Dilyniannau Crave Plant. O enedigaeth, byddant yn teimlo'n fwy diogel a hyder os ydych yn deall bod "pan fydd hyn yn digwydd, yna mae'n angenrheidiol." Waeth a yw eich plentyn yn newydd-anedig, babi neu fachgen ysgol, bydd eich teulu yn elwa o'i gwsg cryf os ydych yn ymgymryd â'ch rhwymedigaeth i osod trefn y dydd.
Datblygu trefn y dydd, nid yr amserlen
Nid oes angen amserlenni llym a gall hyd yn oed fod yn niweidiol, yn enwedig os yw'r plentyn yn dal yn fach. Er enghraifft, mae angen hyblygrwydd sydd gyda Babanod sy'n cael ei fwydo ar y cais a chydymffurfio ag oedran perthnasol Windows Weking. Mae ymdrechion i orfodi'r plentyn i addasu i ddull cysgu penodol yn aml yn teiars, a all arwain at waethygu cwsg ar gyfer y teulu cyfan. Yn hytrach na dilyn graffeg galed yn ystod y dydd, creu amserlen am ddim yn seiliedig ar y dosbarthiadau y byddwch yn cadw at bob dydd yn gyson. Mae trefn ragweladwy'r dydd nid yn unig yn helpu i syrthio i gysgu, ond hefyd yn y tymor hir gall ffurfweddu eich plentyn i lwyddiant mewn cynllun cymdeithasol ac academaidd. Y ffordd hawsaf i osod trefn y dydd yw canolbwyntio ar y bore yn deffro am y plentyn, derbyn bwyd, gweithgaredd, amser cyn amser gwely a chysgu. Wrth i'ch plentyn fynd yn hŷn, mae'n debyg y byddwch yn cynnwys dosbarthiadau ychwanegol yn eich trefn.
Deffro Amser Bore
Mae'n ddefnyddiol iawn sefydlu amser cyson ar gyfer deffro'r bore a'r drefn gysylltiedig y dydd. Er ein bod am fod yn hyblyg ac yn caniatáu i'r "graffeg" newid bob dydd, mae amser codi'r bore cyson yn helpu'r plentyn yn well i syrthio i gysgu. Cynyddu'r dyhead neu'r pwysau hwn yn ystod cwsg, gall babanod gysgu'n well yn hirach yn ystod y dydd. Pan fydd babanod yn troi'n blant, mae'r set o amser deffro yn y bore yn helpu i osgoi ymwrthedd i ymbelydredd, ac mae hefyd yn darparu amser rhesymol o wastraff i gysgu. Pan fydd eich babi yn deffro, gwnewch drefn syml o'r dydd fel ei fod yn sylweddoli ei bod yn bryd dechrau eich diwrnod. Dechreuwch gyda'r ffaith ein bod yn mynd i mewn i'r ystafell gyda "bore da!" Yna agorwch y bleindiau, trowch ar y golau a mynd â'r plentyn i'r dwylo i gofleidio a newid y diaper. Ar ôl ychydig wythnosau cyntaf bywyd, mae'r amser naturiol o ddeffroad y bore yn fwyaf tebygol o gael ei osod rhywle rhwng 6 a 7 yn y bore. Bydd adeiladu'r amserlen yn seiliedig ar y ddau gyfnod parhaol o'ch diwrnod yn naturiol yn gwneud eich diwrnod yn fwy rhagweladwy.
Pan fyddwch yn dechrau ychwanegu bwyd caled, ceisiwch gynnig bwyd tua'r un amser bob dydd.
Llun: Sailsh.com.com.
