Wrth gwrs, mae harddwch yn gysyniad goddrychol iawn. Ond "dyma ei arfer: mae harddwch bob amser yn iawn!" - Dywedodd Zahir Babur, rheolwr Timurid India. Ac yn y tymor agoriadol, mae pwysigrwydd cynnal a chadw cyffredinol a hyfforddiant corfforol yn dod yn arbennig o amlwg. Os ydych chi wedi ennill cilogramau ychwanegol ar gyfer y gaeaf, mae rheswm da i ddiweddaru'r cwpwrdd dillad. A gallwch ychwanegu, dychwelyd at y "maint dymunol" am yr amser byrraf posibl.
Tynnu cluniau; Codi Cydlynu
Secret 1.
"Deunydd Adeiladu" - Prydau. Os ydych chi am golli pwysau yn gyflym, mae angen i chi fwyta llai na gwario calorïau yn ystod bywyd. Barn meddyg ein tîm o arbenigwyr Anastasia Chavdar: "Dylai'r bwyd a dderbyniwyd, gan ystyried ei dreuliant i ailgyflenwi costau ynni dynol.
Gwrth-ddisgyrchiant. Dileu statws "Back Back"
Gyda'n rheolaidd yn rhagori ar werth ynni dyddiol (cynnwys caloric) bwyd dros gost ynni, mae faint o fraster a adneuwyd yn y corff yn cynyddu. Hynny yw, mae ar bob person angen set unigol o gydrannau'r diet (deiet - cyfran o fwyd am gyfnod penodol), sy'n bodloni nodweddion unigol ei metaboledd. "
Pad yn hammock. Yn eich galluogi i ddal yr osgo cywir wrth berfformio ymarferion technegol gymhleth
Cyfrinachol 2.
"Set Hormonaidd". Mae hyn nid yn unig yn statws oedran prosesau metabolig araf oherwydd hormonau yn diffodd, ond hefyd yn rhagdueddiad genetig, yn ogystal â newid ym mywyd y ffordd o fyw (ni hoffwn i gymhwyso'r term "clefyd").
Echdynnu wyneb mewnol y glun
Gellir cywiro hyn i gyd gan straen "rhesymol" ar ffurf rhaglenni hyfforddi yn bersonol yn bersonol.
Tynnwch y cyhyrau ochrol allan. Yn ddefnyddiol gyda hyperlordosis parth meingefnol
Mae'r corff dynol wedi'i ffurfweddu yn fyw, felly bydd yn dechrau cynhyrchu'r hormonau cywir gyda straen corfforol rhesymol! Byddant yn tynnu allan braster o "stofiau" ac yn trosi yn ynni. Gyda llaw, byddant yn gofalu am imiwnedd.
Tynnu dwylo rottaniaid cyhyrau. Yn ddefnyddiol ar gyfer diffyg
Awgrymiadau gan yr Hyfforddwr:
• Peidiwch â thorri eich corff a pheidiwch â gwisgo'ch cymalau yn rhedeg. Trowch y llwythi pŵer dirlawn gydag oedi yn y cyfnod negyddol o symudiad ar ddiwedd yr ymagwedd at y methiant lliniaru (1-1.5 munud). Ar ddiwrnodau yn rhydd o ymarferion yn y neuadd, ewch i ardaloedd y parc ar feic - o leiaf unwaith yr wythnos.
Ymarfer corff sylfaenol, saim fainc o ysgwyddau
• Peidiwch ag ymddiried yn y tueddiadau ffasiwn o wahanol fathau o daith weithredol. Mae'n ddefnyddiol i bawb i bawb. Rwy'n esbonio: Gyda throed addasedig neu anffurfiedig (unrhyw fath o fflatfoot, "asgwrn" ar eich bysedd, ac ati) Gallwch niweidio'r holl gymalau sy'n gysylltiedig â swyddogaethau'r Gwanwyn.
Mahi Gararami, ymarfer sylfaenol
Byddwch ac arhoswch bob amser yn hardd, yn iach ac yn hapus!
Llethrau gyda phwysau, ymarfer sylfaenol