Gwyliau Blwyddyn Newydd yn aros yn y gorffennol, a chilogramau a anfonwyd gennym ni ar gyfer gwyliau'r gaeaf yn y presennol yn bresennol. Felly, mae'n bryd dechrau camau gweithredol i frwydro yn erbyn dros bwysau i ddiwallu gwanwyn 2021 yn llawn arfog. Mae hanes ei cholli pwysau gyda WomanHit yn rhannu grŵp enaid absoliwt Soul Shun Meshcheryakov, a all fod yn gymhelliant ardderchog ac yn enghraifft ar gyfer ein darllenwyr. Dros y flwyddyn ddiwethaf, diolch i faeth a hyfforddiant priodol, cafodd ei waredu bron i 20 kg ac mae'n parhau i weithio arnynt eu hunain. Nid yw Shuna yn ceisio colli pwysau nes bod maint xs, ond mae'n teimlo'n wych ac nad oes ganddo arferion bwyd niweidiol mwyach.
Cam # 1. Ymwybyddiaeth o'r broblem
Ar ryw adeg, yn raddol, dechreuodd y pwysau canlyniadol, na wnes i sylwi arno, ei deimlo ei fod yn teimlo ei hun. Cyflwr cyson blinder, absenoldeb llwyr ysgafnder ym mhob gweithred. O ennill pwysau, o leiaf i, y peth cyntaf sy'n dioddef yn union. Mae fel pe bai'n anodd gwneud ychydig o gamau, mae gweithredoedd syml yn anodd iawn, mae oedi yn dechrau ac amharodrwydd llwyr i ddatblygu a symud i unrhyw nodau mewn egwyddor.
Ac wrth gwrs, ymddangosiad ofnadwy. Nid oherwydd bod cyflawnrwydd yn hyll, ond oherwydd ei fod yn edrych yn afiach. Yn fy mhroffesiwn, mae elfen weledol yn gyffredinol llawer yn golygu. Ni ddywedais hynny, ond yr wyf yn meddwl, mewn sawl ffordd yr amod hwn wedi effeithio'n negyddol ar ein cyfranogiad mewn rhai rhaglenni a phrosiectau, yn ogystal â chanfyddiad ein creadigrwydd.
Cam # 2. Rydym yn dechrau gweithredu
Roedd y cam cyntaf i'r slimming yn mynd i'r endocrinolegydd, hynny yw, ceisiais ddelio â'r cyflwr hwn o safbwynt y hormonau a'r statws iechyd, ac nid dim ond y maeth cywir. Ar ryw adeg, achosodd rheolaeth gyson straen. Mae paratoadau (a fydd yn cael eu nodi'n deg, wedi helpu i ymdopi â rhai anawsterau) yn rhoi sgîl-effeithiau, fel bod bron bob amser yn teimlo nad oeddwn yn iawn. Felly, ar ryw adeg, nid yw'r pwysau yn unig yn cael ei ddychwelyd, ond hefyd yn cynyddu o'i gymharu â'r wladwriaeth wreiddiol.
Ar ôl amser, penderfynais ei bod yn amser i gymryd camau pendant. Ac yma, fel arfer, mae'n digwydd i mi, a thynged, sydd, fel y gwyddoch, yn rhoi awgrymiadau ac arwyddion bach i ni. Yn Instagram, cyhoeddodd un ffrind wybodaeth bod ei ffrind yn ennill colli pwysau treial. Fel arfer, fe wnes i anwybyddu gwybodaeth o'r fath, gan ddweud wrth fy hun fod hyn yn "nid fy un i" ac nid yr hyn sydd ei angen arnoch, ond y tro hwn am ryw reswm talu sylw. Eisoes ar yr un diwrnod, fe wnaethom gysylltu â'r un-hyfforddwr, a helpodd yn ddiweddarach i mi fynd drwy'r ffordd gyfan a datrys y broblem.
Cam # 3. System
Yn ddigon rhyfedd, nid oedd y system golled yn rhyw fath o gyfrif unigryw, newydd neu gyffrous, syml a chofnodi'r dos sy'n cael ei fwyta + dyddiol o lwythi corfforol. Heb waith ar y terfyn a heb newyn, egwyl, tabledi a rhywbeth fel 'na. Roeddwn yn fwyaf tebygol o gael fy ysgogi gan y ffaith bod bob dydd yr ydym yn y sgwrs gyfan yn cael eu hadrodd ar faeth, ac roeddwn yn teimlo math o gyfrifoldeb i'r gweddill yn y grŵp. Felly, roedd popeth yn gweithio. Yn ddiweddarach, maent yn dechrau cymell a rhoi'r pŵer eisoes wedi cael canlyniadau. Rydw i eisiau hyd yn oed yn well, hyd yn oed yn fwy, hyd yn oed yn fwy prydferth.
Yn ogystal, ar ryw adeg byddwch yn cysylltu "help" ychwanegol ar ffurf tylino, gofal, ac mae popeth yn mynd hyd yn oed yn gyflymach ac yn fwy dymunol.
