Salad Rwseg
Er mwyn lleihau prydau calorïau, dylid disodli'r selsig ynddo gyda chig wedi'i ferwi heb halen, ciwcymbrau piclo ar ffres, mayonnaise - ar hufen sur 10-15% braster.
Cynhwysion (10 dogn):
Tatws 650 g
450 g o foron
200 g ciwcymbrau ffres
1 banc pys tun
6 darn o wyau cyw iâr
500 g cig eidion
150 G hufen sur
Halen, pupur - i flasu
Coginio:
Berwch tatws, moron, wyau a chig eidion. Torrwch nhw gyda chiwbiau, ychwanegwch giwcymbr wedi'i grymu, hufen sur, polka dot a llenwi hufen sur. Canu a phupur i mewn i flas.
Disodli mayonnaise am hufen sur braster isel
Llun: Sailsh.com.com.
Penwaig o dan gôt ffwr
Mae hwn yn ddysgl ddietegol, ac eithrio mayonnaise. Fel arall, mae salad o'r fath yn ysgogi'r gwaith coluddol ac yn dirlawn y stumog. Disodli mayonnaise ar hufen sur gydag ychwanegu saws soi a mwstard, byddwch yn cael dewis amgen iach i saws.
Cynhwysion (10 dogn):
10 pcs o beets bach
10 darn o foron yn fach
10 darn o datws bach
20 darn wyau cyw iâr
4 Bylbiau Bach
2 kg penwaig
250 grion sur
2 STL Mustard
4 saws soi stl
Coginio:
Berwch wyau a llysiau, ac eithrio winwns. Sattail nhw ar gratiwr mawr, y bwa mân foethus. Mae pob llysiau yn lledaenu i mewn i bowlenni ar wahân. Mae searel yn glanhau'r asgwrn gyda chymorth pliciwr ac yn torri i mewn i ddarnau bach. Cymysgwch y saws o hufen sur, mwstard a saws soi. Dechreuwch mewn powlen ddofn Haenau salad: penwaig, winwns, tatws, wy, moron, betys. Mae pob haen yn hael y saws yn hael.
Mimosa
Yn y rysáit safonol bydd Saira tun, ac rydym yn cynnig i chi ei ddisodli gyda physgod coch hallt gwan. Ar ben hynny, mae'n well ei gysgu eich hun: prynwch stêc, glanhewch y croen a'r esgyrn, ychwanegu halen a menyn, rhoi o dan y wasg am 1-2 ddiwrnod. Mae hefyd yn werth ei ddisodli mayonnaise ar y rysáit uchod.
Cynhwysion (gan 6-8 dogn):
200 g o eog halen gwan
300 G Tatws
200 g moron
150 g luka.
4 wy
200 g hufen sur braster isel
2 STL Mustard
2 saws soi
Coginio:
Berwch wyau a llysiau, ac eithrio winwns. Sattail nhw ar gratiwr bas, mae'r winwns yn torri'n fân. Mae pob llysiau yn lledaenu i mewn i bowlenni ar wahân. Wya Soda Ar wahân proteinau o melynwy, hefyd yn lledaenu i gwpanau ar wahân. Cymysgwch y saws o hufen sur, mwstard a saws soi. Pysgod wedi'u torri'n giwbiau bach, wedi'u rhoi ar waelod y ffurflen a thaenu'r saws. Yna haenau o broteinau, moron, winwns, tatws. Pob saws iro. Nid oes angen yr haen uchaf o melynwy i iro'r rhain.