yn codi, mae'r osgo wedi torri, mae pwysedd gwaed yn cynyddu. Fel swyddogaeth ddigolledu
Yn absenoldeb symudiad sylfaenol - cerdded - yn aml mae yna wladwriaethau iselder: person yn peidio â hoffi ei hun, mae ansawdd ei fywyd yn gwaethygu. Yn aml mae gan ddynion, a menywod fethiannau hormonaidd. Hefyd yn digwydd teneuo meinwe esgyrn, ei golled. Mae popeth yn rhesymegol: Os nad oes cyhyrau, yna pam cadw'r dwysedd esgyrn?
"Mae popeth yn y corff dynol yn gydgysylltiedig," Mae Mazur Evgeny yn parhau. - Mae torri unrhyw un o'r organau neu'r systemau yn arwain at dorri'r cydbwysedd cyffredinol, dysfunctions, clefydau.
Ac nid yw'r "gwisgoedd yn eistedd" rywsut, ac nid oes awydd i edrych arnoch chi'ch hun yn y drych, ac yn nhymor y traeth, yn hytrach na bikini chwaethus, mae'n rhaid i chi brynu siwt nofio caeedig a chape llydan neu parao. Ond nid yw'r apêl allanol yn ddim mwy nag esblygiad a datblygiad, ni ddylech anghofio amdano. Mae pob gwladwriaeth boenus ac emosiynau negyddol yn cael eu hadlewyrchu mewn golwg, nid yw hyn yn cael ei guddio unrhyw ddillad. "
Cyfrinachau boneddigion
"Beth sy'n digwydd i ddynion o ganlyniad i ffordd o fyw eisteddog a straen cyson? - Rhesymu Evgenia Mazur. - Roedd natur rhyw gref yn rhoi llawer mwy o fonysau na menywod. Mae gan ddynion groen trwchus, system cyhyrau fwy pwerus, felly ar gyfartaledd maent yn edrych fel pymtheg mlynedd yn iau na'u cyfoedion. Ond dim ond os yw'r cyhyrau yn cael o leiaf rhywfaint o faich corfforol, sy'n cynyddu lefel hormon rhyw testosterone, sydd, mewn gwirionedd, yn gwneud dyn dyn. Os yw dyn yn arwain ffordd o fyw eisteddog ac anghofiodd ei gyhyrau am yr hyn y maent yn bodoli, mae ei feminization yn digwydd yn raddol. Yn absenoldeb symudiad sylfaenol - taith gerdded - mae'r ardal Torso yn dod yn fraster ac yn dod yn debyg i'r bws car is. Mae'r coesau'n edrych yn denau, yn annatblygedig ac yn anneniadol, gan nad ydynt yn cael llwyth dyledus, naill ai'n rhy drwchus, gyda fferau emacus, nad ydynt yn cael eu caniatáu pengliniau estynedig sy'n brifo wrth gerdded,
a chymalau creisionog. Mae'r asgwrn cefn yn peidio ag ufuddhau i'w gwesteiwr, wedi'i throi a'i anffurfio.
Mae straen yn gwaethygu'r sefyllfa, ac mae'r cylch dieflig ar gau: yn awr dim ond y digonedd o flasus, yn aml yn "anghydnaws â bywyd" y mae bwyd hefyd yn gallu ymdopi â phroblemau, ac mae'n rhaid i'r corff wario eu holl gryfder ar y broses dreulio. Ac ers y ffordd o fyw yn parhau i fod yr un fath, yna ar ôl un byrbryd yn dilyn y llall: roedd yn bosibl - gallwch gysgu, yr wyf yn cysgu - gallwch fwyta. Yn ddiddorol, mae tua 70% o adnoddau ynni, y corff yn gwario ar y treuliad o fwyd anghyfforddus, gan ddiffodd y meddyliau, gweithgarwch creadigol a chreadigol o tua awr a hanner neu ddau. Mae ei angen arnoch chi? Ddim? Yna dechreuwch weithredu! "
Ymarfer cymhleth
"Dydw i ddim yn trafferthu, os dywedaf fod pob dyn o'r byd bob amser, waeth beth fo'u hoedran, yn ceisio bod ac yn parhau i fod yn drech," Mae Evgeny Mazur yn mynegi ei farn. - A yw'n bosibl gyda chorff flabby, heb ymarfer corff? Yn anffodus, dim! Felly, i gadw iechyd, ieuenctid a sicrhau hirhoedledd gweithredol, mae angen i ddynion fynychu clybiau chwaraeon, datblygu dygnwch grymus, cydymffurfio ag egwyddorion penodol o faeth "gwrywaidd". Teimlo'n ansawdd bywyd newydd, mae'n bwysig peidio â thrigo ar y cyflawniad, tawelu ei hun i'r meddwl, maen nhw'n dweud, heddiw y gallwch chi "sacacine." Mae angen defnydd ynni sylweddol ar weithgarwch corfforol. Yn y cyhyrau sy'n gweithio, nid yw braster yn byw - dyma'r prif bostiad y sefydliad addysg gorfforol, a fydd yn briodol iawn i'w atgoffa. Nid yw dim ond yn credu y bydd y sefyllfa "ei hun y cyfarwyddwr" yn y ganolfan ffitrwydd yn gywir. Wedi'r cyfan, ar gyfer atgyweirio offer cartref neu'r car, byddwch yn cysylltu ag arbenigwr, ac rydych yn ceisio dewis nid dim ond arbenigwr, ond y gorau o'r gorau, meistri eich busnes!
