Ar ddechrau mis Chwefror, yn ôl Rospotrebnadzor, dechreuodd yr epidemig ffliw yn Rwsia. Mewn llawer o ranbarthau, cafodd ysgolion meithrin ac ysgolion ar cwarantîn eu cau, gan argymell gwrthod ymweld â digwyddiadau màs, yn ogystal ag i gymryd rhan yn y clefyd.
Credir bod atal y ffliw gorau yn frechu, sy'n cael ei gynnal ychydig fisoedd cyn y tymor epidemiolegol cynnar. Nawr mae'r brechiadau eisoes yn hwyr. Mae angen i chi dalu eich sylw at y maeth priodol i gryfhau'r system imiwnedd. Yn y deiet dylai'r bob dydd gynnwys proteinau, ffibr, asidau brasterog omega-3, fitaminau ac elfennau hybrin. Mae arbenigwyr hefyd yn argymell yfed Kefir neu iogwrt cartref, lle mae bacteria defnyddiol yn bresennol. Yn y cyfnod anodd hwn, mae'n well lleihau faint o alcohol a sigaréts wedi'u claddu. Cynyddu amser cysgu a cheisio gorwedd i lawr tan 11 pm. Peidiwch â dadrithio ac ychwanegu gweithgarwch corfforol.
Mae meddygaeth werin yn argymell bod cymaint o winwns a garlleg. Hefyd gellir gwasgu winwns a garlleg, pydru ar y golygfeydd a lle yn yr ystafelloedd. Defnyddiwch olewau coed conifferaidd, citrus, te ac ewcalyptws. Yn y cartref, gallwch ollwng y batri neu fynd â bath gyda gostyngiad.
Yn ogystal, mae angen i awyru'r adeilad yn rheolaidd, golchi cymaint o weithiau â phosibl, yn ogystal â defnyddio eli arbennig y mae angen eu prosesu gyda symudiadau trwynol cyn gadael y tŷ.
Natalia Grishina, Ph.D., Gastroenterolegydd, Maethegydd
Natalia Grishina, K. M. N., Gastroenterolegydd, Maethegydd
- Yn ystod yr epidemig ffliw, mae'n bwysig iawn bod cig braster isel, pysgod olewog, menyn, braster, wyau, caws bwthyn yn bresennol ar y bwrdd. Mae'r cynhyrchion hyn yn hanfodol ar gyfer prosesau ffurfio gwaed, mae angen gweithrediad arferol y chwarren thyroid, chwarennau adrenal, y system nerfol, fod yr afu yn perfformio swyddogaeth antitoxic. Ar gyfer iechyd mae angen cael haearn (ac yn union o gig), ffosfforws, sinc, fitaminau grŵp B. Ar wahân, rydw i eisiau dweud am fitamin D - ni ellir syntheseiddio'r fitamin hwn hyd yn oed o dan belydrau'r haul - heb yfed cig a menyn. Dylid bwyta cig o leiaf ddwywaith yr wythnos. Ni ddylai dognau fod yn enfawr, er enghraifft, mae'r norm ar gyfer plentyn yn 6 oed - 140 G y dydd. Yn y bore, gall y Garnish weini grawnfwydydd a phasta, yn yr ail - llysiau. Mae tatws yn bwyta'n well gyda physgod neu ar wahân. Os nad oes unrhyw broblemau gyda'r llwybr gastroberfeddol (llosg cylla, ffurfio nwy), yna fel ffynhonnell o fitamin C yn cael ei argymell gan Sauer Bresych, Llugaeron, Lingonberries. Er mwyn brifo llai, mae angen i chi arsylwi ar y modd yfed ac yn yfed dim llai na 1.5-2 litr o ddŵr (os nad oes clefydau arennau).
Fel ar gyfer bwyta bwa amrwd a garlleg mewn symiau mawr, gall hyn "rysáit" fod yn beryglus i iechyd. Yn y modd hwn, gallwch gael llosgi mwcosa stumog, ysgogi gwaethygiad gastritis.