Yn rhythm bywyd bob dydd amser, gall menyw fodern anghofio am iechyd meddwl, sy'n dibynnu'n uniongyrchol ar ymlacio. Mae angen i chi allu gweithio nid yn unig yn dda, ond hefyd i orffwys yn dda, fel bod eich gwaith a'ch bywyd yn gyffredinol yn fwy cynhyrchiol. Byddwch yn teimlo'n hapusach ac yn falch ac yn dychwelyd yr egni cadarnhaol hwn yn eich bywyd os ydych chi'n mwynhau eich hun gydag eiliadau dymunol. Byddaf yn dweud wrthych sut y dylai pob menyw fwynhau eich hun.
Gwnewch eich hun yn ddeintiol
Mewn ewinedd sydd wedi'u paratoi'n dda, mae rhywbeth sy'n achosi gwên ar wyneb unrhyw fenyw ac yn creu rhyfeddodau, gan gynyddu eu hyder. Gwnewch eich dwylo gyda'ch dwylo eich hun yn llawer rhatach na'i wneud mewn salon trin dwylo. Ar yr un pryd, mae angen iddynt bwysleisio nad oedd unrhyw afreoleidd-dra ar yr ewinedd. Pan fyddwch chi'n canolbwyntio ar ofal ewinedd, rydych chi'n blocio popeth arall o'ch meddwl. Yn bwysicach, mae'n gwneud i chi ymlacio a gwneud dim, nes bod yr ewinedd yn cael eu sychu. Fel arfer mae'n cymryd tua 30 munud. Mae hwn yn amser gwych i bwyso mewn cadair freichiau cyfforddus, caewch eich llygaid a chofiwch ychydig.
Model ac actores Anna Brzhuygova
Cymerwch bath ymlaciol
Mae bath cynnes dymunol yn hollol ymlaciol gan gyhyrau eich corff, sy'n cael eu straen oherwydd gwaith a straen, yn enwedig os ydych yn ychwanegu ychydig o halen Saesneg ac ychydig ddiferion o olewau hanfodol. Gall hyd yn oed helpu i leddfu iselder, pryder ac emosiynau negyddol eraill rydych chi'n teimlo. Mae bath cynnes hefyd yn helpu i gysgu'n well yn y nos. Mae astudiaethau'n dangos bod tymheredd y corff mewnol is yn helpu'ch corff i fynd i'r modd cysgu. Os ydych chi'n gorwedd mewn bath cynnes am tua 30 munud, bydd tymheredd eich corff yn cynyddu. Ond cyn gynted ag y byddwch yn gadael, mae'n syrthio'n gyflym. Mae gwahaniaeth tymheredd y corff hwn yn gwneud i'ch corff gynhyrchu melatonin, hormon sy'n gwneud i chi gysgu. Os nad oes gennych fath, gadewch i chi aros o dan y gawod am ychydig funudau'n hirach nag arfer, bydd yn rhoi'r un effaith i chi.
Gwneud triniaethau cosmetig
Mae croen iach, disglair ar unrhyw adeg yn rhagori ar hyd yn oed y cyfansoddiad gorau. Hefyd, gallwch ei wneud gartref. Pan fyddaf eisiau pamper fy hun, rwy'n hoffi'r weithdrefn gofal croen wyneb Corea 10 cam. Gall hyn ymddangos fel nifer fawr o gamau gweithredu. Ond yn fy mhrofiad i, mae'n creu gwyrthiau gydag unrhyw fath o groen. Ac ers hynny mae cymaint o gamau yn cael eu cynnwys yma, yn fwriadol mae'n rhaid i mi ddyrannu cryn dipyn o amser i fynd drwy'r weithdrefn gyfan. Mae hyn yn golygu ei bod yn bryd maldodi eich hun a mwynhau'r broses gyfan.
Darllenwch lyfrau
Mae angen maeth ar eich meddwl a'ch enaid hefyd. Torrwch y torrwr i fyny a darllenwch y llyfr yn ffordd wych o fwydo'r ymennydd a lleihau lefel y straen. Yn gyntaf, mae darllen llyfr yn gwneud eich ymennydd yn "arafu" ac nid ydynt yn ceisio meddwl am filiwn o bethau eraill. Yn ail, mae'n ysgogi eich dychymyg. Mae'n well gen i ddewis rhamant artistig clasurol pryd bynnag yr wyf am i ymlacio, gan nad oes angen i mi ddadansoddi neu gofio unrhyw beth a ysgrifennwyd ynddo. Mae'r delweddau prydferth hyn yn fy seimlo, hyd yn oed os nad oes rhaid i mi ddal dadansoddiad artistig o'r gwaith.
Balaward eich hun yn wydraid o win da neu siampên
Ar ôl diwrnod gwaith arbennig o brysur, rwy'n aml yn arllwys fy hun gwydraid o win i'w roi i ddeall fy ymennydd bod y diwrnod drosodd ac mae'n rhaid i mi ymlacio ac ymlacio.
Mae bonws ychwanegol yn wybodaeth bod yfed gwydraid o win coch yn ddefnyddiol i'ch iechyd. Mae astudiaethau wedi dangos y gall gwin coch helpu i gynyddu llif y gwaed, lleihau lefelau colesterol a gwella cyflwr meddwl.