I chi'ch hun yn trin yn union yr un fath a sylw a pharch mawr! Gwnewch ffrindiau gyda hyfforddwr canolfan ffitrwydd cymwys, a byddwch yn cael y corff sydd bob amser yn breuddwydio am: gryf, cryf, gwydn. Gwryw.
"I ddangos yr ymarferion, dewisais yr efelychydd mwyaf fforddiadwy - camau (cam-lwyfan).
Maent mewn unrhyw dŷ ac mewn unrhyw adeilad swyddfa. A phan fydd y gampfa bob amser wrth law,
Yna 10-40 munud (ac mae hyn yn ddigon ar gyfer pŵer a llwythi gweithredol) gallwch chi bob amser gerfio allan drosoch eich hun, eich annwyl. Nid yw gwyrthiau yn digwydd - mae'n digwydd. Ac mae'r gwaith a fuddsoddir ynddo'i hun yn dod â llawenydd o'r canlyniadau a gafwyd. Felly, ac agwedd gadarnhaol hyd yn oed at y ffaith ei fod yn ymddangos yn drychineb. "
Mewn hyfforddiant, defnyddir elfennau o acrobateg grym. Model: Hasan, ymgysylltu â hyfforddwr personol Evgenia Mazur hanner blwyddyn.
1. Gwthiwch i fyny ar Dumbbells gyda mwy o osgled symudiad. Ymarfer sylfaenol ar gyfer datblygu pob grŵp cyhyrau.
2. Gwthiwch i fyny yn y pwysau gyda'r osgled uchaf y symudiad. Ymarfer sylfaenol ar gyfer datblygu pob grŵp cyhyrau.
3. PLANC ASTUDIAETH OES OPSIWN gyda phwyslais ar bêl sy'n cael ei tharo. Ymarfer sylfaenol ar gyfer datblygu pob grŵp cyhyrau.
4. Gwthiwch ymlaen gyda chymorth llaw ar wahanol lefelau. Ymarfer sylfaenol ar gyfer datblygu pob grŵp cyhyrau.
5. Mae ymgorfforiad yn ddiferiad gyda'r cynnydd mwyaf yn osgled y symudiad. Ymarfer sylfaenol ar gyfer datblygu pob grŵp cyhyrau.
6. Fflachio gyda thro ar yr un pryd o'r cragen i'r ochr. Ymarfer sylfaenol ar gyfer datblygu pob grŵp cyhyrau.
Mae pob merch yn ei wneud?
