Mae'n debyg mai un o'r clefydau mwyaf ofnadwy ac anrhagweladwy yw oncoleg. Gwaethaf y cyfan nad oes neb wedi'i yswirio ohono, ac efallai na fydd unrhyw ragofynion. Fodd bynnag, yn ein gallu i leihau'r tebygolrwydd o glefyd gyda newid elfennol mewn ffordd o fyw.
Rydym yn byw ar y pryd pan nad yw cynnydd yn sefyll yn llonydd, ond ar yr un pryd rydym yn cael llawer o broblemau iechyd, gan fod yr aer yn cael ei ddifetha gan gemegau, nid yw cynhyrchion bob amser yn cydymffurfio â safonau diogelwch, ac yn gyffredinol rydym yn dod yn llai symudol, sy'n arwain at glefydau datblygu y gellir eu hail-eni yn gynyddol ddifrifol. Felly beth i'w wneud?
Byddwn yn casglu mewn dwrn ac yn gwrthod arferion drwg
Dim sigaréts
Mae pob ail breswylydd yn y metropolis yn ysmygwr brwd, ac mae ansawdd cyfansoddiad sigaréts yn gadael llawer i fod yn ddymunol, gan nad yw ein dinasyddion yn ceisio dewis cynnyrch o ansawdd. Mae hyd yn oed un sigarét y dydd yn gallu gostwng eich imiwnedd ac yn arwain at fethiant yng ngwaith y corff. Yn ogystal, yn tynhau ar y stryd, rydych mewn perygl a phobl o'ch cwmpas.
Mwy o gynhyrchion ffres
Llun: www.unsplash.com.com.
Mwy o weithgarwch
Ydy, mae'r rhan fwyaf o swyddi gwag yn awgrymu gwaith eisteddog, ond nid yw hyn yn golygu na ddylech dorri i ffwrdd oddi wrth y gadair o amgylch y cloc. Os nad oes gennych arfer o chwarae chwaraeon, dechreuwch o leiaf yn mynychu'r pwll, sydd ar gael i bawb, a byddwch yn treulio amser gyda budd-dal. Mewn achosion eithafol, gwnewch y tâl yn y boreau ac yn ystod y dydd fel bod y cyhyrau a'r cymalau yn y tôn.
Rhoi'r gorau i fwyd niweidiol
Na, nid ydym yn annog bod llysiau neu uwd wedi'u berwi ar eu pennau eu hunain, mae angen i chi ddweud "Na" fastfood, gohirio padell y tŷ a bwyta halen llai. Yn lle hynny, cymerwch yr arfer o goginio eich hoff gyw iâr neu gig yn y popty heb fenyn, yn ogystal â salad eich hun yn ddyddiol o lysiau ffres.
pasiwch yr arolygon unwaith y flwyddyn
Llun: www.unsplash.com.com.
Cyn lleied o alcohol
Wrth gwrs, mae'n anodd gwrthod alcohol yn llwyr pan fydd o gwmpas gwyliau, penblwyddi a digwyddiadau eraill, lle mae pawb o gwmpas yn cael ei ddathlu. Gallwch chi bob amser fforddio nifer o sbectol o win da, ond nid oes angen cymryd rhan a throi partïon alcoholig i ddefod wythnosol.
Beth alla i?
Y tro nesaf y byddwch yn mynd i'r archfarchnad, gwnewch yn siŵr bod eich basged wedi lysiau gwyrdd, ffres neu hufen iâ, grawnfwyd, olew yn hytrach na sawsiau, aderyn braster isel, caws bwthyn, cynhyrchion llaeth eplesu fel kefir.
Os yw'n caniatáu i'r stumog, ceisiwch ddefnyddio winwns a garlleg o bryd i'w gilydd sy'n cynnwys gwrthocsidyddion naturiol.
Mae ffactor pwysig wrth atal oncoleg yn dod yn heddwch ac yn lleihau sefyllfaoedd llawn straen. Yn y rhythm o fywyd gwallgof, mae'n anodd dod o hyd i amser i chi'ch hun a dim ond eistedd yn dawel, ond mae angen dod o hyd iddo o hyd. Dylai eich bywyd fynd i mewn i'r modd dydd - mae hyd cwsg o leiaf 6 awr a dylai'r ymadawiad ei hun ddigwydd tan hanner nos.