Cam # 4. Maeth priodol
Pan mae'n amhosibl bwyta bwyd blasus ac amrywiol, mae'n ymddangos fy mod yn ymddiddori mewn maeth yn gyffredinol. Felly, roedd yn anodd bwyta gormod ac nid yn rhy ychydig. Hynny yw, pan fyddant yn gwahardd sawsiau cymhleth, melysion blasus a llawenydd eraill, yn cynnig yn gyfnewid am frest cyw iâr golchi dillad neu lysiau ar y gril, hoffwn feddwl yn isymwybodol "pam nad yw unrhyw beth, os nad yw mor flasus?". Mae'n bwysig ar ddechrau'r newid i faeth briodol i weithio gydag ef, sef y cwestiwn hwn yn union os oes gennych yr un broblem.
Gan nad yw newyn yn beth sy'n helpu i golli pwysau. Colli pwysau priodol, ac ar ôl hynny bydd ffurflen newydd yn parhau am amser hir, yn dechrau gydag arferion bwyd. Esboniodd yr hyfforddwr wrthym ni ar ddechrau'r marathon.
Mae llawer o'r rhai a gymerodd ran yn y marathon, yn disgyn ar brydau melys neu syml niweidiol yn rhy aml. Mae'n well i wneud unwaith mewn lolfa, yn gyson ag ef ei hun, pryd twyllo llawn-fledged, yn mwynhau ei danteithfwyd niweidiol annwyl na sawl gwaith yr wythnos i dorri drwyddo ac yn nerfus amsugno'r ddysgl gyntaf ar y llygaid. Yr wythnos gyntaf oedd yr anoddaf, ar y naill law, ond, ar y llaw arall, y mwyaf diddorol, oherwydd eich bod yn ceisio rhoi cynnig ar rywbeth newydd, mae'r teimlad hwn o newydd-deb yn tynnu sylw ychydig o ddifrifoldeb y broses.
Cam # 5. Ymarfer corff
Roedd yna ymdrech gorfforol, ac maent yn wir yn helpu nid yn unig i gadw eu hunain ar ffurf gorfforol, ond hefyd fel petai'r naws a'r egni yn cael eu hanfon. Ond nid oedd y rhain yn ddosbarthiadau blinedig, mae popeth yn cael ei dosredu'n fawr, yn y cartref.
Cam # 6. Anawsterau
Y peth anoddaf bob amser yw dechrau. Felly, dyma'r peth anoddaf. Ymhellach, mae'r cyfan yn dibynnu ar gymhelliant ac awydd i newid y sefyllfa mewn gwirionedd.
O ran cymhelliant, dwi wrth fy modd yn gros yn fawr iawn, ond artemy Lebedev o'r fath, ond sut i doddi'ch hun? Mewn unrhyw ffordd. Arhoswch yn l ** E. " Rhaid i ni i gyd gofio mai dim ond pan fyddwn ni ein hunain eisiau rhywbeth yn fawr iawn, gallwn ymgorffori hynny. Yn ogystal, nid oes angen i unrhyw un yn fwy na chi eich hun eich trawsnewid.
Cam # 7. Ddilynir
Roeddwn i wir yn hoffi'r canlyniad. Daeth yn haws i fyw, cerdded, creu, ac yn y blaen. Waeth pa mor oer, mae cyflwr afiach gyda gordewdra yn cael ei ddylanwadu'n fawr gan yr hwyliau, ac mae ein gweithredoedd, felly, o ran rhwyddineb creadigol a chartref, mae popeth wedi newid. Yn ogystal, gyda dull mor gyflym, ac yn drylwyr, ni fydd y pwysau yn dychwelyd yn syth ar ôl diwedd y marathon, mae'r canlyniad yn dal am amser hir ac nid yw pwysau yn mynd i ddychwelyd.
Mewn egwyddor, mae hyn yn ymddygiad bwyd - yr arfer a gafwyd yn y broses. Nawr y defnydd o sudd, sawsiau, melys - nid yw hyn i gyd yn creu argraff ar argraffiadau'r pryd arferol, ond rhywbeth allan o gyfres o fynd allan. Ni allaf ddweud bod y broses o golli pwysau drosodd, yr wyf drwy'r amser ar flaen yr ymosodiadau, felly i siarad.
Cam # 8. Dal pwysau
Llwyddodd pwysau i gadw hyd yn oed mewn cwarantîn. Wrth gwrs, mae'r gwyliau blwyddyn newydd, pan fydd pawb yn rhoi mwy o ryddid iddynt eu hunain, gadewch iddynt wybod eu hunain ar ffurf cynnydd yn y ffigurau ar y graddfeydd, ond erbyn hyn mae bron popeth yn cael ei ddychwelyd i'r cylchoedd. Serch hynny, am eleni mae gennyf gynlluniau i ailosod 10-12 kg i gyflawni eich pwysau delfrydol.
Cam # 9. Sofietaidd yn colli pwysau
Y prif beth yw dechrau! Tynnwch dros yr wythnos gyntaf, yna bydd yn llawer haws.
Credwch fi, mae'r canlyniad a gafwyd yn llawer mwy dymunol na blas unrhyw, hyd yn oed yn flasus, prydau.
Nid oes unrhyw un heblaw chi nad oes angen y canlyniad gymaint, felly cofiwch mai dyma'ch tasg a'ch cyfrifoldeb chi! Os ydych chi wir eisiau newid, fe welwch ffordd!
Ac un cyngor ychwanegol: yn fesur da, peidiwch â gadael yr eithafion i eithafion. Byrdwn i gyflwr iach a pheidiwch â chael mesurau rhy radical.