RHIF RHIF 1
Yn ôl pob tebyg, mae pob un eisoes wedi clywed y cyngor yn fwy nag unwaith y bydd angen yfed dau litr o ddŵr neu wyth sbectol. Nid yw hyn yn eithaf felly. Mae merch fach sy'n byw yn y gogledd yn gofyn am lawer llai o hylif na dyn mawr wedi'i leoli yn Laditudes Southern. Gymwyswch gyda'ch maethegydd, bydd yn codi'r norm i chi.
Mae nifer y dŵr sydd ei angen yn dibynnu ar bwysau corff
pixabay.com.
Rheol rhif 2.
Dylai potel neu gwpan gyda dŵr fod wrth law bob amser. Canolbwyntio ar eich teimladau i atal dadhydradu. Pa bynnag amser a ddewison ni amser i ddiffodd eich syched, rydym yn dod â budd ein corff yn unig.
Ydych chi'n teimlo'n syched? Diod!
pixabay.com.
Rheol rhif 3.
Cyn unrhyw bryd o fwyd, yfed gwydraid o ddŵr - dyma'r brif allwedd diogelwch. Fe'ch gweithredir gan y broses dreulio, bydd y bwyd yn cael ei dreulio'n well, a bydd y teimlad o newyn yn gostwng, mae'n golygu nad ydych yn defnyddio calorïau ychwanegol.
Gwydraid o ddŵr cyn pryd bwyd - y norm
pixabay.com.
RHIF RHIF 4.
Am gyfnod hir cawsant eu hysbrydoli, yn ystod prydau i yfed niweidiol. Mall, mae dŵr yn gwanhau sudd gastrig ac yn lleihau asidedd, gan frecio'r metaboledd a threulio bwyd. Mae hwn yn chwedl, mae llawer mwy peryglus i'w sychu. Mae gastroenterolegwyr yn mynnu defnyddio hylif yn ystod cinio, mae'n meddalu'r lwmp bwyd sych, gan wella ei athreiddedd.
Gall ac mae angen i ginio yfed
pixabay.com.
Rheol Rheol 5.
Mae nifer o sipiau o ddŵr di-garbonedig yn y glân yn syth ar ôl bwyta mae'n eithaf posibl fforddio os ydych yn profi syched aciwt. Fodd bynnag, mae'n well aros am ychydig fel bod y bwyd yn ychydig a ddysgwyd. Bydd hyn yn osgoi eiliadau mor annymunol fel poen, disgyrchiant a phoen yn yr abdomen.
Ychwanegwch ffrwythau a sudd i ddŵr
pixabay.com.