Bwyd
Hyd yn oed cyn i'r plentyn ddechrau bwyta bwyd caled, mae'n ddefnyddiol sefydlu beth sy'n digwydd cyn ac ar ôl bwydo â llaeth. Er enghraifft: deffro, bwydo, belching, amser gorffwys. Pan fyddwch chi'n dechrau ychwanegu bwyd caled, ceisiwch gynnig bwyd am tua'r un adeg bob dydd mewn amgylchiadau tebyg. Er enghraifft: effro, bwydo ar y fron, amser ar gyfer gemau, bwydo solet, amser ar gyfer gemau. Wrth iddynt ddod yn hŷn ac os oes ganddynt anghysur yn y stumog, gallwch hefyd amlygu digon o amser i dreulio priodol rhwng prydau a chysgu. Gall gweithdrefn syml ar gyfer bwydo plant bwyd solet yn dechrau gyda hysbysebion: "Mae'n amser i frecwast!" Yna rydych chi'n eistedd i lawr ar gadair gyda bibiau corff, bwydo, yn hongian allan gyda nhw ac yn edrych i mewn i'ch llygaid, ac yn gorffen gydag arddangosiad o blât gwag a sgwrs yn y broses o lanhau. Mae dulliau derbyn bwyd yn darparu cyfleoedd gwych i gyfathrebu â'ch babi, sy'n cyfrannu at drosglwyddo mwy hamddenol yn ystod cwsg.
Gweithgaredd corfforol i blant
Mae angen ymdrech gorfforol reolaidd i bob plentyn i astudio fel arfer, tyfu a datblygu. Wrth i'r babi ddod yn fabi, ac mae'n dysgu cerdded, mae'n dod yn bwysicach i ddarparu gweithgarwch corfforol rheolaidd i'w helpu i gael gwared ar ynni gormodol. Os yn bosibl, rhowch gynnig ar eich babi i gymryd rhan mewn gweithgarwch corfforol o leiaf 20-30 munud bob bore a gyda'r nos. Mae ymarferion perfformio yn yr awyr iach yn rhoi mantais ychwanegol, gan ei fod yn rhoi'r golau naturiol iddynt fod angen eu rhythm circadaidd ar gyfer cwsg da.
Cyn amser gwely
Wrth i'r diwrnod ddod i ben ac edrychwch ymlaen ato pan fydd eich plentyn yn mynd i gysgu yn y nos, peidiwch ag anghofio am y drefn cyn amser gwely. Trefn ddibynadwy o'r diwrnod cyn amser gwely yn berffaith yn cefnogi gorffwys noson lawn ar gyfer y teulu cyfan. Gwnewch yn siŵr eich bod wedi dyrannu digon o amser ar gyfer yr holl gamau y mae angen i chi eu perfformio cyn i chi fynd i'r gwely trwy ddechrau "gweithio yn y cyfeiriad arall." Er enghraifft, os yw'ch plentyn yn mynd i'r gwely am 20:00, ac fel arfer mae'r weithdrefn wastraff yn mynd â chi 30 munud o'r dechrau i'r diwedd, mae angen i chi ei gychwyn erbyn 19:30. Yna gallwch gynllunio ymlaen llaw fel bod y tro hwn yn cael ei gwblhau cerdded, gemau a chinio. Ceisiwch gael dosbarthiadau sy'n dechrau yn union cyn amser gwely, mor dawel a hamddenol â phosibl. Ar gyfer pob grŵp oedran, gall hyn gynnwys amser ar gyfer gêm dawel mewn ystafell gyda llenni rhannol doredig.
