Os ydych chi'n darllen y testun hwn gyda llygaid hanner caeedig ac yn aml yn yawning, yna ni wnaethoch chi gysgu yn y nos. Inclime - un o achosion cyson blinder ac anniddigrwydd cyflym. Er, beirniadu gan ystadegau Lenta.ru, mae'r Rwsiaid yn cysgu 9 awr 20 munud y dydd, nid yw astudiaeth o wyddonwyr America ac Awstralia yn cydgyfeirio â realiti person sy'n oedolion. Cwblhewch ein prawf a darganfod pa fath o orffwys sydd ei angen arnoch. O'r opsiynau arfaethedig, dewiswch yr ateb sydd fwyaf yn cyfateb i'ch realiti.
1. Pryd oedd y tro diwethaf i chi fod ar wyliau?
A. Yn llythrennol fis yn ôl. Plu o'r teulu i Sbaen am bythefnos - yn perffaith gorffwys gan y môr ac yn archwilio'r holl olygfeydd.
B. Dim ond mynd allan o wyliau. Mae'n dda eu bod yn llwyddo i gloddio tatws, torri oddi ar y topiau tomatos a pharatoi compost ar gyfer y tymor nesaf.
B. Mae'n ymddangos y llynedd. Y tro hwn nid oes amser i orffwys - mae angen i chi wneud arian ar atgyweirio'r fflat a char newydd. Mae anghenion y cartref yn bwysicach, a byddaf yn dwyn ...
G Gwyliau, beth ydyw? Ni welaf unrhyw reswm i golli cyflog er mwyn segurdod.
Ymlaciwch, anadlwch a mwynhewch fod yn ôl ofn bywyd
2. Sut ydych chi fel arfer yn ymlacio?
A. Laja ar y soffa a gwyliwch y gyfres neu ewch i'r ffilmiau ynghyd â ffrindiau.
B. Darllenais lyfr neu ewch i ymarfer - nid oes dim byd gwell na newid gweithgarwch.
B. Rwy'n gwylio cwrs ar-lein, yn ddefnyddiol ar gyfer hunan-ddatblygiad, neu astudio ieithoedd tramor. Nawr, er enghraifft, rydym yn edrych yn Tsieineaidd ...
G. Rwy'n cymryd gliniadur ac rwy'n mynd i'r caffi - felly mae'n fwy o hwyl, weithiau rwy'n caniatáu i chi droi oddi ar y ffôn a does neb i gynghori unrhyw un.
3. Beth i'w gynnig i blant fel slogan bywyd?
A. Tili-Tili, llusgo, ni wnaethom basio, ni ofynnwyd i hyn.
B. Amser Achos - awr Hwyl.
B. Bydd amynedd a gwaith yn berffaith.
TEPI, COSACK, ATAMAN YDYCH CHI!
4. Faint o oriau y dydd ydych chi'n cysgu?
A. 9-10 awr.
B. 7-8 awr.
B. 5-6 awr.
4 awr a llai.
5. Pa mor aml mae'n digwydd eich bod yn edrych yn sydyn ar un pwynt ac nad ydych yn sylwi ar unrhyw beth?
A. byth. Onid yw'n digwydd?
B. Roedd ychydig o weithiau. Dysgodd o'r meddyg fod hyn yn arwydd o flinder a newidiodd ddiwrnod y dydd.
B. Yn eithaf aml, mae'n fy mhoeni i.
M. O leiaf unwaith mewn ychydig oriau. Mae'r funud hon yn ddigon ar gyfer fy ngwyliau.
Ymestyn eich help llaw
Canlyniadau profion:
Mwy A. Gallwch ymlacio a gwneud hynny gyda phleser mawr, cadwch ef i fyny! Bydd y cydbwysedd cywir rhwng Llafur a Hamdden yn eich galluogi i arbed iechyd ers blynyddoedd lawer.
Mwy B. Newid gweithgaredd Rydych chi'n ddryslyd â gorffwys - mae hwn yn broblem aml yn ôl seicolegwyr. Darllen llyfr, chwaraeon - dyma'r un swydd lle mae'r ymennydd yn gysylltiedig. Rhowch gynnig ar o leiaf awr y dydd i'w dreulio ar daith gerdded gyda cherddoriaeth ddymunol neu wyliwch eich hoff gyfres deledu.
Mwy V. Rydych eisoes wedi gweithio digon, mae'n amser i fynd â gwyliau a mynd i wledydd pell. Rhybuddiwch berthnasau a chydweithwyr na fydd eich ffôn ar gael. Datgysylltwch ef a mwynhewch yr amser a dreulir y tu ôl i'r segurdod - weithiau mae'n gallu ei fforddio.
Yn fwy na dinas eich cronfeydd ynni ar sero. Adolygwch yr amserlen ar frys ar gyfer y diwrnod ac amlygu o leiaf ddwy awr ar wyliau. Mae'n well rhoi'r gorau i'r pâr o ymarferion nag i fynd i'r ysbyty gyda blinder nerfus. Cysylltwch â'ch seicolegydd a fydd yn helpu i gyfrifo achosion eich gweithiwr a newid ymwybyddiaeth i gyfeiriad gofal amdanoch chi'ch hun, ac nid hunan-ddinistrio.