Ar y tro cyntaf o fywyd annibynnol, mae'n ymddangos bod taith i'r siop yn gymaradwy mewn anhawster yn gorchfygu stribed o rwystrau, oherwydd nad oes angen llai o ymdrech: meddwl am ryseitiau, llunio rhestr cynnyrch a dod o hyd i'r cynhyrchion cywir mewn gwahanol siopau. Gwir, nid yw pawb yn hoffi trafferthu gyda choginio, mae llawer am baratoi dysgl mewn 15 munud o gynhyrchion sydd bob amser yn yr oergell. Rydym yn dweud pa stociau i'w gadael yn achos newyn annisgwyl:
Nuta tun
Wrth gwrs, gallwch brynu cnau sych sydd angen socian dros nos, ond pam treuliwch amser ychwanegol pan wnaethoch chi feddwl am ddewis ardderchog? Mae'r Knuckle yn cynnwys 22 gram o brotein fesul 100 gram o'r cynnyrch gorffenedig. Mae hwn yn ddewis ardderchog i'r wiwer anifeiliaid pan nad ydych am goginio cig. O'r ffacbeg tun mewn cymysgydd gallwch chi guro'r hummus am 3-5 munud - Ychwanegwch halen, pupur, rhywfaint o olew. Bwytewch hummus gyda seleri wedi'i sleisio, moron, ciwcymbr a phupur cloch. Os ydych chi'n hoffi ffa pob, cymysgwch y cnau gyda halen, pupur, paprika mwg a phobwch ar y popty yn y ffwrn ar dymheredd o 200 ° nes nad yw'r pys yn cael lliw euraid. Gallwch hefyd gael eich torri i mewn i salad gydag afocado, feta a lawntiau. Neu rhowch allan gyda winwns, garlleg, cyri, ciwbiau wedi'u sleisio gyda thomatos, llaeth cnau coco a gwasgu gyda reis.
Mae Hummus yn flasus gyda llysiau ffres
Bara Ansawdd
Nid oes dim byd gwell na Chiabatta ffres neu Baguette Ffrengig poeth. Ar ôl prynu bara, ei dorri'n sleisys yn groeslinol ac yn rhewi mewn pecyn plastig gyda zipper. Credwch fi, bydd y bywyd hwn yn arbed llawer o arian i chi ac ni fydd yn caniatáu i gyfieithu'r cynhyrchion yn ofer. Cyn gynted ag y dymunwch baratoi brechdan neu fwyta'r wyau sgramblo gyda melynwy hylif, cael ychydig o ddarnau o'r pecyn a'u hanfon at y popty am ychydig funudau. Bydd bara eto yn dod yn feddal ac yn flasus!
Cymysgedd llysiau
Does dim byd mwy amlbwrpas na llysiau wedi'u torri rhew cyflym. Mewn padell ffrio o dan y caead, nid ydynt yn paratoi mwy na 5 munud. Ychwanegwch ychydig o wyau gyda llysiau wedi'u stemio a chymysgwch y ddysgl gyda sbatwla nes bod yr wyau yn cael eu cyrlio. Cwblhewch y ddysgl gyda addurn ar ffurf reis neu yr un naua - a gallwch ffonio ymweliad â ffrind sy'n dal y system o faeth priodol.
Papur Rice
Beth bynnag sydd ar ôl yn eich oergell, gall hyn oll gael ei fesur a'i lapio mewn taflen bapur reis. Brest cyw iâr, tofu, wyau, tomatos, pupurau Bwlgaria, Champignon - mae hyn i gyd i'w weld ar silffoedd yr oergell ac yn berffaith yn ffitio i mewn i fformat byrbrydau Asiaidd. Nofio y daflen mewn dŵr poeth am 10-15 eiliad, yna rhowch y llenwad y tu mewn a'r lapio ar debygrwydd y shawarma. Yna ffriwch ar y badell ffrio nad yw'n ffon a'i weini gyda'r saws.
Wyau
Mewn ryseitiau blaenorol, rydych chi eisoes wedi gweld y cynhwysyn hwn. Yn wir, mae wyau yn ffynhonnell anhepgor o brotein a fitaminau, y gellir eu paratoi'n gyflym. Wyau wedi'u ffrio, sgrialu, wedi'i ferwi wedi'i sgriwio - mae'r cynnyrch hwn yn dda ar unrhyw ffurf. Meddyliwch, bron dim costau dysgl hebddynt: y past, crempogau, caws a llawer mwy.
Eisiau gwybod pa 5 cynnyrch yr ydym hefyd wedi'u cynnwys yn y rhestr? Rhestrwch y deunydd rhyngweithiol isod: