Yn syth, rwyf am ddweud ei fod nid yn unig yn straen enfawr ac yn niwed i'r corff, ond yn syml yn ffordd aneffeithiol o golli pwysau. Bydd y cyfan rydych chi'n ei ollwng yn ystod ymprydio yn dychwelyd i chi hyd yn oed yn fwy, hyd yn oed os ydych chi'n dechrau bwyta gyda dognau cymedrol. Y ffaith yw bod pan fyddwch chi'n newynu, mae'r corff yn erbyn cefndir straen yn mynd i mewn i'r modd cronni, a'r cyfan y gallech ei fforddio heb lawer o niwed i'r ffigur, yna bydd yn sicr yn eich niweidio. Ond mae'n bosibl colli pwysau am fis a heb niwed i'r corff, os ydych yn dilyn y rheolau canlynol:
1. Yn aml mae dognau bach.
Bydd hyn yn eich helpu i newid y corff i mewn i'r modd cynhadledd sy'n rhedeg os ydych chi'n newynu. Pan fyddwch chi'n bwyta'n aml, daw'r corff allan o gronni braster yn llwyr.
2. Eithriwch felys o'r diet.
Mae'r rhan fwyaf o niws yn niweidio fwyaf, gan fod bron pob melys yn galorïau iawn. Yn ogystal, mae melys yn cyfeirio at garbohydradau cyflym ac yn ysgogi gwaith y pancreas, o ganlyniad i chi hyd yn oed eisiau bwyta.
3. Peidiwch â bwyta ar ôl chwech.
Clywodd pawb am y dull hwn o golli pwysau, ond felly mae'n gweithredu yn unig ar gyfer y rhai sy'n mynd i'r gwely yn gynnar iawn. Yn wir, rhaid i'r pryd olaf ddigwydd heb fod yn hwyrach na phedair awr cyn cysgu.
4. Yfwch ddigon o ddŵr.
Yn aml iawn, rydym yn sychedig a newyn, felly yfed digon o ddŵr yn bwysig iawn i reoli'r archwaeth. Yfwch wydraid o ddŵr awr cyn prydau bwyd.
Symudwch fwy! Mae hwn yn gyngor cyffredinol i bawb.
5. O frecwast trwchus i ginio cymedrol.
Y calorïau hynny a fydd yn mynd i'ch corff gyda brecwast, bydd gennych amser i wario arian yn ystod y dydd, felly ar gyfer brecwast gallwch fforddio bwyta mwy, ond dylai cinio fod yn gymedrol, ac mae cinio yn hollol ysgafn.
6. Cnoi bwyd yn ofalus.
Felly, byddwch yn bwyta llai yn ystod pob pryd, oherwydd pan fyddwn yn bwyta'n gyflym, nid oes gan y corff amser i deimlo dirlawnder. Yn ogystal, mae bwyd wedi'i wirio'n dda yn cael ei amsugno'n well.
7. Symud!
Hyd yn oed os na allwch orfodi eich hun i chwarae chwaraeon neu os nad oes gennych ddigon o amser ar gyfer hyn, nid yw'n iawn ar ôl cinio i fynd i'r gwely neu eistedd o flaen y teledu, taith gerdded syml o amgylch y tŷ neu lanhau o gwmpas y tŷ - Gall hyn fod yn ddigon eisoes.
8. Cyfrifwch swm y calorïau unigol.
Mae rheol gyfartalog, yn ôl y mae mwy na 1,200 kcal y dydd ar gyfer colli pwysau y dydd. Ni fyddwn yn ei argymell i ddilyn, oherwydd ei bod yn angenrheidiol i gymryd i ystyriaeth y bydd nifer y calorïau, y mae dyn uchel yn colli pwysau â hwy, gall ffuglen o ferch fach hyd yn oed niweidio. Yn ogystal, mae angen i chi ystyried sut mae'r ffordd o fyw sy'n symud sydd gennych, a llawer o ffactorau eraill. Felly, yr wyf yn argymell eich bod yn cyfrifo eich Calorïau unigol y dydd am golli pwysau a pheidio â bod yn fwy na'r swm a ganiateir. I wneud hyn, mae cyfrifianellau ar-lein y byddwch yn eu canfod yn gyflym mewn unrhyw beiriant chwilio, yn ogystal â fformiwlâu ar gyfer hunan-gyfrifo.