Mae Harvard Portal on Iechyd yn cymeradwyo: yn y Ffindir, lle mae tua 5.5 miliwn o bobl yn byw, saun wedi cael ei sefydlu cymaint â setiau teledu - 3.3 miliwn. Nid yw diwylliant yr ymweliad cywir â'r pâr sy'n gyfarwydd i'r Rwsiaid yn rhwystr: bron ym mhob tŷ gwledig mae bath gwallt coed gyda stôf fetel. Ond nid yw Hammam yn gyfarwydd i bawb - mae'n aml yn dod ar draws triniaethau sba neu yn ystod gorffwys tramor. Eisiau gwybod beth am y ddau weithdrefnau bath ydych chi'n eu dewis yn well?
1. Mae'n digwydd bod gennych yn anodd i anadlu yn y bath?
A. yn digwydd. Mae'n ymddangos nad oes digon o ocsigen.
Nid yw B. yn digwydd. Rwyf bob amser yn teimlo'n wych.
2. Pa fath o dymheredd ydych chi'n ei gynnal y tu mewn i'r ystafell stêm?
A. Dim mwy na 60 gradd - rwy'n ceisio dŵr y cerrig gyda dŵr oer o'r bwced.
B. Dim llai na 100 gradd! Rwyf wrth fy modd yn teimlo sut mae pob asgwrn o'r corff yn cael ei gynhesu.
3. Ydych chi'n defnyddio olewau hanfodol yn ystod gweithdrefnau?
A. Na, nid wyf yn hoffi pobl o'r tu allan.
B. Ydw, gofalwch! Rwy'n caru olew ffynidwydd, oren ac ewcalyptws - byddant yn glanhau'r llwybr resbiradol yn berffaith.
4. Pa mor aml ydych chi'n mynd i'r bath?
A. Dwy neu dair gwaith yr wythnos ar ôl hyfforddiant yn y neuadd.
B. Dim mwy nag unwaith yr wythnos.
Yn ystod y gweithdrefnau bath, rydym yn aml yn rinsio'r corff gyda dŵr oer
Llun: Sailsh.com.com.
5. Ewch â chi gyda chi i botel dŵr stêm?
A. Wrth gwrs! Rwy'n yfed o leiaf 500 ml o ddŵr cŵl pur, fel arall rwy'n teimlo'n afresymol.
B. Na, nid wyf yn hoffi yfed dŵr. Mae'n well gen i yfed cwpanaid o de llysieuol ar ôl bath ynghyd â melysion.
6. Ydych chi'n gwneud bond neu'n well ganddo lapio?
A. Dim byd a restrir. Rwy'n hoffi pan fydd y corff yn chwysu'n naturiol - mae hyn yn ddigon i dynnu'r hylif.
B. Ydw, a gyda phleser. Rwy'n hoff iawn o'r prysgwydd coffi a lapio mêl, ac ar ôl â llaw, fe wnes i weld y plygiadau.
7. A oes gennych fwy aml na phwysau llai neu fwy?
A. uchel.
B. Isel.
Ar ôl y bath, trowch i mewn i dywel sych glân fel bod y croen yn cael ei oeri yn araf
Llun: Sailsh.com.com.
Canlyniadau profion:
Mwy o A - Hammam. Ni ddylai'r tymheredd cyfartalog yn yr ystafell stêm fod yn fwy na 45-50 gradd. Ar yr un pryd, mae'r lleithder dan do yn cael ei gynnal ar 80-100 y cant. Yn Hammam, maent yn cynghori cerdded i bobl sydd â phwysedd uchel, mae curiad y galon yn 14-30 y cant, ac mae'n haws anadlu. Mae'r corff dan ddylanwad y pâr yn cael ei gynhesu yn naturiol, felly nid oes angen defnyddio cosmetigau ychwanegol. Peidiwch ag anghofio bob 5 munud o sesiwn i yfed 100 ml o ddŵr a rinsiwch yr wyneb. Yn Hammam, nid yw meddygon yn cynghori mwy na 30 munud.
Mwy B - Sawna Ffindir. Mae tymheredd y sawna Ffindir go iawn yn cael ei gadw ar 70-100 gradd, ac nid yw'r lleithder yn fwy na 5-10 y cant. Am y rheswm hwn, gall fod yn anodd anadlu yn yr ystafell - nid yw aer sych yn caniatáu hawdd ei ddatgelu i'r eithaf. Yn y sawna, mae'n well mynd i bobl â phwysau isel, nad yw'n ofni'r cynnydd mewn curiad calon gan 35-40 y cant. Ewch â ffilm ar gyfer lapio neu brysgwydd i wella mewnlif y gwaed i wyneb y croen a chyflymu'r metaboledd. Cyn perfformio'r gweithdrefnau, cysylltwch â'ch meddyg at wrthgyffuriau unigol.