Blinder, anniddigrwydd, cwsg gwael, cochni a chroen sych, risgiau ar gyfer y galon a'r llongau - gellir rhestru effeithiau negyddol defnyddio alcohol am amser hir. Mae dechrau'r flwyddyn yn rheswm da i ddod â newidiadau cadarnhaol yn eich bywyd. Er enghraifft, gwrthod alcohol. Dyma chwe rheswm a fydd yn eich lladd.
1. Mae alcohol yn cynyddu'r risg o ganser y fron
Yn ôl ystadegau, mae pob wythfed preswylydd preswyl yn gwneud diagnosis o ganser y fron. Mae cyswllt uniongyrchol rhwng y clefyd hwn ac alcohol. Mae alcohol yn cynyddu lefel yr hormonau yn y gwaed, yn arbennig, mae estrogen yn lleihau gallu'r corff i amsugno asid ffolig a gall niweidio DNA. Dyna pam mae meddygon yn argymell i fenywod yfed dim mwy na dau ddogn o alcohol yr wythnos (sef tua 300 mililitr), ac yn ddelfrydol ei adael.
2. Mae alcohol yn torri cwsg ac yn gwaethygu'r hwyliau
Mae alcohol yn iselder cryf. A chanlyniadau ei fwyta yn fwyaf aml yw'r anwiredd mwyaf: hyd yn oed os yw ar adeg y partïon mae'n ymddangos i chi eich bod yn profi llanw o hwyl a hwyliau da, byddwch yn fwy na thebyg yn deffro mewn hwyliau drwg. Beth i'w ddweud am gamddefnyddio alcohol - mae'n arwain at anhwylderau seice go iawn, iselder a hyd yn oed hunanladdiad.
Yn ogystal, mae alcohol yn effeithio'n negyddol ar gwsg. Mae'n blocio'r cyfnod cwsg cyflym, pan fyddwn ni'n cael ein hadfer orau - o hyn yn gyfarwydd i lawer o wladwriaeth "wedi torri" yn y bore.
3. Mae alcohol yn hyrwyddo ennill pwysau
Mae alcohol yn cynnwys calorïau gwag ynddo'i hun, nid oes ganddo fraster, dim protein, na ffibr, ac felly mae pob carbohydradau yn cael eu trosi'n syth yn glwcos. Er enghraifft, mewn un rhan o win (150 ml) yn cynnwys 120 cilocalories - nid yw'n poeni beth i'w fwyta bag Sahara mewn siop goffi. Beth i'w ddweud am y coctels, lle ychwanegir suropau melys a chynhyrchu nwy yn ogystal ag alcohol.
Yn ogystal, mae alcohol yn ddieithriad yn gysylltiedig â mi gyda bwyd - yn fwyaf aml nid y mwyaf defnyddiol. O dan ddylanwad alcohol, gallwn fwyta mwy neu ddewis dewis llai defnyddiol - dim ond oherwydd bod gwydraid o win yn fwy addas ar gyfer stêc swmpus nag o dan eog gydag eog.
4. Alcohol yn niweidio croen
Cochni, acne, wrinkles, lliw diflas yr wyneb - yr holl ganlyniadau hyn sy'n achosi alcohol ar y croen. Mae yna lawer o resymau: Yn gyntaf, mae alcohol yn atal yr afu i gyflawni tocsinau - o ganlyniad, rydym yn cael croen pydredd gyda mandyllau uwch. Yn ail, mae alcohol yn dadhydradu - felly wrinkles a sychder cynamserol. Yn drydydd, mae gormod o alcohol yn ymyrryd â amsugno fitamin A, sy'n angenrheidiol i gynhyrchu colagen - felly, bydd y croen yn tyfu'n gyflymach ac yn dod yn llai elastig. Yn olaf, gall alcohol niweidio'r llongau ar y risg - a risg cochni yn dod yn gyson.
Yn y llyfr "Blwyddyn o bryder amdanoch chi'ch hun", mae Dr. Meddygaeth Jennifer Ashton yn disgrifio'n fanwl pa newidiadau a sylwodd ar ôl pob wythnos o roi'r gorau i alcohol: "Rwyf bob amser wedi dioddef o Rosacea, ond erbyn hyn roedd fy wyneb yn edrych yn llai coch. Tynnodd y croen i fyny ac edrychodd ychydig o fraster, gostyngodd faint o wrinkles o amgylch y llygaid a'r geg. " Y tu mewn, mae Ashton yn cynnig gwneud y mis cyfan heb alcohol - ac yn cynnig cynllun cam-wrth-gam, gan ei bod yn haws ymdopi â'r her.
5. Nid yw alcohol mor ddefnyddiol i'r galon, fel sy'n arferol
Mae'n debyg eich bod wedi clywed am y dos "defnyddiol" o alcohol, sy'n effeithio'n gadarnhaol ar gyflwr y galon a'r pibellau gwaed, gan leihau'r risg o thrombosis. Ond mae'r snag cyfan yn swm y dos hwn ei hun. Pan fydd meddygon yn siarad am un gwydr gwin neu un rhan o alcohol cryf, yna'r gyfrol yw 150 ml a 45 ml, yn y drefn honno. Os byddwch yn mesur y swm hwn mewn cwpan mesur, yna mae'n fwyaf tebygol y bydd yn llai na'r hyn yr oeddem yn ei ddefnyddio i gyfrif am y safon. Er enghraifft, roedd gwin mewn bwytai yn cael eu tywallt i mewn i wydr ar gyfartaledd gan 43% yn fwy nag a argymhellir (i.e., 215 ml), coctels - gan 42% yn fwy, a chwrw - gan 22%.
Ac mae gennym nodwedd o'r swm lleiaf o feddw: yn rhannol oherwydd y gallwn anghofio am y gwydr a gollwyd, yn rhannol oherwydd bod yn onest hyd yn oed gyda ni ein hunain, nid yw'n hawdd cyfrif mewn cof eisoes yn atgoffa'r hyn rydym yn ei wneud - Mae'n niweidiol i'r corff.
Mae gormodedd y dos a argymhellir o alcohol yn hynod negyddol yn gweithredu ar y galon a'r llongau. Os ydych chi'n yfed mwy na phum dogn yr wythnos (hynny yw, mae mwy na 750 ml), yna rydych chi'n mentro ennill strôc a methiant y galon. Profodd y dosau mwyaf i gynyddu pwysedd gwaed a chyfrannu at ordewdra, sydd hefyd yn cael ei adlewyrchu'n negyddol yn y system gardiofasgwlaidd.
6. Mae alcohol yn ddrud
Nid y ddadl fwyaf gwyddonol, ond mae'n amhosibl peidio â'i hystyried. Mae alcohol da yn ddrud. Yn enwedig os ydych yn ei ddefnyddio mewn bwytai a bariau, lle mae'r pris yn cael ei oramcangyfrif ar adegau. Ar yr arian a arbedwyd gallwch brynu pâr newydd o esgidiau neu danysgrifiad tylino. Ac os ydych chi'n cyfrifo cynilion mewn ychydig o flynyddoedd - digon ar gyfer absenoldeb ychwanegol.
"Pryd bynnag y bydd gennych demtasiwn i gyfnewid eich cynhyrchiad nwy ar wydraid o Shiraza, cofiwch faint o arian na fyddwch yn ei wario ac yn addo pampio eich hun gyda rhywbeth (ond ar yr amod y byddwch yn dal drwy'r amser)," Dr. Jennifer Ashton yn cynghori yn ei lyfr..