Dyma enghraifft o drefn cyn amser gwely:
17:00 Gemau Awyr Agored
17:20 Amser i osod gemau
17:45 Cinio
18:15 Amser cyflym ar gyfer gosod gemau
19:00 Gwely
Modd cysgu
Mae angen yr holl waith rydych chi wedi'i fuddsoddi yn nhrefn y dydd ar gyfer yr eitem hon. Os gwnaethoch chi helpu eich babi i ddeall y patrwm "Pan fydd hyn yn digwydd, mae'n golygu ei bod yn angenrheidiol" drwy gydol y dydd, y cam nesaf cyn mynd i'r gwely yn dod yn ymlacio naturiol. Bydd hyn yn helpu i leihau ofn cyn amser gwely, pryder a gwrthwynebiad, a bydd hefyd yn eich ffurfweddu i chi ar gwsg cryf bob nos. Yn wir, dangosodd astudiaeth 2017 y gall gosod y modd cysgu wella canlyniadau cwsg a chynyddu hyd cwsg mewn dim ond 3 noson! Rydym yn argymell eich bod yn gosod amser gwastraff o 5 i 10 munud o'r enedigaeth, gan ei gynyddu i 20-30 munudau mewn tua 3 mis. Dylech ymdrechu i gadw at y drefn 20-30 munud hon o wastraff i gysgu yn ystod y cyfnod cyfan o oedran cyn-ysgol ac ar ei ôl, er y gall y camau a gynhwysir yn eich trefn newid pan fydd eich babi yn dod yn hŷn. Mae modd cysgu yn unigol ac yn unigryw i bob teulu. Fodd bynnag, mae nifer o flociau adeiladu allweddol y gallwch eu cynnwys yn y drefn wastraff eich teulu eich hun ar unrhyw oedran:
Bath. Mae llawer o deuluoedd wrth eu bodd yn cymryd bath bob nos. Mewn teuluoedd eraill, nid yw plant yn helpu. Mewn unrhyw achos, os byddwch yn penderfynu i droi ar y bath yn eich trefn arferol, nid oes angen i chi ei wneud bob nos - gall y dull hwn aros yn hyblyg o'r noson i'r nos.
Newid dillad. Mae gweithred syml o ddewis pyjamas a'i chynnal yn cynnig cyfle arall i helpu'r plant i ddeall y patrwm "pan fydd hyn yn digwydd, yna mae'n angenrheidiol."
Tylino. A gall babanod, a phlant fwynhau tylino golau bob nos. Ar gyfer babanod rhowch gynnig tylino bol neu ddwylo. I blant roi cynnig ar tylino neu draed yn ôl.
Llyfrau. Mae darllen yr un llyfrau bob nos yn yr un drefn yn helpu i sicrhau cysur ac agosatrwydd. Mae hefyd yn helpu'r plentyn i ganfod llyfrau fel pethau dymunol, sy'n creu sail ar gyfer dysgu Diploma yn y dyfodol. Os yw eich babi yn ymddangos i fod yn ffyslyd pan fyddwch yn ei ddarllen llyfr, gadewch iddo ddal llyfr neu degan arall wrth i chi ddarllen. Gallwch hefyd ddarllen neu adrodd straeon, cerdded gyda nhw ar eich dwylo ar yr ystafell.
Os yw'ch babi'n ymddangos yn ffyslyd pan ddarllenwch lyfr iddo, gadewch iddo ddal llyfr neu degan arall Llun: Sailsh.com.com.
Caneuon. Mae canu yr un caneuon bob nos yn yr un drefn yn gwasanaethu un nod - mwy o gysur.
Ymadrodd cwsg. Defnyddiwch yr un ymadrodd i gysgu yn union cyn amser gwely, bydd eich plentyn yn helpu'ch plentyn i ddeall beth mae'n amser cysgu. Syml: "Noson dda, cwsg cryf! Mae Mom yn eich caru chi, "yn bwysig iawn. Bydd defnydd rheolaidd o ymadroddion ar gyfer cwsg yn helpu'ch plentyn i ddeall trefn cwsg. Rydych yn rhoi cyfle arall iddynt deimlo cysur a thawelwch, yn dweud beth mae'n digwydd a beth fydd yn digwydd nesaf.
casgliadau
Os ydych yn cael unrhyw anawsterau gyda'ch babi, mae'n werth gwneud yn siŵr eich bod wedi gosod trefn gyson a rhagweladwy o'r dydd - yn y prynhawn ac yn y nos. Helpu eich plentyn i ddysgu rhythm a model bywyd eich teulu, rydych chi hefyd yn ei helpu i wybod pryd a sut y dylai gysgu. Bydd yn bendant yn arwain at y cwsg gorau iddyn nhw ac i chi nawr ac yn y tymor hir.