"Sylwer nad oes gan lawer o ferched swyddfa ddiwrnod heb candy neu gacen," Nodiadau Evgeny Mazur. - Mae'r corff yn gofyn am emosiynau cadarnhaol, a ble i fynd â nhw os o ddeg yn y bore i chwech yn y nos i eistedd o flaen cyfrifiadur yn y gwaith? Ysywaeth, i fenywod, mae ffordd o fyw eisteddog hefyd yn llawn amrywiaeth o broblemau. Mae'r "pwll benywaidd" (cluniau, stumog, arwynebau ochr y cefn ac arwynebedd y Dirwasgiad Echel) yn dechrau llenwi â chronfeydd braster strategol o fraster. Mae celloedd braster yn cael "cof atgynhyrchu" da iawn, ac os nad yw'r broses yn atal y broses mewn pryd, byddant yn tyfu ac yn tyfu - ac nid bob amser ar lawenydd y Croesawydd. Wedi'r cyfan, hyd yn oed merched denau deniadol, rhagdueddus yn enetig i gyflawnrwydd, ar ôl 25 mlynedd (pan fydd y prosesau cyfnewid yn arafu ac mae'r corff bob mis yn paratoi ar gyfer beichiogrwydd posibl, gan ddal dŵr i lawr a chronni braster - "bag aer" ar gyfer babi yn y dyfodol) gyda Mae ffordd o fyw eistedd, straen gwaethygu, yn colli eu hapêl. Ac os nad yw menyw yn hoffi ei hun, nid yw'n hoffi unrhyw un. Lawenydd
Mae un yn parhau i fod ar ei ben ei hun - i faldodi'ch hun gyda rhywbeth blasus. Ac mae eich dwylo eu hunain yn ymestyn i felys: yn dal i gandy, cwcis o hyd ... fel? Ddim? Yna cychwyn dosbarthiadau ar hyn o bryd. "
Cymhleth ymarfer y wraig
"Mae awydd menyw i fod yn ddeniadol yn cael ei raglennu gan natur ei hun i barhau â'u bywydau ar y Ddaear," meddai Evgenia Mazur. "Wedi'r cyfan, yn iach, sy'n golygu y gall epil hardd yn unig yn rhoi menyw sydd ei hun yn gyfeiriad at iechyd a harddwch. Mae mor alluog i ddenu dyn, creu teulu cryf. Ond nid yw'r cymhelliant hwn i fenywod, ynddo? Y mwyaf sydd ddim! Priodwch am y gorau o'r gorau, yn rhoi genedigaeth iddo, yn byw mewn cariad a harmoni. Mae'r llwybrau ar gyfer cyflawni perffeithrwydd mewn dynion a menywod yr un fath: dod o hyd i'ch athro, hyfforddwr! Mae llawer o bobl yn cwrdd â'u hanner mewn canolfannau chwaraeon a hamdden, gan wneud yr un hyfforddwr, ac yna parhau i gerdded
Iddo gyda'i gilydd, eisoes yn gwpl priod. Mae hyn yn cyfrannu at rapprochement pellach dau o bobl cariadus. Mae enghraifft o'r fath yn dda i'w plant, sydd o blentyndod cynnar yn dod i arfer â'r ffordd o fyw iawn, yn tyfu'n iach i lawenydd Mom gyda Dad. Wedi'r cyfan, mae sylfeini diwylliant ymddygiad, diwylliant bwyd, diwylliant corfforol yn cael eu gosod mewn plentyndod cynnar. Mae addysg yn ddynwared. Mae'r holl straen a lles gwael ar ddiwrnodau penodol o'r mis mewn merched yn cael eu tynnu'n berffaith gan ymdrech gorfforol, sy'n disodli candies a siocledi yn llwyr. Mae chwaraeon ym mywyd menyw, gan ystyried hynodrwydd ei gyfansoddiad, yn rhoi canlyniadau rhagorol i gyflawni'r nod - i fod y gorau.
Mewn hyfforddiant, elfennau plastig, defnyddir gymnasteg rhythmig. Model: Ksenia, ymgysylltu â hyfforddwr personol Evgenia Mazur am ddwy flynedd.
1. Dewis o syrthio ymlaen gyda breichiau ar y pryd i fyny. Ymarfer sylfaenol ar gyfer datblygu pob grŵp cyhyrau.
2. Rholiau ar y stumog ar gyfer datblygu hyblygrwydd.
3. Mae llethrau'r cragen yn ei blaen ac o'r neilltu gyda safle ansefydlog y triongl isaf, y coesau a'r pelfis ar gyfer datblygu sefydlogwyr cyhyrau sy'n cydlynu pob symudiad.
4. Codi coesau bob yn ail yn lleoliad y planc ar ddwylo syth yn yr ataliad ar y bêl faich i gryfhau cyhyrau'r cefn, abdomen a chluniau.
5. Pont ar yr ysgwyddau ar gyfer datblygu symudedd asgwrn cefn.